Содержание
- Рецепт Салат (горошек,огурец,помидор,масло) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (горошек,огурец,помидор,масло)».
- Рецепт Салат (помидоры, огурцы) + зеленый горошек, зелень и подсолнечное масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат (помидоры, огурцы) + зеленый горошек, зелень и подсолнечное масло
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидоры, огурцы) + зеленый горошек, зелень и подсолнечное масло».
- Рецепт Салат из помидоров, огурцов и горошка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и горошка».
Рецепт Салат (горошек,огурец,помидор,масло) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (горошек,огурец,помидор,масло)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.2% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 6.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 12.8% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 13.8% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 8.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.522 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 24.9% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.282 мг | 20 мг | 1.4% | 2.9% | 7092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.61 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.3% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7402 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 5.9% | 3594 г |
| Натрий, Na | 13.61 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9552 г |
| Сера, S | 3.04 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 6.5% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 9098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3689 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 41.1% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 11.9% | 1764 г |
| Медь, Cu | 71.19 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.9% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.7% | 3169 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32180 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 16.1% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.146 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8219 г |
Энергетическая ценность Салат (горошек,огурец,помидор,масло) составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат (помидоры, огурцы) + зеленый горошек, зелень и подсолнечное масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат (помидоры, огурцы) + зеленый горошек, зелень и подсолнечное масло
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 220 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидоры, огурцы) + зеленый горошек, зелень и подсолнечное масло».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2% | 4471 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 15.9% | 560 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
| Зола | 1.64 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 17.2% | 516 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 16.5% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.92 мг | 90 мг | 21% | 18.6% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.625 мг | 15 мг | 24.2% | 21.5% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.6 мкг | 120 мкг | 70.5% | 62.6% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7121 мг | 20 мг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.24 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Кремний, Si | 2.767 мг | 30 мг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 4.7% | 1898 г |
| Натрий, Na | 401.91 мг | 1300 мг | 30.9% | 27.4% | 323 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10395 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 536.79 мг | 2300 мг | 23.3% | 20.7% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2329 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.2% | 960 г |
| Литий, Li | 1.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1953 г |
| Медь, Cu | 38.24 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2615 г |
| Молибден, Mo | 4.012 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.1% | 1745 г |
| Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27454 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 6009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.727 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 37.5% | |
| 18:2 Линолевая | 4.359 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 83.1% |
Энергетическая ценность Салат (помидоры, огурцы) + зеленый горошек, зелень и подсолнечное масло составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров, огурцов и горошка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и горошка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 47.8% | 833 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 33.9% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 36.7% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 17.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 3.2% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 17.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.818 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.8% | 4536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.09 мг | 90 мг | 15.7% | 62.5% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 6% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.6% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 27.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7453 мг | 20 мг | 3.7% | 14.7% | 2683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.36 мг | 2500 мг | 6.7% | 26.7% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.6% | 5141 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 60.6% | 660 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 17.9% | 2200 г |
| Натрий, Na | 144.73 мг | 1300 мг | 11.1% | 44.2% | 898 г |
| Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7294 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 22.3% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 32.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.6% | 7152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 15.9% | 2507 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.691 мкг | 10 мкг | 26.9% | 107.2% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 35.1% | 1134 г |
| Медь, Cu | 113.64 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 45.4% | 880 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 39% | 1016 г |
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 6.8% | 6051 г |
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 30143 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 31.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 12.4% | 3235 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и горошка составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник