Содержание
- Рецепт Салат: яйцо, огурец, горошек консервированный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат: яйцо, огурец, горошек консервированный
- Пищевая ценность и химический состав «Салат: яйцо, огурец, горошек консервированный».
- Рецепт Салат из зеленого горошка, огурца и яиц . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из зеленого горошка, огурца и яиц
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из зеленого горошка, огурца и яиц».
- Рецепт Салат яйцо, огурец, горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат яйцо, огурец, горошек».
Рецепт Салат: яйцо, огурец, горошек консервированный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат: яйцо, огурец, горошек консервированный
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат: яйцо, огурец, горошек консервированный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.3% | 909 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2631 г |
| Зола | 0.924 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.9% | 1163 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 12.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 64.45 мг | 500 мг | 12.9% | 23.8% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 15.7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 13.7% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.9% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 5.342 мкг | 50 мкг | 10.7% | 19.7% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 19.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1282 мг | 20 мг | 5.6% | 10.3% | 1773 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.7% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3775 г |
| Кремний, Si | 25.686 мг | 30 мг | 85.6% | 157.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 7.6% | 2448 г |
| Натрий, Na | 173.11 мг | 1300 мг | 13.3% | 24.5% | 751 г |
| Сера, S | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.6% | 1918 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 17.9% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 51.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.2% | 4431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 10.3% | 1773 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 61.3% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 10.7% | 1729 г |
| Медь, Cu | 85.14 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17.5% | 1048 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.769 мкг | 55 мкг | 14.1% | 26% | 708 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28050 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 8.9% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.8% |
Энергетическая ценность Салат: яйцо, огурец, горошек консервированный составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из зеленого горошка, огурца и яиц . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из зеленого горошка, огурца и яиц
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 51 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 12 г |
| Укроп | 7 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из зеленого горошка, огурца и яиц».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12% | 1057 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.6% | 870 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2719 г |
| Зола | 0.986 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 12.9% | 978 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.6% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 57.83 мг | 500 мг | 11.6% | 14.7% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 10% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.978 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 14.2% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.3% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 13.6% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 4.732 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12% | 1057 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 14.7% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3361 мг | 20 мг | 6.7% | 8.5% | 1497 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.17 мг | 2500 мг | 5% | 6.3% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2968 г |
| Кремний, Si | 24.391 мг | 30 мг | 81.3% | 103% | 123 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2261 г |
| Натрий, Na | 185.99 мг | 1300 мг | 14.3% | 18.1% | 699 г |
| Сера, S | 47.35 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2112 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 12.7% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 7.4% | 1726 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 3.062 мкг | 10 мкг | 30.6% | 38.8% | 327 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 11.4% | 1113 г |
| Медь, Cu | 105.04 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.3% | 952 г |
| Молибден, Mo | 6.277 мкг | 70 мкг | 9% | 11.4% | 1115 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.709 мкг | 55 мкг | 12.2% | 15.5% | 820 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21186 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.5557 мг | 12 мг | 4.6% | 5.8% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.483 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.037 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.409 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.019 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 56.7% |
Энергетическая ценность Салат из зеленого горошка, огурца и яиц составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат яйцо, огурец, горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат яйцо, огурец, горошек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.9% | 1652 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2604 г |
| Зола | 0.465 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 11.6% | 1247 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 68.35 мг | 500 мг | 13.7% | 19.9% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 12.4% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.247 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.9% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 3.2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.8% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 5.551 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.1% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7476 мг | 20 мг | 3.7% | 5.4% | 2675 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.1% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3223 г |
| Кремний, Si | 14.759 мг | 30 мг | 49.2% | 71.5% | 203 г |
| Магний, Mg | 8.22 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4866 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.7% | 3158 г |
| Сера, S | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2100 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 11.5% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 55.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.5% | 4165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 6.1% | 2406 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 39.2% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6826 г |
| Медь, Cu | 34.39 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.9% | 2908 г |
| Молибден, Mo | 2.44 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.1% | 2869 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.681 мкг | 55 мкг | 14% | 20.3% | 716 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25094 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% |
Энергетическая ценность Салат яйцо, огурец, горошек составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник