Содержание
- Рецепт Салат из моркови, помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови, помидоров и огурцов».
- Рецепт Салат из огурцов помидоров и моркови . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов помидоров и моркови».
- Рецепт Салат огурцы помидоры с морковью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры с морковью».
Рецепт Салат из моркови, помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови, помидоров и огурцов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.1% | 3712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.5% | 2500 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2479 г |
| Зола | 0.873 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.6 мкг | 900 мкг | 39.2% | 132.4% | 255 г |
| бета Каротин | 2.118 мг | 5 мг | 42.4% | 143.2% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 18.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.845 мкг | 400 мкг | 3.5% | 11.8% | 2889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 34.8% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 25% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6546 мг | 20 мг | 3.3% | 11.1% | 3055 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 25.7% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4209 г |
| Кремний, Si | 20.925 мг | 30 мг | 69.8% | 235.8% | 143 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 11.8% | 2829 г |
| Натрий, Na | 127.21 мг | 1300 мг | 9.8% | 33.1% | 1022 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8598 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 16.2% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 31.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.7% | 7199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 9.1% | 3659 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 72% | 470 г |
| Литий, Li | 8.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 19.6% | 1736 г |
| Медь, Cu | 60.96 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 20.6% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 25.7% | 1308 г |
| Никель, Ni | 4.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20212 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 15.2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.289 мг | 12 мг | 2.4% | 8.1% | 4152 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.413 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.578 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.165 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат из моркови, помидоров и огурцов составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов помидоров и моркови . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов помидоров и моркови».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 13.3% | 1436 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 5.9% | 3188 г |
| Зола | 0.548 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 593.8 мкг | 900 мкг | 66% | 125% | 152 г |
| бета Каротин | 3.563 мг | 5 мг | 71.3% | 135% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 15.3% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 7.8% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 19.5% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.1% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7008 г |
| Кремний, Si | 23.654 мг | 30 мг | 78.8% | 149.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 11.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 11775 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16920 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7.4% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 36.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 3930 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.019 мкг | 10 мкг | 20.2% | 38.3% | 495 г |
| Литий, Li | 7.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 10.2% | 1862 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.6% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 7.404 мкг | 70 мкг | 10.6% | 20.1% | 945 г |
| Никель, Ni | 4.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19910 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5674 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.721 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.01 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.288 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 29% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.462 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.1% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов помидоров и моркови составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурцы помидоры с морковью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры с морковью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.1% | 1429 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2520 г |
| Зола | 0.747 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 456.3 мкг | 900 мкг | 50.7% | 138.1% | 197 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.605 мг | 5 мг | 52.1% | 142% | 192 г |
| бета Криптоксантин | 7.647 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.824 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.5% | 2894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 40.1% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4464 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 22.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.608 мг | 20 мг | 3% | 8.2% | 3289 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.94 мг | 2500 мг | 8.9% | 24.3% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.7% | 3104 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 14.4% | 1870 г |
| Натрий, Na | 11.51 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11295 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8375 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 13.1% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 19.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 11967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 12.8% | 2151 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 61.6% | 443 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 18.5% | 1465 г |
| Медь, Cu | 58.96 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.1% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 2.059 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.9% | 3400 г |
| Никель, Ni | 4.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24444 г |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43011 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 5070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.312 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.003 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.538 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.923 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры с морковью составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник