Содержание
- Рецепт огурец+помидор+масло раст+зелень+горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты огурец+помидор+масло раст+зелень+горошек
- Пищевая ценность и химический состав «огурец+помидор+масло раст+зелень+горошек».
- Рецепт Салат (горошек,огурец,помидор,масло) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (горошек,огурец,помидор,масло)».
- Рецепт Салат из огурца, помидора, и зелёного горошка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурца, помидора, и зелёного горошка
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца, помидора, и зелёного горошка».
Рецепт огурец+помидор+масло раст+зелень+горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты огурец+помидор+масло раст+зелень+горошек
| Огурец, парниковый | 227 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 542 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «огурец+помидор+масло раст+зелень+горошек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.1% | 1818 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11% | 2503 г |
| Зола | 1.324 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 19.7% | 1387 г |
| альфа Каротин | 0.383 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 20.5% | 1340 г |
| бета Криптоксантин | 2.149 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.202 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 12.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.894 мкг | 400 мкг | 3% | 8.2% | 3363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.14 мг | 90 мг | 17.9% | 49% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 22.5% | 1213 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6% | 4541 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 26.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.621 мг | 20 мг | 3.1% | 8.5% | 3221 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 23.8% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5666 г |
| Кремний, Si | 1.596 мг | 30 мг | 5.3% | 14.5% | 1880 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 12.9% | 2118 г |
| Натрий, Na | 304.84 мг | 1300 мг | 23.4% | 64.1% | 426 г |
| Сера, S | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8525 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 12.9% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 416.51 мг | 2300 мг | 18.1% | 49.6% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 9.9% | 2808 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.798 мкг | 10 мкг | 38% | 104.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 18.1% | 1508 г |
| Медь, Cu | 86.47 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23.6% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 24.9% | 1101 г |
| Никель, Ni | 7.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 9910 г |
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33031 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 16.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.222 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая | 1.274 г | ~ |
Энергетическая ценность огурец+помидор+масло раст+зелень+горошек составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат (горошек,огурец,помидор,масло) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (горошек,огурец,помидор,масло)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.2% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 6.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 12.8% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 13.8% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 8.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.522 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 24.9% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.282 мг | 20 мг | 1.4% | 2.9% | 7092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.61 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.3% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7402 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 5.9% | 3594 г |
| Натрий, Na | 13.61 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9552 г |
| Сера, S | 3.04 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 6.5% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 9098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3689 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 41.1% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 11.9% | 1764 г |
| Медь, Cu | 71.19 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.9% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.7% | 3169 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32180 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 16.1% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.146 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8219 г |
Энергетическая ценность Салат (горошек,огурец,помидор,масло) составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурца, помидора, и зелёного горошка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурца, помидора, и зелёного горошка
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца, помидора, и зелёного горошка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.6% | 1244 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.1% | 870 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2631 г |
| Зола | 0.812 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11.3% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 12.3% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 4912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.555 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 21.1% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.205 мг | 15 мг | 14.7% | 23.1% | 680 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4413 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 18.6% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7318 мг | 20 мг | 3.7% | 5.8% | 2733 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.4% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4836 г |
| Кремний, Si | 23.963 мг | 30 мг | 79.9% | 125.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 7.1% | 2230 г |
| Натрий, Na | 120.18 мг | 1300 мг | 9.2% | 14.5% | 1082 г |
| Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6570 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 8.5% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 31.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 6.1% | 2568 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 42% | 374 г |
| Литий, Li | 8.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 14.2% | 1116 г |
| Медь, Cu | 108.67 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 17.2% | 920 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.5% | 1091 г |
| Никель, Ni | 3.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6418 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30581 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.9% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3434 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.895 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.23 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.714 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая | 2.572 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 87.1% |
Энергетическая ценность Салат из огурца, помидора, и зелёного горошка составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник