Салат огурец помидор лук порей

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Рецепты (224)
• Торты (38)
• Салаты (37)
• Запеканки (32)
• Закуски (32)
• Из рыбы (30)
• Из мяса (22)
• Печенье (9)
• Чай (3)
• Соусы (3)
• Паста (2)
• Соления и заготовки (1)
• Своими руками (184)
• Вязание (95)
• Декупаж (40)
• Украшения (18)
• Новогодние (17)
• Поделки (14)
• Обучение (22)
• Здоровье (20)
• Волосы (4)
• Лицо (3)
• Похудение (1)
• Фильмы (19)
• Картинки (5)
• Видео (4)
• Мыловарение (3)
• Комнатные цветы (2)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Статистика

Салат из лука порея, помидор, огурцов и сладкого перца

Лук порей – 200 гр. Помидоры – 200 гр
Перец сладкий – 200 гр
Огурцы – 200 гр
Масло растительное – 50 г.(3 ст.л.), сок одной дольки лимона, соль перец по вкусу
Лук порей, этимированную часть порезать полукольцами, помидоры и сладкий перец, предварительно очищенный от
семян, порезать кубиком, огурец дольками, все перемешать и заправить растительным маслом, смешанным с соком
дольки лимона, добавив соль и при желании молотый перец по вкусу.

• Запись понравилась
• 0 Процитировали
• 0 Сохранили
  • 0Добавить в цитатник
  • 0Сохранить в ссылки

  Источник

  Рецепт Салат огурцы помидоры лук репчатый лук порей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

  Ингредиенты Салат огурцы помидоры лук репчатый лук порей

  Огурец, парниковый	210 г
  Помидоры (томаты), парниковые	202 г
  Лук репчатый	64 г
  Лук порей	23 г
  Лук порей	23 г
  Масло подсолнечное	6 г

  Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

  Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры лук репчатый лук порей».

  В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

  Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
  Калорийность	28.5 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5909 г
  Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.2%	8444 г
  Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	8.1%	4308 г
  Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	5.6%	6441 г
  Органические кислоты	0.2 г	~
  Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	17.5%	2000 г
  Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	14.4%	2457 г
  Зола	0.654 г	~
  Витамины
  Витамин А, РЭ	62.1 мкг	900 мкг	6.9%	24.2%	1449 г
  бета Каротин	0.373 мг	5 мг	7.5%	26.3%	1340 г
  Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	9.8%	3571 г
  Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	4.9%	7200 г
  Витамин В4, холин	4.95 мг	500 мг	1%	3.5%	10101 г
  Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	15.4%	2294 г
  Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	16.8%	2105 г
  Витамин В9, фолаты	9.678 мкг	400 мкг	2.4%	8.4%	4133 г
  Витамин C, аскорбиновая	14.7 мг	90 мг	16.3%	57.2%	612 г
  Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.783 мг	15 мг	5.2%	18.2%	1916 г
  Витамин Н, биотин	1.048 мкг	50 мкг	2.1%	7.4%	4771 г
  Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	27.7%	1263 г
  Витамин РР, НЭ	0.479 мг	20 мг	2.4%	8.4%	4175 г
  Ниацин	0.339 мг	~
  Макроэлементы
  Калий, K	211.73 мг	2500 мг	8.5%	29.8%	1181 г
  Кальций, Ca	21.16 мг	1000 мг	2.1%	7.4%	4726 г
  Магний, Mg	15.79 мг	400 мг	3.9%	13.7%	2533 г
  Натрий, Na	13.36 мг	1300 мг	1%	3.5%	9731 г
  Сера, S	12.47 мг	1000 мг	1.2%	4.2%	8019 г
  Фосфор, P	37.4 мг	800 мг	4.7%	16.5%	2139 г
  Хлор, Cl	24.84 мг	2300 мг	1.1%	3.9%	9259 г
  Микроэлементы
  Алюминий, Al	217.5 мкг	~
  Бор, B	68.2 мкг	~
  Железо, Fe	0.574 мг	18 мг	3.2%	11.2%	3136 г
  Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	2.8%	13274 г
  Кобальт, Co	2.902 мкг	10 мкг	29%	101.8%	345 г
  Марганец, Mn	0.0814 мг	2 мг	4.1%	14.4%	2457 г
  Медь, Cu	52.99 мкг	1000 мкг	5.3%	18.6%	1887 г
  Молибден, Mo	2.678 мкг	70 мкг	3.8%	13.3%	2614 г
  Никель, Ni	5.337 мкг	~
  Рубидий, Rb	116.2 мкг	~
  Селен, Se	0.272 мкг	55 мкг	0.5%	1.8%	20221 г
  Фтор, F	11.41 мкг	4000 мкг	0.3%	1.1%	35057 г
  Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	15.1%	2315 г
  Цинк, Zn	0.1795 мг	12 мг	1.5%	5.3%	6685 г
  Усвояемые углеводы
  Крахмал и декстрины	0.193 г	~
  Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
  Глюкоза (декстроза)	0.158 г	~
  Сахароза	0.788 г	~
  Фруктоза	0.145 г	~
  Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
  Аргинин*	0.019 г	~
  Валин	0.003 г	~
  Гистидин*	0.002 г	~
  Изолейцин	0.005 г	~
  Лейцин	0.006 г	~
  Лизин	0.007 г	~
  Метионин	0.001 г	~
  Метионин + Цистеин	0.002 г	~
  Треонин	0.005 г	~
  Триптофан	0.002 г	~
  Фенилаланин	0.005 г	~
  Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
  Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
  Аланин	0.007 г	~
  Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
  Глицин	0.005 г	~
  Глутаминовая кислота	0.027 г	~
  Пролин	0.004 г	~
  Серин	0.003 г	~
  Тирозин	0.004 г	~
  Цистеин	0.002 г	~
  Стеролы (стерины)
  бета Ситостерол	2.273 мг	~
  Насыщенные жирные кислоты
  Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
  16:0 Пальмитиновая	0.07 г	~
  18:0 Стеариновая	0.047 г	~
  20:0 Арахиновая	0.003 г	~
  22:0 Бегеновая	0.008 г	~
  Мононенасыщенные жирные кислоты	0.27 г	min 16.8 г	1.6%	5.6%
  18:1 Олеиновая (омега-9)	0.269 г	~
  Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	21.4%
  18:2 Линолевая	0.68 г	~

  Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры лук репчатый лук порей составляет 28,5 кКал.

  Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

  ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

  Источник

  Рецепт Салат из помидор и огурцов с луком пореем . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

  Ингредиенты Салат из помидор и огурцов с луком пореем

  Лук репчатый	80 г
  Огурец парниковый	360 г
  Помидор (томат), парниковый	314 г
  Лук порей	58 г
  Соль поваренная пищевая	5 г
  Укроп, сушеный	1 г
  Перец черный, молотый или горошек	1 г
  Уксус бальзамический	10 г
  Подсолнечное масло	30 г

  Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

  Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и огурцов с луком пореем».

  В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

  Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
  Калорийность	49 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3437 г
  Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.2%	9500 г
  Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	13.1%	1556 г
  Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.5%	5919 г
  Органические кислоты	0.2 г	~
  Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.2%	2222 г
  Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	8%	2534 г
  Зола	1.208 г	~
  Витамины
  Витамин А, РЭ	54.6 мкг	900 мкг	6.1%	12.4%	1648 г
  альфа Каротин	0.014 мкг	~
  бета Каротин	0.327 мг	5 мг	6.5%	13.3%	1529 г
  бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
  Ликопин	0.023 мкг	~
  Лютеин + Зеаксантин	0.529 мкг	~
  Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5.3%	3846 г
  Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.7%	7500 г
  Витамин В4, холин	3.74 мг	500 мг	0.7%	1.4%	13369 г
  Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	5.1%	4032 г
  Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	5.3%	3922 г
  Витамин В9, фолаты	4.695 мкг	400 мкг	1.2%	2.4%	8520 г
  Витамин C, аскорбиновая	13.6 мг	90 мг	15.1%	30.8%	662 г
  Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.652 мг	15 мг	11%	22.4%	908 г
  гамма Токоферол	0.008 мг	~
  Витамин Н, биотин	0.556 мкг	50 мкг	1.1%	2.2%	8993 г
  Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	22.9%	896 г
  Витамин РР, НЭ	0.4137 мг	20 мг	2.1%	4.3%	4834 г
  Ниацин	0.319 мг	~
  Бетаин	0.01 мг	~
  Макроэлементы
  Калий, K	209.21 мг	2500 мг	8.4%	17.1%	1195 г
  Кальций, Ca	23.86 мг	1000 мг	2.4%	4.9%	4191 г
  Кремний, Si	27.234 мг	30 мг	90.8%	185.3%	110 г
  Магний, Mg	8.84 мг	400 мг	2.2%	4.5%	4525 г
  Натрий, Na	238.02 мг	1300 мг	18.3%	37.3%	546 г
  Сера, S	17.12 мг	1000 мг	1.7%	3.5%	5841 г
  Фосфор, P	36.2 мг	800 мг	4.5%	9.2%	2210 г
  Хлор, Cl	382.48 мг	2300 мг	16.6%	33.9%	601 г
  Микроэлементы
  Алюминий, Al	266.2 мкг	~
  Бор, B	62.9 мкг	~
  Ванадий, V	0.64 мкг	~
  Железо, Fe	0.628 мг	18 мг	3.5%	7.1%	2866 г
  Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	1.4%	13889 г
  Кобальт, Co	3.341 мкг	10 мкг	33.4%	68.2%	299 г
  Литий, Li	10.628 мкг	~
  Марганец, Mn	0.1605 мг	2 мг	8%	16.3%	1246 г
  Медь, Cu	77.41 мкг	1000 мкг	7.7%	15.7%	1292 г
  Молибден, Mo	3.726 мкг	70 мкг	5.3%	10.8%	1879 г
  Никель, Ni	5.137 мкг	~
  Рубидий, Rb	100.6 мкг	~
  Селен, Se	0.362 мкг	55 мкг	0.7%	1.4%	15193 г
  Стронций, Sr	0.57 мкг	~
  Фтор, F	11.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	34072 г
  Хром, Cr	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	11.4%	1799 г
  Цинк, Zn	0.2532 мг	12 мг	2.1%	4.3%	4739 г
  Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
  Усвояемые углеводы
  Крахмал и декстрины	0.071 г	~
  Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
  Глюкоза (декстроза)	0.209 г	~
  Сахароза	0.605 г	~
  Фруктоза	0.198 г	~
  Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
  Аргинин*	0.015 г	~
  Валин	0.003 г	~
  Гистидин*	0.001 г	~
  Изолейцин	0.004 г	~
  Лейцин	0.006 г	~
  Лизин	0.006 г	~
  Метионин	0.001 г	~
  Метионин + Цистеин	0.002 г	~
  Треонин	0.004 г	~
  Триптофан	0.002 г	~
  Фенилаланин	0.004 г	~
  Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
  Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
  Аланин	0.006 г	~
  Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
  Глицин	0.004 г	~
  Глутаминовая кислота	0.022 г	~
  Пролин	0.004 г	~
  Серин	0.003 г	~
  Тирозин	0.003 г	~
  Цистеин	0.001 г	~
  Стеролы (стерины)
  Фитостеролы	0.107 мг	~
  бета Ситостерол	6.985 мг	~
  Насыщенные жирные кислоты
  Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
  16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
  18:0 Стеариновая	0.144 г	~
  20:0 Арахиновая	0.01 г	~
  22:0 Бегеновая	0.024 г	~
  Мононенасыщенные жирные кислоты	0.832 г	min 16.8 г	5%	10.2%
  18:1 Олеиновая (омега-9)	0.828 г	~
  18:1 цис	0.001 г	~
  Полиненасыщенные жирные кислоты	2.271 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	41.4%
  18:2 Линолевая	2.089 г	~
  Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	91.2%

  Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов с луком пореем составляет 49 кКал.

  Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

  ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

  Источник

  Читайте также:  Ошпарить помидоры и снять кожуру