Салат огурец помидор редис майонез калорийность

Рецепт салат огурец помидор редиска . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат огурец помидор редиска».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.2% 8444 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.9% 5600 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.2% 8423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.8% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17.9% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 15.7% 2769 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 13.5% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 8.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 7.4% 5806 г
Витамин В4, холин 10.11 мг 500 мг 2% 8.7% 4946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 24.5% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 15.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 7.4% 6000 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 14.46 мг 90 мг 16.1% 70.3% 622 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.907 мкг 50 мкг 1.8% 7.9% 5513 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 34.9% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.3999 мг 20 мг 2% 8.7% 5001 г
Макроэлементы
Калий, K 218.82 мг 2500 мг 8.8% 38.4% 1142 г
Кальций, Ca 22.36 мг 1000 мг 2.2% 9.6% 4472 г
Магний, Mg 15.24 мг 400 мг 3.8% 16.6% 2625 г
Натрий, Na 11.22 мг 1300 мг 0.9% 3.9% 11586 г
Сера, S 4.58 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 21834 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 19.7% 2228 г
Хлор, Cl 40.07 мг 2300 мг 1.7% 7.4% 5740 г
Микроэлементы
Бор, B 55.4 мкг ~
Ванадий, V 41.11 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 14.4% 3010 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 11.8% 3750 г
Кобальт, Co 2.858 мкг 10 мкг 28.6% 124.9% 350 г
Марганец, Mn 0.1539 мг 2 мг 7.7% 33.6% 1300 г
Медь, Cu 110.44 мкг 1000 мкг 11% 48% 905 г
Молибден, Mo 2.689 мкг 70 мкг 3.8% 16.6% 2603 г
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 2.2% 20992 г
Фтор, F 20.62 мкг 4000 мкг 0.5% 2.2% 19399 г
Хром, Cr 6.56 мкг 50 мкг 13.1% 57.2% 762 г
Цинк, Zn 0.2084 мг 12 мг 1.7% 7.4% 5758 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг
Читайте также:  Чем лечить огурцы от пожелтевших листьев

Энергетическая ценность салат огурец помидор редиска составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец+редис+помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец+редис+помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.5% 9500 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 16.3% 862 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.7% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 5.5% 2560 г
Зола 0.479 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 3.5% 4036 г
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.8% 3704 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 1.1% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.8% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.886 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13860 г
Витамин C, аскорбиновая 13.33 мг 90 мг 14.8% 20.8% 675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.6% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14286 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 10.3% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.3098 мг 20 мг 1.5% 2.1% 6456 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.3 мг 2500 мг 7.8% 11% 1287 г
Кальций, Ca 17.28 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5787 г
Кремний, Si 30.788 мг 30 мг 102.6% 144.1% 97 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 2.9% 4802 г
Натрий, Na 8.74 мг 1300 мг 0.7% 1% 14874 г
Сера, S 7.07 мг 1000 мг 0.7% 1% 14144 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 5.3% 2640 г
Хлор, Cl 33.91 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325.9 мкг ~
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 41.11 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 4.2% 3315 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 2.1% 6466 г
Кобальт, Co 2.573 мкг 10 мкг 25.7% 36.1% 389 г
Литий, Li 12.437 мкг ~
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 7% 2012 г
Медь, Cu 77.03 мкг 1000 мкг 7.7% 10.8% 1298 г
Молибден, Mo 5.484 мкг 70 мкг 7.8% 11% 1276 г
Никель, Ni 6.396 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 15670 г
Фтор, F 12.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32760 г
Хром, Cr 4.36 мкг 50 мкг 8.7% 12.2% 1147 г
Цинк, Zn 0.1728 мг 12 мг 1.4% 2% 6944 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Читайте также:  Рецепт соленые огурцы перловая крупа суп

Энергетическая ценность Салат огурец+редис+помидор составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец + помидор + редиска . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец + помидор + редиска».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4953 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.8% 7600 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10% 2947 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.7% 6441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.2% 1818 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.8% 2473 г
Зола 0.616 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.8 мкг 900 мкг 4.8% 14.1% 2103 г
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 15.3% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.6% 5143 г
Витамин В4, холин 4.48 мг 500 мг 0.9% 2.6% 11161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 7.6% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.297 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 9309 г
Витамин C, аскорбиновая 22.79 мг 90 мг 25.3% 74.4% 395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 6.5% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 48544 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 18.2% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.3807 мг 20 мг 1.9% 5.6% 5253 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.22 мг 2500 мг 9.7% 28.5% 1032 г
Кальций, Ca 30.54 мг 1000 мг 3.1% 9.1% 3274 г
Кремний, Si 28.716 мг 30 мг 95.7% 281.5% 104 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 7.4% 3953 г
Натрий, Na 11.82 мг 1300 мг 0.9% 2.6% 10998 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11274 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 14.7% 1995 г
Хлор, Cl 45.34 мг 2300 мг 2% 5.9% 5073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 399.6 мкг ~
Бор, B 90.4 мкг ~
Ванадий, V 101.45 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 12.9% 2261 г
Йод, I 5.05 мкг 150 мкг 3.4% 10% 2970 г
Кобальт, Co 3.671 мкг 10 мкг 36.7% 107.9% 272 г
Литий, Li 21.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.1616 мг 2 мг 8.1% 23.8% 1238 г
Медь, Cu 123.43 мкг 1000 мкг 12.3% 36.2% 810 г
Молибден, Mo 10.501 мкг 70 мкг 15% 44.1% 667 г
Никель, Ni 11.79 мкг ~
Рубидий, Rb 47.4 мкг ~
Селен, Se 0.543 мкг 55 мкг 1% 2.9% 10129 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Фтор, F 23.1 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 17316 г
Хром, Cr 8.18 мкг 50 мкг 16.4% 48.2% 611 г
Цинк, Zn 0.2121 мг 12 мг 1.8% 5.3% 5658 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.859 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.243 г min 16.8 г 7.4% 21.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6.5%
18:2 Линолевая 0.223 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 18.8%
Читайте также:  Погода ночью для огурцов

Энергетическая ценность Салат огурец + помидор + редиска составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Оцените статью