Салат огурец помидор куриная грудка калорийность

Рецепт Салат огурец+помидор+грудка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец+помидор+грудка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.7 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2113 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	15.6%	809 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.9%	1400 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.1%	10950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.5%	5000 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	4.6%	2709 г
Зола	0.774 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	4.3%	2941 г
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	4.3%	2976 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.9%	4286 г
Витамин В4, холин	33.22 мг	500 мг	6.6%	8.3%	1505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%	16.1%	784 г
Витамин В6, пиридоксин	0.292 мг	2 мг	14.6%	18.3%	685 г
Витамин В9, фолаты	3.798 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	10532 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	3.4%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	8.71 мг	90 мг	9.7%	12.2%	1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.261 мг	15 мг	1.7%	2.1%	5747 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.928 мг	~
дельта Токоферол	0.053 мг	~
Витамин Н, биотин	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	17241 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	8.5%	1481 г
Витамин РР, НЭ	3.1565 мг	20 мг	15.8%	19.8%	634 г
Ниацин	4.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.26 мг	2500 мг	10.2%	12.8%	979 г
Кальций, Ca	10.72 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	9328 г
Кремний, Si	19.032 мг	30 мг	63.4%	79.5%	158 г
Магний, Mg	37.99 мг	400 мг	9.5%	11.9%	1053 г
Натрий, Na	29.22 мг	1300 мг	2.2%	2.8%	4449 г
Сера, S	91.71 мг	1000 мг	9.2%	11.5%	1090 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	13.2%	952 г
Хлор, Cl	54.84 мг	2300 мг	2.4%	3%	4194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.6 мкг	~
Бор, B	37.6 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	6%	2076 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	1.5%	8523 г
Кобальт, Co	5.761 мкг	10 мкг	57.6%	72.3%	174 г
Литий, Li	9.355 мкг	~
Марганец, Mn	0.0783 мг	2 мг	3.9%	4.9%	2554 г
Медь, Cu	80.34 мкг	1000 мкг	8%	10%	1245 г
Молибден, Mo	6.772 мкг	70 мкг	9.7%	12.2%	1034 г
Никель, Ni	4.197 мкг	~
Рубидий, Rb	49.4 мкг	~
Селен, Se	6.858 мкг	55 мкг	12.5%	15.7%	802 г
Фтор, F	56.4 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	7092 г
Хром, Cr	11.69 мкг	50 мкг	23.4%	29.4%	428 г
Цинк, Zn	0.6454 мг	12 мг	5.4%	6.8%	1859 г
Цирконий, Zr	1.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.746 г	~
Валин	0.533 г	~
Гистидин*	0.541 г	~
Изолейцин	0.463 г	~
Лейцин	0.811 г	~
Лизин	1.082 г	~
Метионин	0.184 г	~
Метионин + Цистеин	0.356 г	~
Треонин	0.455 г	~
Триптофан	0.156 г	~
Фенилаланин	0.434 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.803 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.533 г	~
Аспарагиновая кислота	0.795 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.377 г	~
Глутаминовая кислота	1.159 г	~
Пролин	0.414 г	~
Серин	0.414 г	~
Тирозин	0.369 г	~
Цистеин	0.176 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.81 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.161 мг	~
Стигмастерол	0.968 мг	~
бета Ситостерол	6.645 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.329 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.865 г	min 16.8 г	5.1%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.828 г	~
18:1 цис	0.59 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.272 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	25.5%
18:2 Линолевая	0.54 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.46 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	1.726 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.722 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	125.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.1%

Энергетическая ценность Салат огурец+помидор+грудка составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из курицы, огурцов, помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из курицы, огурцов, помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.3 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1461 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	6.9%	1246 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	13.4%	644 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.3%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.9%	2222 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	3%	2838 г
Зола	0.802 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	497.5 мкг	900 мкг	55.3%	48%	181 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	2.921 мг	5 мг	58.4%	50.7%	171 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.1%	2813 г
Витамин В4, холин	4.44 мг	500 мг	0.9%	0.8%	11261 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	2.2%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.023 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	13232 г
Витамин C, аскорбиновая	8.47 мг	90 мг	9.4%	8.2%	1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.302 мг	15 мг	15.3%	13.3%	652 г
Витамин Н, биотин	0.349 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	14327 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	6.3%	1379 г
Витамин РР, НЭ	3.2907 мг	20 мг	16.5%	14.3%	608 г
Ниацин	1.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.37 мг	2500 мг	7.1%	6.2%	1417 г
Кальций, Ca	23.47 мг	1000 мг	2.3%	2%	4261 г
Кремний, Si	19.535 мг	30 мг	65.1%	56.5%	154 г
Магний, Mg	17.42 мг	400 мг	4.4%	3.8%	2296 г
Натрий, Na	110.09 мг	1300 мг	8.5%	7.4%	1181 г
Сера, S	5.7 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	17544 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	7.6%	1132 г
Хлор, Cl	33.72 мг	2300 мг	1.5%	1.3%	6821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.3 мкг	~
Бор, B	73.6 мкг	~
Ванадий, V	23.14 мкг	~
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%	4.2%	2093 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	1.4%	6438 г
Кобальт, Co	2.093 мкг	10 мкг	20.9%	18.1%	478 г
Литий, Li	8.14 мкг	~
Марганец, Mn	0.1209 мг	2 мг	6%	5.2%	1654 г
Медь, Cu	67.44 мкг	1000 мкг	6.7%	5.8%	1483 г
Молибден, Mo	6.512 мкг	70 мкг	9.3%	8.1%	1075 г
Никель, Ni	4.421 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	29570 г
Стронций, Sr	2.02 мкг	~
Фтор, F	21.4 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18692 г
Хром, Cr	3.26 мкг	50 мкг	6.5%	5.6%	1534 г
Цинк, Zn	0.1895 мг	12 мг	1.6%	1.4%	6332 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.884 г	~
Сахароза	0.837 г	~
Фруктоза	0.488 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.087 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.313 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.139 г	min 16.8 г	6.8%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.129 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.042 г	от 11.2 до 20.6 г	27.2%	23.6%
18:2 Линолевая	2.738 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	51.7%

Энергетическая ценность Салат из курицы, огурцов, помидор составляет 115,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Салат из огурца, помидора и куриной грудки . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	6.7%	1689 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	12.9%	889 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.6%	7300 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.2%	2706 г

Энергетическая ценность Салат из огурца, помидора и куриной грудки составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник