Салат огурец помидор чеснок калорийность

Рецепт Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла)

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	15 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.7 кКал	1684 кКал	1.5%	6.1%	6818 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	6.9%	5846 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	7.7%	5214 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	26.3%	1538 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	16.2%	2484 г
Зола	1.055 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.5 мкг	900 мкг	15.2%	61.5%	659 г
бета Каротин	0.82 мг	5 мг	16.4%	66.4%	610 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	13%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	9.7%	4186 г
Витамин В4, холин	7.24 мг	500 мг	1.4%	5.7%	6906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	20.6%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	19%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.379 мкг	400 мкг	2.8%	11.3%	3515 г
Витамин C, аскорбиновая	21.01 мг	90 мг	23.3%	94.3%	428 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	15%	2698 г
Витамин Н, биотин	1.012 мкг	50 мкг	2%	8.1%	4941 г
Витамин К, филлохинон	67.9 мкг	120 мкг	56.6%	229.1%	177 г
Витамин РР, НЭ	0.6535 мг	20 мг	3.3%	13.4%	3060 г
Ниацин	0.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.6 мг	2500 мг	10.3%	41.7%	974 г
Кальций, Ca	36.97 мг	1000 мг	3.7%	15%	2705 г
Кремний, Si	22.026 мг	30 мг	73.4%	297.2%	136 г
Магний, Mg	22.1 мг	400 мг	5.5%	22.3%	1810 г
Натрий, Na	138.94 мг	1300 мг	10.7%	43.3%	936 г
Сера, S	13.24 мг	1000 мг	1.3%	5.3%	7553 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	19%	2111 г
Хлор, Cl	251.37 мг	2300 мг	10.9%	44.1%	915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	249 мкг	~
Бор, B	69.1 мкг	~
Ванадий, V	1.51 мкг	~
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	19.8%	2055 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	6.9%	5814 г
Кобальт, Co	4.247 мкг	10 мкг	42.5%	172.1%	235 г
Литий, Li	17.271 мкг	~
Марганец, Mn	0.208 мг	2 мг	10.4%	42.1%	962 г
Медь, Cu	110.15 мкг	1000 мкг	11%	44.5%	908 г
Молибден, Mo	5.504 мкг	70 мкг	7.9%	32%	1272 г
Никель, Ni	8.283 мкг	~
Рубидий, Rb	89.8 мкг	~
Селен, Se	0.746 мкг	55 мкг	1.4%	5.7%	7373 г
Стронций, Sr	3.47 мкг	~
Фтор, F	25.71 мкг	4000 мкг	0.6%	2.4%	15558 г
Хром, Cr	6.67 мкг	50 мкг	13.3%	53.8%	750 г
Цинк, Zn	0.2788 мг	12 мг	2.3%	9.3%	4304 г
Цирконий, Zr	2.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.348 г	~
Сахароза	0.43 г	~
Фруктоза	1.053 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.587 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.5%

Энергетическая ценность Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла) составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры чеснок масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры чеснок масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3295 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.8%	10857 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	14.3%	1366 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.9%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.9%	4000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	7.8%	2520 г
Зола	0.954 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	9.4%	2083 г
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	10.2%	1923 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	2.7%	7200 г
Витамин В4, холин	3.02 мг	500 мг	0.6%	1.2%	16556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	4.7%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	2.7%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.803 мкг	400 мкг	0.5%	1%	22185 г
Витамин C, аскорбиновая	10.72 мг	90 мг	11.9%	23.3%	840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.852 мг	15 мг	12.3%	24.1%	810 г
Витамин Н, биотин	0.395 мкг	50 мкг	0.8%	1.6%	12658 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	18.6%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.4285 мг	20 мг	2.1%	4.1%	4667 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.25 мг	2500 мг	8.5%	16.6%	1178 г
Кальций, Ca	15.93 мг	1000 мг	1.6%	3.1%	6277 г
Кремний, Si	26.296 мг	30 мг	87.7%	171.6%	114 г
Магний, Mg	6.72 мг	400 мг	1.7%	3.3%	5952 г
Натрий, Na	169.53 мг	1300 мг	13%	25.4%	767 г
Сера, S	10.66 мг	1000 мг	1.1%	2.2%	9381 г
Фосфор, P	32.8 мг	800 мг	4.1%	8%	2439 г
Хлор, Cl	284.7 мг	2300 мг	12.4%	24.3%	808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261.6 мкг	~
Бор, B	58.9 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	5.5%	3550 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12500 г
Кобальт, Co	3.66 мкг	10 мкг	36.6%	71.6%	273 г
Литий, Li	14.609 мкг	~
Марганец, Mn	0.1192 мг	2 мг	6%	11.7%	1678 г
Медь, Cu	76.45 мкг	1000 мкг	7.6%	14.9%	1308 г
Молибден, Mo	4.82 мкг	70 мкг	6.9%	13.5%	1452 г
Никель, Ni	6.81 мкг	~
Рубидий, Rb	77.8 мкг	~
Селен, Se	0.566 мкг	55 мкг	1%	2%	9717 г
Фтор, F	10.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	37209 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	15.3%	1279 г
Цинк, Zn	0.2074 мг	12 мг	1.7%	3.3%	5786 г
Цирконий, Zr	2.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.197 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.975 г	min 16.8 г	5.8%	11.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.971 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.664 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	46.6%
18:2 Линолевая	2.451 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	104.1%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры чеснок масло составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и чеснока . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и чеснока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.4 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3793 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.5%	9500 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	10.1%	2240 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	5%	4469 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9%	2500 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	8.8%	2571 г
Зола	2.22 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.6 мкг	900 мкг	4.4%	9.9%	2273 г
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	10.8%	2092 г
Лютеин + Зеаксантин	0.37 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	3.2%	6923 г
Витамин В4, холин	5.72 мг	500 мг	1.1%	2.5%	8741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	10.4%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	11.7%	1942 г
Витамин В9, фолаты	7.593 мкг	400 мкг	1.9%	4.3%	5268 г
Витамин C, аскорбиновая	12.35 мг	90 мг	13.7%	30.9%	729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.259 мг	15 мг	8.4%	18.9%	1191 г
Витамин Н, биотин	0.972 мкг	50 мкг	1.9%	4.3%	5144 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	17.6%	1277 г
Витамин РР, НЭ	0.4558 мг	20 мг	2.3%	5.2%	4388 г
Ниацин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.27 мг	2500 мг	8.4%	18.9%	1189 г
Кальций, Ca	23.38 мг	1000 мг	2.3%	5.2%	4277 г
Магний, Mg	16.68 мг	400 мг	4.2%	9.5%	2398 г
Натрий, Na	637.49 мг	1300 мг	49%	110.4%	204 г
Сера, S	16 мг	1000 мг	1.6%	3.6%	6250 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	10.8%	2100 г
Хлор, Cl	996.48 мг	2300 мг	43.3%	97.5%	231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.9 мкг	~
Бор, B	76.4 мкг	~
Железо, Fe	0.587 мг	18 мг	3.3%	7.4%	3066 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	1.8%	11811 г
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%	81.1%	278 г
Марганец, Mn	0.1342 мг	2 мг	6.7%	15.1%	1490 г
Медь, Cu	72.66 мкг	1000 мкг	7.3%	16.4%	1376 г
Молибден, Mo	5.023 мкг	70 мкг	7.2%	16.2%	1394 г
Никель, Ni	6.366 мкг	~
Рубидий, Rb	125.9 мкг	~
Селен, Se	0.618 мкг	55 мкг	1.1%	2.5%	8900 г
Фтор, F	12.85 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	31128 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	11.5%	1961 г
Цинк, Zn	0.2275 мг	12 мг	1.9%	4.3%	5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.15 г	~
Сахароза	0.752 г	~
Фруктоза	0.139 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.63 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.551 г	min 16.8 г	3.3%	7.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.549 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.39 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	27.9%
18:2 Линолевая	1.39 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и чеснока составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник