Салат огурец помидор чеснок калорийность

Рецепт Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез)

Помидор (томат), парниковый	150 г
Огурец парниковый	150 г
Чеснок	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.4 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1661 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.4%	6909 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	16.4%	602 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.7%	5919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.5%	4000 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	3.6%	2703 г
Зола	1.256 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.5 мкг	900 мкг	4.3%	4.2%	2338 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.216 мг	5 мг	4.3%	4.2%	2315 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.7%	6000 г
Витамин В4, холин	5.11 мг	500 мг	1%	1%	9785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	2.4%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин В9, фолаты	1.74 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	22989 г
Витамин C, аскорбиновая	11.46 мг	90 мг	12.7%	12.5%	785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.193 мг	15 мг	28%	27.6%	358 г
Витамин Н, биотин	0.373 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13405 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	8.3%	1188 г
Витамин РР, НЭ	0.4779 мг	20 мг	2.4%	2.4%	4185 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.39 мг	2500 мг	7.8%	7.7%	1286 г
Кальций, Ca	21.92 мг	1000 мг	2.2%	2.2%	4562 г
Кремний, Si	24.518 мг	30 мг	81.7%	80.6%	122 г
Магний, Mg	8.55 мг	400 мг	2.1%	2.1%	4678 г
Натрий, Na	293.62 мг	1300 мг	22.6%	22.3%	443 г
Сера, S	10.42 мг	1000 мг	1%	1%	9597 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	4.6%	2128 г
Хлор, Cl	364.59 мг	2300 мг	15.9%	15.7%	631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	244.6 мкг	~
Бор, B	49.1 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%	3.4%	2951 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	13393 г
Кобальт, Co	3.232 мкг	10 мкг	32.3%	31.9%	309 г
Литий, Li	12.099 мкг	~
Марганец, Mn	0.1145 мг	2 мг	5.7%	5.6%	1747 г
Медь, Cu	67.66 мкг	1000 мкг	6.8%	6.7%	1478 г
Молибден, Mo	4.624 мкг	70 мкг	6.6%	6.5%	1514 г
Никель, Ni	5.86 мкг	~
Рубидий, Rb	65.1 мкг	~
Селен, Se	0.683 мкг	55 мкг	1.2%	1.2%	8053 г
Фтор, F	9.06 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44150 г
Хром, Cr	3.88 мкг	50 мкг	7.8%	7.7%	1289 г
Цинк, Zn	0.1974 мг	12 мг	1.6%	1.6%	6079 г
Цирконий, Zr	1.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.76 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.956 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.619 г	~
18:0 Стеариновая	0.385 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.254 г	min 16.8 г	13.4%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.235 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.022 г	от 11.2 до 20.6 г	53.8%	53.1%
18:2 Линолевая	5.42 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	98.6%

Энергетическая ценность Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез) составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец помидор чеснок . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор чеснок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.2 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3051 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.5%	6909 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	12.7%	1436 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	3.3%	5615 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.9%	1667 г
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	7.1%	2563 г
Зола	0.623 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.1 мкг	900 мкг	14.3%	25.9%	697 г
бета Каротин	0.775 мг	5 мг	15.5%	28.1%	645 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	6.5%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	4.9%	3750 г
Витамин В4, холин	6.73 мг	500 мг	1.3%	2.4%	7429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	9.6%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	14.3%	1274 г
Витамин В9, фолаты	9.283 мкг	400 мкг	2.3%	4.2%	4309 г
Витамин C, аскорбиновая	61.49 мг	90 мг	68.3%	123.7%	146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.053 мг	15 мг	27%	48.9%	370 г
Витамин Н, биотин	0.788 мкг	50 мкг	1.6%	2.9%	6345 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	17.8%	1026 г
Витамин РР, НЭ	0.6214 мг	20 мг	3.1%	5.6%	3219 г
Ниацин	0.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.61 мг	2500 мг	8%	14.5%	1246 г
Кальций, Ca	22.06 мг	1000 мг	2.2%	4%	4533 г
Кремний, Si	26.09 мг	30 мг	87%	157.6%	115 г
Магний, Mg	15.69 мг	400 мг	3.9%	7.1%	2549 г
Натрий, Na	5.51 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	23593 г
Сера, S	10.31 мг	1000 мг	1%	1.8%	9699 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	7.1%	2540 г
Хлор, Cl	35.38 мг	2300 мг	1.5%	2.7%	6501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216.8 мкг	~
Бор, B	46.7 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	7.2%	2497 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	3.1%	5792 г
Кобальт, Co	3.357 мкг	10 мкг	33.6%	60.9%	298 г
Литий, Li	27.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.1842 мг	2 мг	9.2%	16.7%	1086 г
Медь, Cu	101.3 мкг	1000 мкг	10.1%	18.3%	987 г
Молибден, Mo	4.314 мкг	70 мкг	6.2%	11.2%	1623 г
Никель, Ni	6.125 мкг	~
Рубидий, Rb	58 мкг	~
Селен, Se	0.54 мкг	55 мкг	1%	1.8%	10185 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Фтор, F	15.51 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25790 г
Хром, Cr	6.18 мкг	50 мкг	12.4%	22.5%	809 г
Цинк, Zn	0.2682 мг	12 мг	2.2%	4%	4474 г
Цирконий, Zr	1.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.556 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.468 г	~
Сахароза	0.428 г	~
Фруктоза	1.301 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.441 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.279 мг	~
бета Ситостерол	3.717 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.424 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.723 г	min 16.8 г	4.3%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.712 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.355 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	38%
18:2 Линолевая	2.13 г	~
18:3 Линоленовая	0.128 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	84.8%

Энергетическая ценность Салат огурец помидор чеснок составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и чеснока . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и чеснока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.4 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3793 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.5%	9500 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	10.1%	2240 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	5%	4469 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9%	2500 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	8.8%	2571 г
Зола	2.22 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.6 мкг	900 мкг	4.4%	9.9%	2273 г
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	10.8%	2092 г
Лютеин + Зеаксантин	0.37 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	3.2%	6923 г
Витамин В4, холин	5.72 мг	500 мг	1.1%	2.5%	8741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	10.4%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	11.7%	1942 г
Витамин В9, фолаты	7.593 мкг	400 мкг	1.9%	4.3%	5268 г
Витамин C, аскорбиновая	12.35 мг	90 мг	13.7%	30.9%	729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.259 мг	15 мг	8.4%	18.9%	1191 г
Витамин Н, биотин	0.972 мкг	50 мкг	1.9%	4.3%	5144 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	17.6%	1277 г
Витамин РР, НЭ	0.4558 мг	20 мг	2.3%	5.2%	4388 г
Ниацин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.27 мг	2500 мг	8.4%	18.9%	1189 г
Кальций, Ca	23.38 мг	1000 мг	2.3%	5.2%	4277 г
Магний, Mg	16.68 мг	400 мг	4.2%	9.5%	2398 г
Натрий, Na	637.49 мг	1300 мг	49%	110.4%	204 г
Сера, S	16 мг	1000 мг	1.6%	3.6%	6250 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	10.8%	2100 г
Хлор, Cl	996.48 мг	2300 мг	43.3%	97.5%	231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.9 мкг	~
Бор, B	76.4 мкг	~
Железо, Fe	0.587 мг	18 мг	3.3%	7.4%	3066 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	1.8%	11811 г
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%	81.1%	278 г
Марганец, Mn	0.1342 мг	2 мг	6.7%	15.1%	1490 г
Медь, Cu	72.66 мкг	1000 мкг	7.3%	16.4%	1376 г
Молибден, Mo	5.023 мкг	70 мкг	7.2%	16.2%	1394 г
Никель, Ni	6.366 мкг	~
Рубидий, Rb	125.9 мкг	~
Селен, Se	0.618 мкг	55 мкг	1.1%	2.5%	8900 г
Фтор, F	12.85 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	31128 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	11.5%	1961 г
Цинк, Zn	0.2275 мг	12 мг	1.9%	4.3%	5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.15 г	~
Сахароза	0.752 г	~
Фруктоза	0.139 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.63 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.551 г	min 16.8 г	3.3%	7.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.549 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.39 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	27.9%
18:2 Линолевая	1.39 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и чеснока составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник