Салат огурец помидор капуста ккал

Рецепт Салат из ранней капусты огурцов помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из ранней капусты огурцов помидор

Капуста ранняя белокачанная	670 г
Огурец, грунтовый	431 г
Петрушка	42 г
Укроп, свежий	39 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Помидор (томат), грунтовый	611 г
Лук зеленый (перо)	120 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из ранней капусты огурцов помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.5 кКал	1684 кКал	1.4%	6%	7166 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	7.7%	5429 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.7%	28000 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	8.9%	4761 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	19.1%	2222 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	11.5%	3732 г
Зола	0.4935 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.3 мкг	900 мкг	11%	46.8%	906 г
альфа Каротин	0.7373 мкг	~
бета Каротин	0.589 мг	5 мг	11.8%	50.2%	849 г
бета Криптоксантин	4.1372 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.7163 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	8.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	8.9%	4737 г
Витамин В4, холин	4.24 мг	500 мг	0.8%	3.4%	11792 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	14%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	12.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	12.061 мкг	400 мкг	3%	12.8%	3316 г
Витамин C, аскорбиновая	17.35 мг	90 мг	19.3%	82.1%	519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.392 мг	15 мг	2.6%	11.1%	3827 г
Витамин Н, биотин	0.638 мкг	50 мкг	1.3%	5.5%	7837 г
Витамин К, филлохинон	58 мкг	120 мкг	48.3%	205.5%	207 г
Витамин РР, НЭ	0.4045 мг	20 мг	2%	8.5%	4944 г
Ниацин	0.234 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.37 мг	2500 мг	7.2%	30.6%	1386 г
Кальций, Ca	26.39 мг	1000 мг	2.6%	11.1%	3789 г
Магний, Mg	13.91 мг	400 мг	3.5%	14.9%	2876 г
Натрий, Na	6.21 мг	1300 мг	0.5%	2.1%	20934 г
Сера, S	5.23 мг	1000 мг	0.5%	2.1%	19120 г
Фосфор, P	23.3 мг	800 мг	2.9%	12.3%	3433 г
Хлор, Cl	26.91 мг	2300 мг	1.2%	5.1%	8547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.7 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	16.2%	2632 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	3.8%	11628 г
Кобальт, Co	2.528 мкг	10 мкг	25.3%	107.7%	396 г
Марганец, Mn	0.1289 мг	2 мг	6.4%	27.2%	1552 г
Медь, Cu	72.74 мкг	1000 мкг	7.3%	31.1%	1375 г
Молибден, Mo	3.64 мкг	70 мкг	5.2%	22.1%	1923 г
Никель, Ni	4.067 мкг	~
Рубидий, Rb	47.9 мкг	~
Селен, Se	0.243 мкг	55 мкг	0.4%	1.7%	22634 г
Фтор, F	10.01 мкг	4000 мкг	0.3%	1.3%	39960 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	26.8%	1597 г
Цинк, Zn	0.1902 мг	12 мг	1.6%	6.8%	6309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7875 г	~
Сахароза	0.2411 г	~
Фруктоза	0.6182 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0926 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.0165 г	~
Гистидин*	0.0086 г	~
Изолейцин	0.0167 г	~
Лейцин	0.0211 г	~
Лизин	0.0232 г	~
Метионин	0.0037 г	~
Метионин + Цистеин	0.0053 г	~
Треонин	0.0151 г	~
Триптофан	0.0039 г	~
Фенилаланин	0.0129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0245 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3369 г	~
Аланин	0.0187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0617 г	~
Глицин	0.0158 г	~
Глутаминовая кислота	0.1975 г	~
Пролин	0.0146 г	~
Серин	0.0172 г	~
Тирозин	0.0144 г	~
Цистеин	0.0034 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.1024 мг	~
Стигмастерол	0.0614 мг	~
бета Ситостерол	0.041 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.0012 г	~
18:0 Стеариновая	0.0002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0216 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0215 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0027 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.0025 г	~
18:3 Линоленовая	0.0003 г	~

Энергетическая ценность Салат из ранней капусты огурцов помидор составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров и капусты . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нарезать китайскую капусту, лук, помидоры, огурцы. Посолить, залить маслом и перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19 кКал	1684 кКал	1.1%	5.8%	8863 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.8%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.1%	28000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	7.9%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	34.2%	1538 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	21.6%	2428 г
Зола	0.565 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.5 мкг	900 мкг	6.6%	34.7%	1513 г
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	42.6%	1235 г
Лютеин + Зеаксантин	69.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	14.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	12.6%	4091 г
Витамин В4, холин	7.53 мг	500 мг	1.5%	7.9%	6640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	17.4%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	18.9%	2817 г
Витамин В9, фолаты	16.5 мкг	400 мкг	4.1%	21.6%	2424 г
Витамин C, аскорбиновая	24.45 мг	90 мг	27.2%	143.2%	368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	6.8%	7692 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.525 мкг	50 мкг	1.1%	5.8%	9524 г
Витамин К, филлохинон	31.1 мкг	120 мкг	25.9%	136.3%	386 г
Витамин РР, НЭ	0.4807 мг	20 мг	2.4%	12.6%	4161 г
Ниацин	0.35 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218 мг	2500 мг	8.7%	45.8%	1147 г
Кальций, Ca	25.75 мг	1000 мг	2.6%	13.7%	3883 г
Кремний, Si	26.5 мг	30 мг	88.3%	464.7%	113 г
Магний, Mg	14.25 мг	400 мг	3.6%	18.9%	2807 г
Натрий, Na	17.75 мг	1300 мг	1.4%	7.4%	7324 г
Сера, S	16.13 мг	1000 мг	1.6%	8.4%	6200 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	19.5%	2685 г
Хлор, Cl	29.75 мг	2300 мг	1.3%	6.8%	7731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.7 мкг	~
Бор, B	79.1 мкг	~
Железо, Fe	0.628 мг	18 мг	3.5%	18.4%	2866 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	6.8%	7500 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	131.6%	400 г
Марганец, Mn	0.1538 мг	2 мг	7.7%	40.5%	1300 г
Медь, Cu	77.5 мкг	1000 мкг	7.8%	41.1%	1290 г
Молибден, Mo	4.5 мкг	70 мкг	6.4%	33.7%	1556 г
Никель, Ni	7.002 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	0.275 мкг	55 мкг	0.5%	2.6%	20000 г
Фтор, F	11.75 мкг	4000 мкг	0.3%	1.6%	34043 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	42.1%	1250 г
Цинк, Zn	0.2413 мг	12 мг	2%	10.5%	4973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.203 г	~
Сахароза	0.138 г	~
Фруктоза	0.925 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.31 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.5 мг	~
бета Ситостерол	0.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.1%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и капусты составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста помидор огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста помидор огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.9 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3751 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.8%	5846 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	10.2%	2154 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.8%	5763 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	16.7%	1333 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	8.7%	2534 г
Зола	0.644 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55 мкг	900 мкг	6.1%	13.6%	1636 г
бета Каротин	0.347 мг	5 мг	6.9%	15.4%	1441 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	6.2%	3529 г
Витамин В4, холин	7.97 мг	500 мг	1.6%	3.6%	6274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	6.7%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	9.6%	2326 г
Витамин В9, фолаты	13.659 мкг	400 мкг	3.4%	7.6%	2928 г
Витамин C, аскорбиновая	35.12 мг	90 мг	39%	86.9%	256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.627 мг	15 мг	4.2%	9.4%	2392 г
Витамин Н, биотин	0.644 мкг	50 мкг	1.3%	2.9%	7764 г
Витамин К, филлохинон	37.4 мкг	120 мкг	31.2%	69.5%	321 г
Витамин РР, НЭ	0.6829 мг	20 мг	3.4%	7.6%	2929 г
Ниацин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.78 мг	2500 мг	10.3%	22.9%	970 г
Кальций, Ca	28.71 мг	1000 мг	2.9%	6.5%	3483 г
Кремний, Si	33.366 мг	30 мг	111.2%	247.7%	90 г
Магний, Mg	16.78 мг	400 мг	4.2%	9.4%	2384 г
Натрий, Na	7.85 мг	1300 мг	0.6%	1.3%	16561 г
Сера, S	20.39 мг	1000 мг	2%	4.5%	4904 г
Фосфор, P	30.5 мг	800 мг	3.8%	8.5%	2623 г
Хлор, Cl	41.56 мг	2300 мг	1.8%	4%	5534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	358 мкг	~
Бор, B	123.2 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.712 мг	18 мг	4%	8.9%	2528 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	3.8%	5906 г
Кобальт, Co	3.707 мкг	10 мкг	37.1%	82.6%	270 г
Литий, Li	11.317 мкг	~
Марганец, Mn	0.1561 мг	2 мг	7.8%	17.4%	1281 г
Медь, Cu	91.71 мкг	1000 мкг	9.2%	20.5%	1090 г
Молибден, Mo	6.829 мкг	70 мкг	9.8%	21.8%	1025 г
Никель, Ni	10.929 мкг	~
Рубидий, Rb	59.7 мкг	~
Селен, Se	0.332 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	16566 г
Фтор, F	15.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	26631 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	22.5%	986 г
Цинк, Zn	0.2761 мг	12 мг	2.3%	5.1%	4346 г
Цирконий, Zr	1.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.893 г	~
Сахароза	0.449 г	~
Фруктоза	1.307 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.728 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.315 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.632 г	min 16.8 г	9.7%	21.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.583 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	6.5%
18:2 Линолевая	0.293 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.3%

Энергетическая ценность Салат капуста помидор огурец составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник