Салат огурец помидор авокадо калорийность

Рецепт Салат огурцы+помидоры+авокадо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы+помидоры+авокадо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1993 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.5%	7600 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	15.9%	747 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.7%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.7%	1111 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	4.5%	2655 г
Зола	0.718 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.9 мкг	900 мкг	10.5%	12.4%	948 г
альфа Каротин	3.771 мкг	~
бета Каротин	0.578 мг	5 мг	11.6%	13.7%	865 г
бета Криптоксантин	4.324 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.942 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.8%	3103 г
Витамин В4, холин	5.44 мг	500 мг	1.1%	1.3%	9191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	8.5%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	9.9%	1190 г
Витамин В9, фолаты	22.16 мкг	400 мкг	5.5%	6.5%	1805 г
Витамин C, аскорбиновая	55.58 мг	90 мг	61.8%	73.1%	162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.803 мг	15 мг	5.4%	6.4%	1868 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	14.8%	800 г
Витамин РР, НЭ	0.7044 мг	20 мг	3.5%	4.1%	2839 г
Ниацин	0.388 мг	~
Бетаин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.92 мг	2500 мг	9%	10.7%	1116 г
Кальций, Ca	16.67 мг	1000 мг	1.7%	2%	5999 г
Кремний, Si	20.194 мг	30 мг	67.3%	79.6%	149 г
Магний, Mg	10.49 мг	400 мг	2.6%	3.1%	3813 г
Натрий, Na	8.12 мг	1300 мг	0.6%	0.7%	16010 г
Сера, S	10.72 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9328 г
Фосфор, P	33.4 мг	800 мг	4.2%	5%	2395 г
Хлор, Cl	25.24 мг	2300 мг	1.1%	1.3%	9113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148 мкг	~
Бор, B	33.1 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.527 мг	18 мг	2.9%	3.4%	3416 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7772 г
Кобальт, Co	2.429 мкг	10 мкг	24.3%	28.8%	412 г
Литий, Li	25.38 мкг	~
Марганец, Mn	0.1511 мг	2 мг	7.6%	9%	1324 г
Медь, Cu	107.21 мкг	1000 мкг	10.7%	12.7%	933 г
Молибден, Mo	3.098 мкг	70 мкг	4.4%	5.2%	2260 г
Никель, Ni	4.378 мкг	~
Рубидий, Rb	39.4 мкг	~
Селен, Se	0.304 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	18092 г
Фтор, F	12.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	32787 г
Хром, Cr	4.12 мкг	50 мкг	8.2%	9.7%	1214 г
Цинк, Zn	0.313 мг	12 мг	2.6%	3.1%	3834 г
Цирконий, Zr	1.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Галактоза	0.015 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.836 г	~
Сахароза	0.18 г	~
Фруктоза	0.806 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.772 мг	~
Стигмастерол	0.309 мг	~
бета Ситостерол	14.311 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.936 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.053 г	min 16.8 г	30.1%	35.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.216 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.819 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.972 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	10.3%
18:2 Линолевая	0.891 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	22.6%

Энергетическая ценность Салат огурцы+помидоры+авокадо составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с огурцом авокадо и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом авокадо и помидором».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.6 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1991 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.7%	6909 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	15.4%	767 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.5%	7552 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	12.4%	952 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	4.5%	2658 г
Зола	0.746 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.5 мкг	900 мкг	7.5%	8.9%	1333 г
альфа Каротин	3.895 мкг	~
бета Каротин	0.409 мг	5 мг	8.2%	9.7%	1222 г
бета Криптоксантин	4.544 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.981 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3.4%	3396 г
Витамин В4, холин	7.39 мг	500 мг	1.5%	1.8%	6766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	10.2%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	6%	1961 г
Витамин В9, фолаты	19.63 мкг	400 мкг	4.9%	5.8%	2038 г
Витамин C, аскорбиновая	16.65 мг	90 мг	18.5%	21.9%	541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.277 мг	15 мг	8.5%	10%	1175 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.853 мкг	50 мкг	1.7%	2%	5862 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	15%	789 г
Витамин РР, НЭ	0.709 мг	20 мг	3.5%	4.1%	2821 г
Ниацин	0.3 мг	~
Бетаин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.91 мг	2500 мг	10.4%	12.3%	958 г
Кальций, Ca	15.89 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6293 г
Кремний, Si	19.547 мг	30 мг	65.2%	77.1%	153 г
Магний, Mg	18.62 мг	400 мг	4.7%	5.6%	2148 г
Натрий, Na	5.18 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	25097 г
Сера, S	10.99 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9099 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	5.1%	2346 г
Хлор, Cl	34.95 мг	2300 мг	1.5%	1.8%	6581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198 мкг	~
Бор, B	55.1 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.725 мг	18 мг	4%	4.7%	2483 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7937 г
Кобальт, Co	3.165 мкг	10 мкг	31.7%	37.5%	316 г
Литий, Li	13.773 мкг	~
Марганец, Mn	0.1463 мг	2 мг	7.3%	8.6%	1367 г
Медь, Cu	114.58 мкг	1000 мкг	11.5%	13.6%	873 г
Молибден, Mo	3.64 мкг	70 мкг	5.2%	6.1%	1923 г
Никель, Ni	6.177 мкг	~
Рубидий, Rb	72.7 мкг	~
Селен, Se	0.349 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	15759 г
Фтор, F	15.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25016 г
Хром, Cr	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	10%	1174 г
Цинк, Zn	0.2666 мг	12 мг	2.2%	2.6%	4501 г
Цирконий, Zr	2.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.016 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.229 г	~
Сахароза	0.374 г	~
Фруктоза	0.936 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.504 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.811 мг	~
Стигмастерол	0.325 мг	~
бета Ситостерол	17.107 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.953 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.784 г	min 16.8 г	28.5%	33.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.187 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.569 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.925 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	9.8%
18:2 Линолевая	0.844 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	22.6%

Энергетическая ценность Салат с огурцом авокадо и помидором составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Огурец помидор авокадо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурец помидор авокадо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.5 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3034 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.9%	6333 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	13.9%	1302 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.8%	9955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	21.6%	833 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	7%	2568 г
Зола	0.909 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.4 мкг	900 мкг	7.6%	13.7%	1316 г
бета Каротин	0.416 мг	5 мг	8.3%	15%	1202 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	6.3%	2857 г
Витамин В4, холин	9.6 мг	500 мг	1.9%	3.4%	5208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%	20%	903 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	12.6%	1439 г
Витамин В9, фолаты	34.286 мкг	400 мкг	8.6%	15.5%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	12.71 мг	90 мг	14.1%	25.4%	708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	2.9%	6250 г
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	2.5%	7143 г
Витамин К, филлохинон	37.7 мкг	120 мкг	31.4%	56.6%	318 г
Витамин РР, НЭ	0.8822 мг	20 мг	4.4%	7.9%	2267 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.43 мг	2500 мг	11.8%	21.3%	846 г
Кальций, Ca	21.57 мг	1000 мг	2.2%	4%	4636 г
Магний, Mg	23.71 мг	400 мг	5.9%	10.6%	1687 г
Натрий, Na	9.43 мг	1300 мг	0.7%	1.3%	13786 г
Сера, S	5.71 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	17513 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	8.6%	2089 г
Хлор, Cl	23.43 мг	2300 мг	1%	1.8%	9816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.9 мкг	~
Бор, B	45 мкг	~
Ванадий, V	24.29 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	5.2%	3403 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	2%	8772 г
Кобальт, Co	2.286 мкг	10 мкг	22.9%	41.3%	437 г
Литий, Li	5.714 мкг	~
Марганец, Mn	0.1234 мг	2 мг	6.2%	11.2%	1621 г
Медь, Cu	102.86 мкг	1000 мкг	10.3%	18.6%	972 г
Молибден, Mo	3.286 мкг	70 мкг	4.7%	8.5%	2130 г
Никель, Ni	4.429 мкг	~
Рубидий, Rb	65.6 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	1.3%	13750 г
Фтор, F	11.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	34159 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	6.7%	2688 г
Цинк, Zn	0.2786 мг	12 мг	2.3%	4.1%	4307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Огурец помидор авокадо составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник