Салат огурец помидор сельдерей калорийность

Рецепт Салат помидор, огурец, сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор, огурец, сельдерей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.4 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3409 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.2%	9500 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	13.8%	1474 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.2%	9125 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	12.1%	1667 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	8.1%	2503 г
Зола	0.617 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.7 мкг	900 мкг	6.2%	12.6%	1616 г
бета Каротин	0.37 мг	5 мг	7.4%	15%	1351 г
Лютеин + Зеаксантин	69.877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	4%	5000 г
Витамин В4, холин	6.06 мг	500 мг	1.2%	2.4%	8251 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	9.7%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	7.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	14.346 мкг	400 мкг	3.6%	7.3%	2788 г
Витамин C, аскорбиновая	12.44 мг	90 мг	13.8%	27.9%	723 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.472 мг	15 мг	16.5%	33.4%	607 г
Витамин Н, биотин	0.756 мкг	50 мкг	1.5%	3%	6614 г
Витамин К, филлохинон	15.8 мкг	120 мкг	13.2%	26.7%	759 г
Витамин РР, НЭ	0.442 мг	20 мг	2.2%	4.5%	4525 г
Ниацин	0.254 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.36 мг	2500 мг	9.6%	19.4%	1044 г
Кальций, Ca	20.94 мг	1000 мг	2.1%	4.3%	4776 г
Кремний, Si	20.543 мг	30 мг	68.5%	138.7%	146 г
Магний, Mg	14.96 мг	400 мг	3.7%	7.5%	2674 г
Натрий, Na	23.28 мг	1300 мг	1.8%	3.6%	5584 г
Сера, S	8.4 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	11905 г
Фосфор, P	25.9 мг	800 мг	3.2%	6.5%	3089 г
Хлор, Cl	29.75 мг	2300 мг	1.3%	2.6%	7731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.9 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.556 мг	18 мг	3.1%	6.3%	3237 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	1%	19231 г
Кобальт, Co	2.568 мкг	10 мкг	25.7%	52%	389 г
Литий, Li	10.741 мкг	~
Марганец, Mn	0.1046 мг	2 мг	5.2%	10.5%	1912 г
Медь, Cu	63.56 мкг	1000 мкг	6.4%	13%	1573 г
Молибден, Mo	2.938 мкг	70 мкг	4.2%	8.5%	2383 г
Никель, Ni	4.818 мкг	~
Рубидий, Rb	56.7 мкг	~
Селен, Se	0.351 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	15670 г
Фтор, F	8.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	45249 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	9.9%	2049 г
Цинк, Zn	0.1753 мг	12 мг	1.5%	3%	6845 г
Цирконий, Zr	1.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.146 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Галактоза	0.119 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.691 г	~
Сахароза	0.279 г	~
Фруктоза	0.536 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.213 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.481 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.545 г	min 16.8 г	3.2%	6.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.545 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.945 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	53.2%
18:2 Линолевая	1.971 г	~
18:3 Линоленовая	0.652 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	157.5%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	86.2%

Энергетическая ценность Салат помидор, огурец, сельдерей составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидор, сельдерея . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор, сельдерея».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4318 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.3%	10857 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	14.1%	1806 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	3.1%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9%	2857 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	10.3%	2490 г
Зола	1.598 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.5 мкг	900 мкг	17.2%	44.1%	583 г
бета Каротин	0.928 мг	5 мг	18.6%	47.7%	539 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	5.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	5.1%	5000 г
Витамин В4, холин	3.39 мг	500 мг	0.7%	1.8%	14749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	7.2%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	3.8%	6897 г
Витамин В9, фолаты	4.96 мкг	400 мкг	1.2%	3.1%	8065 г
Витамин C, аскорбиновая	16.88 мг	90 мг	18.8%	48.2%	533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.483 мг	15 мг	3.2%	8.2%	3106 г
Витамин Н, биотин	0.464 мкг	50 мкг	0.9%	2.3%	10776 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	34.6%	741 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5.1%	5000 г
Ниацин	0.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.52 мг	2500 мг	9.8%	25.1%	1022 г
Кальций, Ca	25.23 мг	1000 мг	2.5%	6.4%	3964 г
Кремний, Si	24.064 мг	30 мг	80.2%	205.6%	125 г
Магний, Mg	13.82 мг	400 мг	3.5%	9%	2894 г
Натрий, Na	427.96 мг	1300 мг	32.9%	84.4%	304 г
Сера, S	10.3 мг	1000 мг	1%	2.6%	9709 г
Фосфор, P	39.1 мг	800 мг	4.9%	12.6%	2046 г
Хлор, Cl	633.99 мг	2300 мг	27.6%	70.8%	363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	244.8 мкг	~
Бор, B	58.2 мкг	~
Ванадий, V	4.07 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	9.2%	2773 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	3.6%	7353 г
Кобальт, Co	3.088 мкг	10 мкг	30.9%	79.2%	324 г
Литий, Li	12.912 мкг	~
Марганец, Mn	0.1066 мг	2 мг	5.3%	13.6%	1876 г
Медь, Cu	68.71 мкг	1000 мкг	6.9%	17.7%	1455 г
Молибден, Mo	5.164 мкг	70 мкг	7.4%	19%	1356 г
Никель, Ni	7.444 мкг	~
Рубидий, Rb	85.7 мкг	~
Селен, Se	0.345 мкг	55 мкг	0.6%	1.5%	15942 г
Стронций, Sr	11.04 мкг	~
Фтор, F	9.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	43573 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	15.4%	1656 г
Цинк, Zn	0.1868 мг	12 мг	1.6%	4.1%	6424 г
Цирконий, Zr	1.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.007 г	min 16.8 г	11.9%	30.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.947 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.396 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	9%
18:2 Линолевая	0.36 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	21.8%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор, сельдерея составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры , огурцы , сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры , огурцы , сельдерей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.7 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1741 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.2%	2452 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	13.7%	757 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.7%	3842 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.8%	1053 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	3.7%	2796 г
Зола	1.061 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.4 мкг	900 мкг	19.6%	20.3%	510 г
бета Каротин	1.059 мг	5 мг	21.2%	21.9%	472 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.7%	2813 г
Витамин В4, холин	4.49 мг	500 мг	0.9%	0.9%	11136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	6.9%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	39.984 мкг	400 мкг	10%	10.3%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	16.09 мг	90 мг	17.9%	18.5%	559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.381 мг	15 мг	22.5%	23.3%	444 г
бета Токоферол	0.176 мг	~
гамма Токоферол	1.966 мг	~
дельта Токоферол	0.742 мг	~
Витамин Н, биотин	0.748 мкг	50 мкг	1.5%	1.6%	6684 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	7.2%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.3226 мг	20 мг	6.6%	6.8%	1512 г
Ниацин	0.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.61 мг	2500 мг	12.1%	12.5%	829 г
Кальций, Ca	33.02 мг	1000 мг	3.3%	3.4%	3028 г
Магний, Mg	61.11 мг	400 мг	15.3%	15.8%	655 г
Натрий, Na	79.95 мг	1300 мг	6.2%	6.4%	1626 г
Сера, S	4.52 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	22124 г
Фосфор, P	123.5 мг	800 мг	15.4%	15.9%	648 г
Хлор, Cl	29.69 мг	2300 мг	1.3%	1.3%	7747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.3 мкг	~
Бор, B	43.4 мкг	~
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	7.4%	1395 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8621 г
Кобальт, Co	2.59 мкг	10 мкг	25.9%	26.8%	386 г
Марганец, Mn	0.3837 мг	2 мг	19.2%	19.9%	521 г
Медь, Cu	283.7 мкг	1000 мкг	28.4%	29.4%	352 г
Молибден, Mo	2.967 мкг	70 мкг	4.2%	4.3%	2359 г
Никель, Ni	4.902 мкг	~
Рубидий, Rb	57.7 мкг	~
Селен, Se	13.941 мкг	55 мкг	25.3%	26.2%	395 г
Фтор, F	13.11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30511 г
Хром, Cr	3.85 мкг	50 мкг	7.7%	8%	1299 г
Цинк, Zn	0.7889 мг	12 мг	6.6%	6.8%	1521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.271 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.03 г	~
Сахароза	1.679 г	~
Фруктоза	0.813 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.429 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.312 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.8 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.754 мг	~
Стигмастерол	2.361 мг	~
бета Ситостерол	22.295 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.248 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.118 г	min 16.8 г	30.5%	31.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.095 г	~
18:1 цис	5.093 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.286 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	11.9%
18:2 Линолевая	1.277 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.275 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	28.6%

Энергетическая ценность Салат помидоры , огурцы , сельдерей составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник