Салат огурец помидор капуста белокочанная морковь

Рецепт Салат (огурец, помидор, морковь, капуста, майонез) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (огурец, помидор, морковь, капуста, майонез)

Морковь	66 г
Капуста белокочанная	155 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1.5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Уксус столовый 9%	5 г
Лук сладкий, сырой	10 г
Огурец грунтовый	70 г
Помидор (томат), грунтовый	70 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (огурец, помидор, морковь, капуста, майонез)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.8 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2816 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3%	5429 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	11.7%	1436 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.3%	4977 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	13.4%	1250 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.4%	2613 г
Зола	1.237 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	356.9 мкг	900 мкг	39.7%	66.4%	252 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	2.151 мг	5 мг	43%	71.9%	232 г
Лютеин + Зеаксантин	0.15 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	5.2%	3214 г
Витамин В4, холин	8.75 мг	500 мг	1.8%	3%	5714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	4.5%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	7.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	12.619 мкг	400 мкг	3.2%	5.4%	3170 г
Витамин C, аскорбиновая	30.28 мг	90 мг	33.6%	56.2%	297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.93 мг	15 мг	12.9%	21.6%	777 г
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	10730 г
Витамин К, филлохинон	35.8 мкг	120 мкг	29.8%	49.8%	335 г
Витамин РР, НЭ	0.7358 мг	20 мг	3.7%	6.2%	2718 г
Ниацин	0.564 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.55 мг	2500 мг	9.2%	15.4%	1089 г
Кальций, Ca	33.68 мг	1000 мг	3.4%	5.7%	2969 г
Кремний, Si	34.944 мг	30 мг	116.5%	194.8%	86 г
Магний, Mg	19.46 мг	400 мг	4.9%	8.2%	2055 г
Натрий, Na	232.46 мг	1300 мг	17.9%	29.9%	559 г
Сера, S	19.64 мг	1000 мг	2%	3.3%	5092 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	7.7%	2162 г
Хлор, Cl	337.11 мг	2300 мг	14.7%	24.6%	682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	371.7 мкг	~
Бор, B	130.7 мкг	~
Ванадий, V	16.4 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	6.4%	2620 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	3.2%	5245 г
Кобальт, Co	2.789 мкг	10 мкг	27.9%	46.7%	359 г
Литий, Li	6.057 мкг	~
Марганец, Mn	0.1578 мг	2 мг	7.9%	13.2%	1267 г
Медь, Cu	81.67 мкг	1000 мкг	8.2%	13.7%	1224 г
Молибден, Mo	9.114 мкг	70 мкг	13%	21.7%	768 г
Никель, Ni	9.068 мкг	~
Рубидий, Rb	30.6 мкг	~
Селен, Se	0.268 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	20522 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Фтор, F	19.41 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	20608 г
Хром, Cr	4.35 мкг	50 мкг	8.7%	14.5%	1149 г
Цинк, Zn	0.2995 мг	12 мг	2.5%	4.2%	4007 г
Цирконий, Zr	0.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.982 г	~
Сахароза	0.889 г	~
Фруктоза	1.236 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.253 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты	0.641 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.264 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.252 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.917 г	min 16.8 г	5.5%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.909 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.449 г	от 11.2 до 20.6 г	21.9%	36.6%
18:2 Линолевая	2.204 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	78.3%

Энергетическая ценность Салат (огурец, помидор, морковь, капуста, майонез) составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из капусты, огурцов и помидоров на зиму

Вкусная заготовка на зиму в виде салата из капусты, помидоров и огурцов, которая дополнит обеденный стол. Готовится салат по этому рецепту несложно, хранить его лучше всего в прохладном темном месте. Овощи не проходят долгую термическую обработку, поэтому остаются достаточно хрустящими и сочными.

Салат На зиму

Салат из капусты, огурцов, помидоров, перца, моркови и лука на зиму

Салат из капусты, огурцов, помидоров, перца, моркови и лука на зиму – прекрасная заготовка, сделать которую совсем не сложно. У него нереальный вкус и аромат, в баночке всегда много сока, который может стать хорошей подливкой к пюре или кашке.

В данном рецепте вам предлагается хороший способ сохранить почти свежими эти овощи для зимнего стола.

Ингредиенты: капуста белокочанная, огурцы, помидоры свежие, болгарский перец сладкий, морковь, лук репчатый, укроп, соль, сахар-песок, уксус столовый 9%, масло оливковое, паприка

Салат На зиму

Салат из огурцов, помидоров и капусты на зиму без стерилизации

По этому рецепту вы заготовите на зиму вкусную и легкую закуску. Капуста будет хрустящей, а свежий огурец придаст салату неповторимый аромат.

Ингредиенты: капуста белокочанная, помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, лук репчатый, морковь, соль, сахар-песок, масло растительное, уксус столовый 9%, перец чёрный горошек, лавровый лист

Салат На зиму

Салат Охотничий из зеленых помидоров на зиму

Салат охотничий – прекрасный вариант закуски, которая станет дополнением к любому блюду. Приготовление данного салата с использованием зеленых помидоров является очень удачным.

Ингредиенты: помидоры зеленые, огурцы, болгарский перец сладкий, капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, уксус столовый 9%, чеснок, масло растительное, соль

Салат Кубанский На зиму

Салат Кубанский без стерилизации на зиму

Кубанский салат – популярная закуска, которую любят хозяйки за простоту исполнения и обилие овощей. Чтобы сохранить полезные свойства, салат не нужно стерилизовать, он прекрасно хранится после крайне легкой термической обработки.

Ингредиенты: капуста белокочанная, помидоры свежие, лук репчатый, огурцы, болгарский перец сладкий, морковь, соль, масло подсолнечное, уксус столовый 9%, сахар-песок

Салат Донской На зиму

Салат Донской с капустой на зиму

Салат Донской с капустой на зиму пользуется большой популярностью у большинства хозяек. Я хочу предложить рецепт этого вкусного и сочного салата.

Ингредиенты: огурцы, лук репчатый, капуста белокочанная, помидоры свежие, морковь, масло растительное, уксус столовый 9%, соль, сахар-песок

Салат Дунайский На зиму

Салат Дунайский с капустой, огурцами и помидорами на зиму

Предлагаем вам еще один вариант заготовки на зиму – салат с капустой и овощами, приготовленный в мультиварке. Сочный, хрустящий, содержащий большое количество витаминов, готовится он очень просто, без стерилизации.

Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, болгарский перец сладкий, лук репчатый, помидоры свежие, огурцы, перец чили, соль, сахар-песок, паприка молотая, уксус столовый 9%, масло растительное, перец душистый горошек, лавровый лист

Солянка На зиму

Солянка с помидорами на зиму

Аппетитная солянка на основе полностью натуральных, полезных продуктов. Свежие помидоры намного лучше, готовой пасты, а значит и вкус блюда будет только лучше.

Ингредиенты: помидоры свежие, капуста белокочанная, огурцы, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, сахар-песок, лавровый лист, перец чёрный горошек, уксус столовый 9%, соль

Салат Охотничий На зиму

Салат охотничий на зиму

Большое разнообразие овощей в маринаде, собранных в одной банке – это охотничий салат. Вкусный, в меру соленый, ароматный и такой полезный, он придется по вкусу вам и вашим гостям и станет отличной альтернативой свежему салату на праздничном или повседневном столе.

Ингредиенты: помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, лавровый лист, перец чёрный горошек, масло растительное, уксус столовый 9%, соль

Салат Кубанский На зиму

Салат Кубанский с капустой и огурцами на зиму

Простой в приготовлении кубанский салат с огурцами и капустой порадует своим свежим вкусом и высоким содержанием витаминов зимой. Сюда входит максимально возможное количество разных овощей, однако это не портит вкус салата, т.к.

Ингредиенты: капуста белокочанная, огурцы, помидоры свежие, болгарский перец сладкий, морковь, масло растительное, уксус столовый 9%, перец чили, перец чёрный горошек, лавровый лист, сахар-песок, соль

Салат Охотничий Кастрюля

Салат Охотничий с огурцами на зиму

Охотничий салат с огурцами состоит из таких сезонных овощей как белокочанная капуста и болгарский перец, спелые и зеленые помидоры, морковь и лук. Нашинкованные небольшими кусочками и заправленные небольшим количеством специй и растительного масла, сочные овощи в процессе приготовления выделяют большое количество сока, в котором потом и маринуются.

Ингредиенты: помидоры свежие, капуста белокочанная, огурцы, лук репчатый, морковь, болгарский перец сладкий, помидоры зеленые, перец чили, лавровый лист, перец чёрный горошек, масло растительное, уксус столовый 9%, сахар-песок, соль

Рассольник На зиму

Рассольник с грибами на зиму

Практически готовый овощной суп в банке очень удобен в использовании зимой. Сварите бульон с картошкой или перловкой и переложите в него грибную закатку – и вот ваш потрясающий быстрый рассольник готов.

Ингредиенты: грибы замороженные, капуста белокочанная, морковь, огурцы, болгарский перец сладкий, лук репчатый, помидоры свежие, соль, сахар-песок, уксусная эссенция, перец чёрный горошек, лавровый лист, соль

Салат Кубанский На зиму

Салат из капусты Кубанский на зиму

Кубанский салат с капустой, перцем, помидором и огурцами сохраняет дивные ароматы свеженарезанного салата, поэтому хозяйки часто стремятся закатать побольше банок такой закуски на зиму. Остроту салата нужно регулировать добавлением жгучего перчика.

Ингредиенты: капуста белокочанная, огурцы, болгарский перец сладкий, помидоры свежие, морковь, лук репчатый, уксус столовый 9%, масло растительное, сахар-песок, соль, перец чили, лавровый лист, перец чёрный горошек

Салат Кубанский На зиму

Салат Кубанский с капустой, огурцами и перцем болгарским на зиму

Один из самых популярных видов заготовок на зиму – это кубанский салат. Он состоит из шести видов сезонных овощей, по вкусу идеально гармонирующих между собой.

Ингредиенты: капуста белокочанная, помидоры свежие, болгарский перец сладкий, огурцы, лук репчатый, морковь, уксус столовый 9%, сахар-песок, соль, масло растительное, лавровый лист

Салат На зиму

Салат Донской с красными помидорами, огурцами и капустой на зиму

Вкусный и сочный салат Донской с красными помидорами, огурцами и капустой на зиму из простых и доступных ингредиентов, который точно украсит любое праздничное застолье или семейный ужин. Приготовить такой салат очень просто, а долгое хранение обеспечит вас этой ароматной закуской в течение всего года.

Ингредиенты: помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, соль, сахар-песок, уксус столовый 9%, масло растительное

Салат Кубанский Стерилизация

Салат Кубанский на зиму

Кубанский салат богат различными яркими овощами, вкус которых хорошо сочетается между собой. Его можно отнести к салатам-ассорти.

Ингредиенты: помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, лавровый лист, масло растительное, капуста белокочанная, морковь, сахар-песок, соль, перец чили, перец чёрный горошек, уксус столовый 9%

Источник