Салат лук перец помидор калорийность

Рецепт Салат помидоры, перец, лук . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, перец, лук».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.6%	6909 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	14.7%	778 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.3%	5093 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.5%	1333 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	4.2%	2671 г
Зола	0.617 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143 мкг	900 мкг	15.9%	18.1%	629 г
бета Каротин	0.859 мг	5 мг	17.2%	19.5%	582 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	3.2%	3529 г
Витамин В4, холин	5.62 мг	500 мг	1.1%	1.3%	8897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	3.9%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	9.2%	1242 г
Витамин В9, фолаты	9.426 мкг	400 мкг	2.4%	2.7%	4244 г
Витамин C, аскорбиновая	54.93 мг	90 мг	61%	69.3%	164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.594 мг	15 мг	4%	4.5%	2525 г
Витамин Н, биотин	0.718 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	6964 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	6%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.585 мг	20 мг	2.9%	3.3%	3419 г
Ниацин	0.456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.37 мг	2500 мг	8.7%	9.9%	1155 г
Кальций, Ca	11.94 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8375 г
Кремний, Si	3.624 мг	30 мг	12.1%	13.8%	828 г
Магний, Mg	13.86 мг	400 мг	3.5%	4%	2886 г
Натрий, Na	2.47 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	52632 г
Сера, S	13.21 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7570 г
Фосфор, P	22.5 мг	800 мг	2.8%	3.2%	3556 г
Хлор, Cl	32.97 мг	2300 мг	1.4%	1.6%	6976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.1 мкг	~
Бор, B	76.2 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	4.3%	2624 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	7042 г
Кобальт, Co	4.462 мкг	10 мкг	44.6%	50.7%	224 г
Литий, Li	15.95 мкг	~
Марганец, Mn	0.1366 мг	2 мг	6.8%	7.7%	1464 г
Медь, Cu	93.94 мкг	1000 мкг	9.4%	10.7%	1065 г
Молибден, Mo	3.85 мкг	70 мкг	5.5%	6.3%	1818 г
Никель, Ni	7.344 мкг	~
Рубидий, Rb	115 мкг	~
Селен, Se	0.252 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	21825 г
Фтор, F	14.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26738 г
Хром, Cr	4.56 мкг	50 мкг	9.1%	10.3%	1096 г
Цинк, Zn	0.2879 мг	12 мг	2.4%	2.7%	4168 г
Цирконий, Zr	2.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.199 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.964 г	~
Сахароза	0.806 г	~
Фруктоза	0.738 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.49 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Энергетическая ценность Салат помидоры, перец, лук составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры/лук/перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры/лук/перец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.2 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2181 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.3%	5429 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	13.5%	966 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.7%	4761 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.7%	1333 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	4.8%	2668 г
Зола	0.708 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	227.8 мкг	900 мкг	25.3%	32.8%	395 г
бета Каротин	1.368 мг	5 мг	27.4%	35.5%	365 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.1%	4091 г
Витамин В4, холин	6.64 мг	500 мг	1.3%	1.7%	7530 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	5.6%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	11.7%	1117 г
Витамин В9, фолаты	20.66 мкг	400 мкг	5.2%	6.7%	1936 г
Витамин C, аскорбиновая	76.42 мг	90 мг	84.9%	110%	118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.738 мг	15 мг	4.9%	6.3%	2033 г
бета Токоферол	0.031 мг	~
гамма Токоферол	1.628 мг	~
дельта Токоферол	0.093 мг	~
Витамин Н, биотин	0.802 мкг	50 мкг	1.6%	2.1%	6234 г
Витамин К, филлохинон	160.7 мкг	120 мкг	133.9%	173.4%	75 г
Витамин РР, НЭ	0.7791 мг	20 мг	3.9%	5.1%	2567 г
Ниацин	0.557 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.89 мг	2500 мг	11.5%	14.9%	871 г
Кальций, Ca	35.53 мг	1000 мг	3.6%	4.7%	2815 г
Кремний, Si	9.434 мг	30 мг	31.4%	40.7%	318 г
Магний, Mg	21.98 мг	400 мг	5.5%	7.1%	1820 г
Натрий, Na	5.66 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	22968 г
Сера, S	17.59 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5685 г
Фосфор, P	32.2 мг	800 мг	4%	5.2%	2484 г
Хлор, Cl	53.3 мг	2300 мг	2.3%	3%	4315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.2 мкг	~
Бор, B	93.9 мкг	~
Ванадий, V	2.59 мкг	~
Железо, Fe	0.877 мг	18 мг	4.9%	6.3%	2052 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	2.1%	6276 г
Кобальт, Co	4.821 мкг	10 мкг	48.2%	62.4%	207 г
Литий, Li	34.811 мкг	~
Марганец, Mn	0.1462 мг	2 мг	7.3%	9.5%	1368 г
Медь, Cu	103.21 мкг	1000 мкг	10.3%	13.3%	969 г
Молибден, Mo	5.434 мкг	70 мкг	7.8%	10.1%	1288 г
Никель, Ni	9.528 мкг	~
Рубидий, Rb	135.4 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	18212 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Фтор, F	37.26 мкг	4000 мкг	0.9%	1.2%	10735 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	12.2%	1059 г
Цинк, Zn	0.3813 мг	12 мг	3.2%	4.1%	3147 г
Цирконий, Zr	2.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.425 г	~
Сахароза	1.142 г	~
Фруктоза	1.245 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.195 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.523 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	5.547 мг	~
Стигмастерол	1.698 мг	~
бета Ситостерол	11.66 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.289 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.191 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.044 г	min 16.8 г	6.2%	8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.037 г	~
18:1 цис	1.035 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.841 г	от 11.2 до 20.6 г	34.3%	44.4%
18:2 Линолевая	0.811 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.806 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	3.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	3.021 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	129.5%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	24.7%

Энергетическая ценность Салат помидоры/лук/перец составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидор перец лук . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор перец лук».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.7 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3854 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.5%	9500 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	9.4%	2435 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	5.7%	4056 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	12.6%	1818 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	9.2%	2531 г
Зола	0.638 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.1 мкг	900 мкг	6.2%	14.2%	1604 г
альфа Каротин	7.2 мкг	~
бета Каротин	0.436 мг	5 мг	8.7%	19.9%	1147 г
бета Криптоксантин	15.78 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	227.95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	8.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	5.3%	4286 г
Витамин В4, холин	6.59 мг	500 мг	1.3%	3%	7587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	9.6%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.288 мг	2 мг	14.4%	33%	694 г
Витамин В9, фолаты	29.44 мкг	400 мкг	7.4%	16.9%	1359 г
Витамин C, аскорбиновая	51.62 мг	90 мг	57.4%	131.4%	174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.653 мг	15 мг	4.4%	10.1%	2297 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.594 мкг	50 мкг	1.2%	2.7%	8418 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	18.3%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.8026 мг	20 мг	4%	9.2%	2492 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.46 мг	2500 мг	9%	20.6%	1114 г
Кальций, Ca	15.5 мг	1000 мг	1.6%	3.7%	6452 г
Магний, Mg	19.1 мг	400 мг	4.8%	11%	2094 г
Натрий, Na	8.11 мг	1300 мг	0.6%	1.4%	16030 г
Сера, S	9.3 мг	1000 мг	0.9%	2.1%	10753 г
Фосфор, P	34.2 мг	800 мг	4.3%	9.8%	2339 г
Хлор, Cl	27.15 мг	2300 мг	1.2%	2.7%	8471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24 мкг	~
Бор, B	63.7 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	10.1%	2296 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	1.6%	13889 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	68.6%	333 г
Марганец, Mn	0.2262 мг	2 мг	11.3%	25.9%	884 г
Медь, Cu	118.18 мкг	1000 мкг	11.8%	27%	846 г
Молибден, Mo	3.15 мкг	70 мкг	4.5%	10.3%	2222 г
Никель, Ni	6.03 мкг	~
Рубидий, Rb	97.4 мкг	~
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	15896 г
Фтор, F	11.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	35714 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	10.8%	2110 г
Цинк, Zn	0.291 мг	12 мг	2.4%	5.5%	4124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.154 г	~
Сахароза	0.39 г	~
Фруктоза	0.146 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.92 мг	~
бета Ситостерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.282 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.359 г	min 16.8 г	8.1%	18.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.319 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.361 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	7.3%
18:2 Линолевая	0.353 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	19.5%

Энергетическая ценность Салат помидор перец лук составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник