Салат огурец помидор перец болгарский редис

Рецепт Салат из помидор, огурцов, перца, редиса и зелени . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидор, огурцов, перца, редиса и зелени

Помидоры (томаты), парниковые	200 г
Огурец, парниковый	150 г
Перец красный сладкий	80 г
Редис	20 г
Укроп, свежий	20 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового «Altero»	15 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурцов, перца, редиса и зелени».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.9 кКал	1684 кКал	2.5%	5.8%	3925 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.8%	8444 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	12.8%	1806 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.3%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9.3%	2500 г
Вода	91 г	2273 г	4%	9.3%	2498 г
Зола	0.649 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.4 мкг	900 мкг	13.3%	31%	754 г
бета Каротин	0.627 мг	5 мг	12.5%	29.1%	797 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	6.3%	3673 г
Витамин В4, холин	4.62 мг	500 мг	0.9%	2.1%	10823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	9.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	17.2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	15.184 мкг	400 мкг	3.8%	8.9%	2634 г
Витамин C, аскорбиновая	54.66 мг	90 мг	60.7%	141.5%	165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.298 мг	15 мг	15.3%	35.7%	653 г
Витамин Н, биотин	0.781 мкг	50 мкг	1.6%	3.7%	6402 г
Витамин К, филлохинон	17.6 мкг	120 мкг	14.7%	34.3%	682 г
Витамин РР, НЭ	0.6108 мг	20 мг	3.1%	7.2%	3274 г
Ниацин	0.429 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.43 мг	2500 мг	9.2%	21.4%	1085 г
Кальций, Ca	24.72 мг	1000 мг	2.5%	5.8%	4045 г
Магний, Mg	16.62 мг	400 мг	4.2%	9.8%	2407 г
Натрий, Na	11.51 мг	1300 мг	0.9%	2.1%	11295 г
Сера, S	6.06 мг	1000 мг	0.6%	1.4%	16502 г
Фосфор, P	30.6 мг	800 мг	3.8%	8.9%	2614 г
Хлор, Cl	30.17 мг	2300 мг	1.3%	3%	7623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.3 мкг	~
Бор, B	48.5 мкг	~
Ванадий, V	7.18 мкг	~
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	10%	2338 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	2.3%	9677 г
Кобальт, Co	3.32 мкг	10 мкг	33.2%	77.4%	301 г
Литий, Li	0.893 мкг	~
Марганец, Mn	0.1417 мг	2 мг	7.1%	16.6%	1411 г
Медь, Cu	74.99 мкг	1000 мкг	7.5%	17.5%	1334 г
Молибден, Mo	3.883 мкг	70 мкг	5.5%	12.8%	1803 г
Никель, Ni	5.592 мкг	~
Рубидий, Rb	59.4 мкг	~
Селен, Se	0.272 мкг	55 мкг	0.5%	1.2%	20221 г
Фтор, F	10.02 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	39920 г
Хром, Cr	3.53 мкг	50 мкг	7.1%	16.6%	1416 г
Цинк, Zn	0.2153 мг	12 мг	1.8%	4.2%	5574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.179 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.326 г	~
Сахароза	0.109 г	~
Фруктоза	0.373 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.751 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	36.4%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов, перца, редиса и зелени составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров, перца и редиса с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров, перца и редиса с маслом

Огурец, грунтовый	300 г
Помидоры (томаты), грунтовые	150 г
Перец сладкий	150 г
Редис	25 г
Масло оливковое	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров, перца и редиса с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.7 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3606 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.8%	7600 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	12.2%	1750 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.2%	6636 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.7%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	8.6%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	93.6 мкг	900 мкг	10.4%	22.3%	962 г
бета Каротин	0.562 мг	5 мг	11.2%	24%	890 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	6.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	6%	3600 г
Витамин В4, холин	4.34 мг	500 мг	0.9%	1.9%	11521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	9.2%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	12.4%	1739 г
Витамин В9, фолаты	6.966 мкг	400 мкг	1.7%	3.6%	5742 г
Витамин C, аскорбиновая	57.86 мг	90 мг	64.3%	137.7%	156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%	10.7%	2000 г
Витамин Н, биотин	0.697 мкг	50 мкг	1.4%	3%	7174 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	16.9%	1263 г
Витамин РР, НЭ	0.5457 мг	20 мг	2.7%	5.8%	3665 г
Макроэлементы
Калий, K	180.55 мг	2500 мг	7.2%	15.4%	1385 г
Кальций, Ca	17.87 мг	1000 мг	1.8%	3.9%	5596 г
Магний, Mg	13.31 мг	400 мг	3.3%	7.1%	3005 г
Натрий, Na	65.19 мг	1300 мг	5%	10.7%	1994 г
Сера, S	3.07 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	32573 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	8.4%	2572 г
Хлор, Cl	118.95 мг	2300 мг	5.2%	11.1%	1934 г
Микроэлементы
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	7.16 мкг	~
Железо, Fe	0.659 мг	18 мг	3.7%	7.9%	2731 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	3%	6912 г
Кобальт, Co	1.997 мкг	10 мкг	20%	42.8%	501 г
Марганец, Mn	0.1223 мг	2 мг	6.1%	13.1%	1635 г
Медь, Cu	78.21 мкг	1000 мкг	7.8%	16.7%	1279 г
Молибден, Mo	2.26 мкг	70 мкг	3.2%	6.9%	3097 г
Селен, Se	0.232 мкг	55 мкг	0.4%	0.9%	23707 г
Фтор, F	13.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	29197 г
Хром, Cr	4.37 мкг	50 мкг	8.7%	18.6%	1144 г
Цинк, Zn	0.155 мг	12 мг	1.3%	2.8%	7742 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров, перца и редиса с маслом составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из редиса с помидорами и болгарским перцем

12.05.2019 21:09 2 тыс 0

Фото блюда

15 мин

3 порции

О рецепте

Салат из редиса с помидорами и болгарским перцем — это отличный весенний салат. Очень свежий, легкий и вкусный. Он прекрасно сочетается с мясными блюдами и дополняет весеннее меню.

Ингредиенты рецепта

В список покупок или

Как приготовить

1

2

3

4

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 350 рецептов. Вот один их моих последних: Тефтели с рисом в сметанно-чесночном соусе.

Написать комментарий (0)

Вторые блюда Супы и бульоны Выпечка Салаты Закуски Соусы и заправки Десерты Разное Напитки Заготовки Гарниры

Абхазская Австралийская Австрийская Азербайджанская Азиатская Албанская Алжирская Американская Арабская Африканская Бельгийская Бразильская Бурятская Британская Венгерская Голландская Дагестанская Датская Еврейская Европейская Египетская Израильская Ингушская Индийская Армянская Башкирская Белорусская Индонезийская Ирландская Испанская Итальянская Кавказская Болгарская Восточная Вьетнамская Казахская Карельская Киргизская Китайская Корейская Греческая Грузинская Кубанская Кубинская Латышская Латиноамериканская Ливанская Литовская Малазийская Марокканская Мексиканская Молдавская Монгольская Немецкая Норвежская Перуанская Польская Португальская Прибалтийская Румынская Сербская Скандинавская Средиземноморская Русская Словацкая Таджикская Тайская Татарская Турецкая Туркменская Удмуртская Узбекская Украинская Филиппинская Финская Французская Хорватская Чехословацкая Чешская Чилийская Швейцарская Шведская Эстонская Японская Шотландская Чувашская Чеченская Канадская Сибирская Авторская

На праздничный стол Для детей На ужин На завтрак На обед Диетическое питание Для фуршета На барбекю На десерт На перекус На полдник На пост На природу Вегетарианское питание На стол Правильное питание на 8 марта На Масленицу Для беременных и кормящих На пикник На скорую руку На Свадьбу К чаю и кофе

Бланширование Варение, варка Взбивание Вымачивание Выпекание Вяление Горячее копчение Готовка в медленноварке Готовка на пару Гратинирование Жарение, жарка Желирование Замачивание Замораживание Запекание Засахаривание Измельчение Карбование Квашение Колерование Консервирование Лиирование Маринование Наполнение Обжигание (гриллирование) Отбивание Отцеживание Охлаждение Панировка Пассерование Печение Потрошение Прокаливание Просеивание Процеживание Размораживание Пюрирование Раскатывание Смешивание Распускание Соление Томление Тушение Сушение Фарширование Фламбирование Холодное копчение Замешивание

Аэрогриль Без техники Блендер Йогуртница Мультипекарь Мультирезка Пароварка Скороварка Вафельница Газовая плита Духовка Соковыжималка Сушка для фруктов Сэндвичница Электрический чайник Измельчитель Индукционная плита Капучинатор Электроблинница Электрокексница Электросковорода Электрошашлычница Яйцеварка Коптильня Электровафельница Медленноварка Микроволновая печь Миксер Вакууматор Автоклав Тандыр Мини-печь Мороженица Мультиварка Мясорубка Тостер Фритюрница Хлебопечка Электрическая плита Электрогриль Холодильник

Источник