Салат латук помидор огурец

Рецепт Салат латук с огурцом и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат латук с огурцом и помидором».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.2 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3289 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	12.9%	1520 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.5%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.9%	3333 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	7.8%	2501 г
Зола	0.593 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.5 мкг	900 мкг	8.6%	16.8%	1161 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	18.2%	1073 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.568 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	4.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.3%	5806 г
Витамин В4, холин	3.65 мг	500 мг	0.7%	1.4%	13699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	3.7%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	3.3%	6061 г
Витамин В9, фолаты	5.926 мкг	400 мкг	1.5%	2.9%	6750 г
Витамин C, аскорбиновая	11.54 мг	90 мг	12.8%	25%	780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	1.6%	12712 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.386 мкг	50 мкг	0.8%	1.6%	12953 г
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%	40.2%	486 г
Витамин РР, НЭ	0.4491 мг	20 мг	2.2%	4.3%	4453 г
Ниацин	0.393 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.5 мг	2500 мг	8.6%	16.8%	1160 г
Кальций, Ca	19.42 мг	1000 мг	1.9%	3.7%	5149 г
Кремний, Si	21.803 мг	30 мг	72.7%	142%	138 г
Магний, Mg	9.67 мг	400 мг	2.4%	4.7%	4137 г
Натрий, Na	10.85 мг	1300 мг	0.8%	1.6%	11982 г
Сера, S	10.23 мг	1000 мг	1%	2%	9775 г
Фосфор, P	31.9 мг	800 мг	4%	7.8%	2508 г
Хлор, Cl	42.92 мг	2300 мг	1.9%	3.7%	5359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278.3 мкг	~
Бор, B	68.2 мкг	~
Ванадий, V	20.44 мкг	~
Железо, Fe	0.502 мг	18 мг	2.8%	5.5%	3586 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	2.5%	7538 г
Кобальт, Co	3.819 мкг	10 мкг	38.2%	74.6%	262 г
Литий, Li	19.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.1483 мг	2 мг	7.4%	14.5%	1349 г
Медь, Cu	84.84 мкг	1000 мкг	8.5%	16.6%	1179 г
Молибден, Mo	4.914 мкг	70 мкг	7%	13.7%	1425 г
Никель, Ni	7.113 мкг	~
Рубидий, Rb	94.9 мкг	~
Селен, Se	0.379 мкг	55 мкг	0.7%	1.4%	14512 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Фтор, F	13.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	28923 г
Хром, Cr	3.43 мкг	50 мкг	6.9%	13.5%	1458 г
Цинк, Zn	0.2011 мг	12 мг	1.7%	3.3%	5967 г
Цирконий, Zr	2.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%

Энергетическая ценность Салат латук с огурцом и помидором составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры латук . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры латук».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.5 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4744 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.9%	6909 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	10.7%	2667 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.9%	7065 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	14.1%	2000 г
Вода	92 г	2273 г	4%	11.3%	2471 г
Зола	0.625 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.8 мкг	900 мкг	6.6%	18.6%	1505 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%	16.9%	1667 г
Лютеин + Зеаксантин	8.463 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	10.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	5.9%	4865 г
Витамин В4, холин	9.09 мг	500 мг	1.8%	5.1%	5501 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	8.5%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	5.6%	5000 г
Витамин В9, фолаты	6.464 мкг	400 мкг	1.6%	4.5%	6188 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	3.7%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	11.97 мг	90 мг	13.3%	37.5%	752 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	2.3%	12931 г
гамма Токоферол	0.259 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.766 мкг	50 мкг	1.5%	4.2%	6527 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	38%	741 г
Витамин РР, НЭ	0.4835 мг	20 мг	2.4%	6.8%	4137 г
Ниацин	0.332 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.24 мг	2500 мг	8.6%	24.2%	1161 г
Кальций, Ca	27.11 мг	1000 мг	2.7%	7.6%	3689 г
Кремний, Si	24.195 мг	30 мг	80.7%	227.3%	124 г
Магний, Mg	14.11 мг	400 мг	3.5%	9.9%	2835 г
Натрий, Na	13.74 мг	1300 мг	1.1%	3.1%	9461 г
Сера, S	15.58 мг	1000 мг	1.6%	4.5%	6418 г
Фосфор, P	44.3 мг	800 мг	5.5%	15.5%	1806 г
Хлор, Cl	43.83 мг	2300 мг	1.9%	5.4%	5248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	272.3 мкг	~
Бор, B	58.3 мкг	~
Ванадий, V	8.7 мкг	~
Железо, Fe	0.554 мг	18 мг	3.1%	8.7%	3249 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	4.2%	6667 г
Кобальт, Co	3.215 мкг	10 мкг	32.2%	90.7%	311 г
Литий, Li	13.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1437 мг	2 мг	7.2%	20.3%	1392 г
Медь, Cu	87.61 мкг	1000 мкг	8.8%	24.8%	1141 г
Молибден, Mo	4.15 мкг	70 мкг	5.9%	16.6%	1687 г
Никель, Ni	5.565 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	86.5 мкг	~
Селен, Se	0.699 мкг	55 мкг	1.3%	3.7%	7868 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Фтор, F	12.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	31323 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	17.5%	1613 г
Цинк, Zn	0.2914 мг	12 мг	2.4%	6.8%	4118 г
Цирконий, Zr	1.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.053 г	~
Сахароза	0.256 г	~
Фруктоза	0.044 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.4 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.585 мг	~
Стигмастерол	0.143 мг	~
бета Ситостерол	1.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.553 г	min 16.8 г	3.3%	9.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.443 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	11.3%
18:2 Линолевая	0.077 г	~
18:3 Линоленовая	0.297 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	93.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	12.1%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры латук составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат латук/огурец/помидор/масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат латук/огурец/помидор/масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.5 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3545 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.9%	10857 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	14.9%	1400 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.5%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.3%	3333 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	8.4%	2484 г
Зола	0.569 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.7 мкг	900 мкг	7%	14.7%	1435 г
бета Каротин	0.377 мг	5 мг	7.5%	15.8%	1326 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	4.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.4%	6207 г
Витамин В4, холин	4.16 мг	500 мг	0.8%	1.7%	12019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	5.3%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	3.8%	5556 г
Витамин В9, фолаты	6.588 мкг	400 мкг	1.6%	3.4%	6072 г
Витамин C, аскорбиновая	12.61 мг	90 мг	14%	29.5%	714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.841 мг	15 мг	12.3%	25.9%	815 г
Витамин Н, биотин	0.492 мкг	50 мкг	1%	2.1%	10163 г
Витамин К, филлохинон	23.4 мкг	120 мкг	19.5%	41.1%	513 г
Витамин РР, НЭ	0.4255 мг	20 мг	2.1%	4.4%	4700 г
Ниацин	0.359 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.1 мг	2500 мг	8.4%	17.7%	1196 г
Кальций, Ca	18.69 мг	1000 мг	1.9%	4%	5350 г
Кремний, Si	28.098 мг	30 мг	93.7%	197.3%	107 г
Магний, Mg	10.51 мг	400 мг	2.6%	5.5%	3806 г
Натрий, Na	9.96 мг	1300 мг	0.8%	1.7%	13052 г
Сера, S	9.33 мг	1000 мг	0.9%	1.9%	10718 г
Фосфор, P	31.3 мг	800 мг	3.9%	8.2%	2556 г
Хлор, Cl	39.02 мг	2300 мг	1.7%	3.6%	5894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	308.8 мкг	~
Бор, B	54.1 мкг	~
Ванадий, V	16.86 мкг	~
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	5.7%	3673 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	2.3%	9259 г
Кобальт, Co	3.216 мкг	10 мкг	32.2%	67.8%	311 г
Литий, Li	15.294 мкг	~
Марганец, Mn	0.1215 мг	2 мг	6.1%	12.8%	1646 г
Медь, Cu	74.2 мкг	1000 мкг	7.4%	15.6%	1348 г
Молибден, Mo	4.098 мкг	70 мкг	5.9%	12.4%	1708 г
Никель, Ni	5.593 мкг	~
Рубидий, Rb	75 мкг	~
Селен, Se	0.357 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	15406 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Фтор, F	11.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	35714 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	12.8%	1639 г
Цинк, Zn	0.199 мг	12 мг	1.7%	3.6%	6030 г
Цирконий, Zr	1.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.843 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.933 г	min 16.8 г	5.6%	11.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.929 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.549 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	48%
18:2 Линолевая	2.345 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	107.6%

Энергетическая ценность Салат латук/огурец/помидор/масло составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник