Салат огурец помидор горошек сколько калорий

Рецепт салат из помидор с огурцами с горошком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор с огурцами с горошком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.5 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3622 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.8%	7600 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	13.5%	1600 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.8%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.6%	2500 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	8%	2693 г
Зола	0.5681 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	13.3%	1613 г
бета Каротин	0.335 мг	5 мг	6.7%	14.4%	1493 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.4%	6429 г
Витамин В4, холин	5.23 мг	500 мг	1%	2.2%	9560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	9%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	7.5%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.891 мкг	400 мкг	2%	4.3%	5069 г
Витамин C, аскорбиновая	13.34 мг	90 мг	14.8%	31.8%	675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.265 мг	15 мг	1.8%	3.9%	5660 г
Витамин Н, биотин	0.984 мкг	50 мкг	2%	4.3%	5081 г
Витамин К, филлохинон	15.6 мкг	120 мкг	13%	28%	769 г
Витамин РР, НЭ	0.4824 мг	20 мг	2.4%	5.2%	4146 г
Ниацин	0.355 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.86 мг	2500 мг	7.7%	16.6%	1296 г
Кальций, Ca	14.58 мг	1000 мг	1.5%	3.2%	6859 г
Кремний, Si	0.858 мг	30 мг	2.9%	6.2%	3497 г
Магний, Mg	15.92 мг	400 мг	4%	8.6%	2513 г
Натрий, Na	34.27 мг	1300 мг	2.6%	5.6%	3793 г
Сера, S	8.42 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	11876 г
Фосфор, P	31.2 мг	800 мг	3.9%	8.4%	2564 г
Хлор, Cl	29.83 мг	2300 мг	1.3%	2.8%	7710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.8 мкг	~
Бор, B	59.6 мкг	~
Ванадий, V	1.56 мкг	~
Железо, Fe	0.481 мг	18 мг	2.7%	5.8%	3742 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	1.3%	15625 г
Кобальт, Co	3.156 мкг	10 мкг	31.6%	68%	317 г
Марганец, Mn	0.083 мг	2 мг	4.2%	9%	2410 г
Медь, Cu	62.87 мкг	1000 мкг	6.3%	13.5%	1591 г
Молибден, Mo	4.869 мкг	70 мкг	7%	15.1%	1438 г
Никель, Ni	5.956 мкг	~
Рубидий, Rb	70.1 мкг	~
Селен, Se	0.432 мкг	55 мкг	0.8%	1.7%	12731 г
Фтор, F	9.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	42239 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	11%	1969 г
Цинк, Zn	0.154 мг	12 мг	1.3%	2.8%	7792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.394 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0233 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.0041 г	~
Изолейцин	0.0096 г	~
Лейцин	0.0158 г	~
Лизин	0.0158 г	~
Метионин	0.0021 г	~
Метионин + Цистеин	0.0041 г	~
Треонин	0.0103 г	~
Триптофан	0.0027 г	~
Фенилаланин	0.0089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0158 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0322 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.0103 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.0069 г	~
Цистеин	0.0021 г	~

Энергетическая ценность салат из помидор с огурцами с горошком составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы, помидоры, зеленый горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы, помидоры, зеленый горошек

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	290 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	240 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	9 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кунжутное масло	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, зеленый горошек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.4 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4168 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5.9%	4222 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.7%	3733 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	4.5%	5615 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	23.5%	1053 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9.9%	2528 г
Зола	0.971 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.9 мкг	900 мкг	5.9%	14.6%	1701 г
альфа Каротин	2.683 мкг	~
бета Каротин	0.394 мг	5 мг	7.9%	19.6%	1269 г
Лютеин + Зеаксантин	402.484 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	9.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.7%	5294 г
Витамин В4, холин	11.38 мг	500 мг	2.3%	5.7%	4394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	8.2%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	4.2%	6061 г
Витамин В9, фолаты	11.362 мкг	400 мкг	2.8%	6.9%	3521 г
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%	26.2%	947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	4.7%	5396 г
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	1.7%	15106 г
Витамин К, филлохинон	28.4 мкг	120 мкг	23.7%	58.7%	423 г
Витамин РР, НЭ	0.5765 мг	20 мг	2.9%	7.2%	3469 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.42 мг	2500 мг	7.4%	18.3%	1348 г
Кальций, Ca	20.09 мг	1000 мг	2%	5%	4978 г
Кремний, Si	21.049 мг	30 мг	70.2%	173.8%	143 г
Магний, Mg	11.67 мг	400 мг	2.9%	7.2%	3428 г
Натрий, Na	185.4 мг	1300 мг	14.3%	35.4%	701 г
Сера, S	20.38 мг	1000 мг	2%	5%	4907 г
Фосфор, P	43.4 мг	800 мг	5.4%	13.4%	1843 г
Хлор, Cl	176.36 мг	2300 мг	7.7%	19.1%	1304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.3 мкг	~
Бор, B	36.7 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	9.9%	2493 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	21429 г
Кобальт, Co	2.319 мкг	10 мкг	23.2%	57.4%	431 г
Литий, Li	9.133 мкг	~
Марганец, Mn	0.151 мг	2 мг	7.6%	18.8%	1325 г
Медь, Cu	83.58 мкг	1000 мкг	8.4%	20.8%	1196 г
Молибден, Mo	2.855 мкг	70 мкг	4.1%	10.1%	2452 г
Никель, Ni	4.154 мкг	~
Рубидий, Rb	47.8 мкг	~
Селен, Se	0.77 мкг	55 мкг	1.4%	3.5%	7143 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Фтор, F	8.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	49813 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	11.9%	2066 г
Цинк, Zn	0.3479 мг	12 мг	2.9%	7.2%	3449 г
Цирконий, Zr	1.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.042 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.051 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	0.775 г	~
Фруктоза	0.015 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.182 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.969 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.521 г	min 16.8 г	3.1%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.517 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.64 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	14.1%
18:2 Линолевая	0.591 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	31.7%

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, зеленый горошек составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с огурцом, помидором и горошком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом, помидором и горошком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.6 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2975 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6.7%	2621 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	9.7%	1806 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.5%	5093 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.1%	2500 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	6.9%	2586 г
Зола	0.723 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.9 мкг	900 мкг	9.4%	16.6%	1060 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.332 мг	5 мг	6.6%	11.7%	1506 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.8%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	8.7%	2022 г
Витамин В4, холин	34.42 мг	500 мг	6.9%	12.2%	1453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.326 мг	5 мг	6.5%	11.5%	1534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	6%	2985 г
Витамин В9, фолаты	12.991 мкг	400 мкг	3.2%	5.7%	3079 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	3.7%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	12.91 мг	90 мг	14.3%	25.3%	697 г
Витамин D, кальциферол	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	4.6%	3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	6%	2970 г
Витамин Н, биотин	3.085 мкг	50 мкг	6.2%	11%	1621 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	22.1%	800 г
Витамин РР, НЭ	0.9534 мг	20 мг	4.8%	8.5%	2098 г
Ниацин	0.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.11 мг	2500 мг	7.1%	12.5%	1412 г
Кальций, Ca	26.74 мг	1000 мг	2.7%	4.8%	3740 г
Кремний, Si	21.379 мг	30 мг	71.3%	126%	140 г
Магний, Mg	17.17 мг	400 мг	4.3%	7.6%	2330 г
Натрий, Na	61.63 мг	1300 мг	4.7%	8.3%	2109 г
Сера, S	35.08 мг	1000 мг	3.5%	6.2%	2851 г
Фосфор, P	58.6 мг	800 мг	7.3%	12.9%	1365 г
Хлор, Cl	45.64 мг	2300 мг	2%	3.5%	5039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.2 мкг	~
Бор, B	36.2 мкг	~
Ванадий, V	8.19 мкг	~
Железо, Fe	0.993 мг	18 мг	5.5%	9.7%	1813 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	5.1%	3417 г
Кобальт, Co	3.389 мкг	10 мкг	33.9%	59.9%	295 г
Литий, Li	9.867 мкг	~
Марганец, Mn	0.1618 мг	2 мг	8.1%	14.3%	1236 г
Медь, Cu	101.7 мкг	1000 мкг	10.2%	18%	983 г
Молибден, Mo	3.427 мкг	70 мкг	4.9%	8.7%	2043 г
Никель, Ni	3.814 мкг	~
Рубидий, Rb	49.3 мкг	~
Селен, Se	3.885 мкг	55 мкг	7.1%	12.5%	1416 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Фтор, F	19.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	20460 г
Хром, Cr	4.18 мкг	50 мкг	8.4%	14.8%	1196 г
Цинк, Zn	0.4002 мг	12 мг	3.3%	5.8%	2999 г
Цирконий, Zr	1.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.914 г	~
Сахароза	0.229 г	~
Фруктоза	0.731 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.205 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.36 г	~
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.556 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.422 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.454 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.555 г	min 16.8 г	9.3%	16.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.423 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.418 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	6.5%
18:2 Линолевая	0.366 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	18.7%

Энергетическая ценность Салат с огурцом, помидором и горошком составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник