Салат курица огурцы яйца калорийность

Рецепт Салат из куриной грудки с яйцом и свежим огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из куриной грудки с яйцом и свежим огурцом

Куриная грудка (филе) (Варка)	195 г
Огурец без кожуры	66 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	112 г
Йогурт греческий 2 %	66 г
Горчица	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из куриной грудки с яйцом и свежим огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.3 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1786 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	19.1%	555 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.8%	1556 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.7%	13688 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	3.1%	3393 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.8 мкг	900 мкг	4.2%	4.5%	2381 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	1.176 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	5.14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	90.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	8.8%	1200 г
Витамин В4, холин	74.12 мг	500 мг	14.8%	15.7%	675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	8.2%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	13.033 мкг	400 мкг	3.3%	3.5%	3069 г
Витамин В12, кобаламин	0.277 мкг	3 мкг	9.2%	9.8%	1083 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.5%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.549 мкг	10 мкг	5.5%	5.8%	1821 г
Витамин D3, холекальциферол	0.549 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.261 мг	15 мг	1.7%	1.8%	5747 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1%	10909 г
Витамин РР, НЭ	3.3612 мг	20 мг	16.8%	17.8%	595 г
Ниацин	2.651 мг	~
Бетаин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.25 мг	2500 мг	5.1%	5.4%	1980 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	1.9%	5556 г
Магний, Mg	31.15 мг	400 мг	7.8%	8.3%	1284 г
Натрий, Na	34.61 мг	1300 мг	2.7%	2.9%	3756 г
Фосфор, P	95.8 мг	800 мг	12%	12.7%	835 г
Хлор, Cl	33.44 мг	2300 мг	1.5%	1.6%	6878 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.761 мг	18 мг	4.2%	4.5%	2365 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	1.8%	5747 г
Кобальт, Co	3.909 мкг	10 мкг	39.1%	41.5%	256 г
Марганец, Mn	0.0259 мг	2 мг	1.3%	1.4%	7722 г
Медь, Cu	48.42 мкг	1000 мкг	4.8%	5.1%	2065 г
Молибден, Mo	4.777 мкг	70 мкг	6.8%	7.2%	1465 г
Селен, Se	7.698 мкг	55 мкг	14%	14.8%	714 г
Фтор, F	57.85 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	6914 г
Хром, Cr	10.86 мкг	50 мкг	21.7%	23%	460 г
Цинк, Zn	0.8515 мг	12 мг	7.1%	7.5%	1409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.093 г	~
Фруктоза	0.11 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.983 г	~
Валин	0.758 г	~
Гистидин*	0.648 г	~
Изолейцин	0.664 г	~
Лейцин	1.132 г	~
Лизин	1.376 г	~
Метионин	0.295 г	~
Метионин + Цистеин	0.378 г	~
Треонин	0.634 г	~
Триптофан	0.204 г	~
Фенилаланин	0.632 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.851 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.744 г	~
Аспарагиновая кислота	1.163 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.509 г	~
Глутаминовая кислота	1.669 г	~
Пролин	0.565 г	~
Серин	0.676 г	~
Тирозин	0.519 г	~
Цистеин	0.261 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.761 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.326 г	min 16.8 г	7.9%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.129 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.181 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.449 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	4.2%
18:2 Линолевая	0.379 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9%

Энергетическая ценность Салат из куриной грудки с яйцом и свежим огурцом составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из курицы с огурцами и яйцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из курицы с огурцами и яйцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.1 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2184 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	13%	1000 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	10%	1302 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.2%	11526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.2%	4000 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	4.8%	2709 г
Зола	1.477 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.3 мкг	900 мкг	10%	13%	997 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.8%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	4.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	11%	1176 г
Витамин В4, холин	74.48 мг	500 мг	14.9%	19.3%	671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	13.1%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	4.3%	3030 г
Витамин В9, фолаты	4.346 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	9204 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	6.5%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	3.72 мг	90 мг	4.1%	5.3%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	8.2%	1577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	2.2%	6000 г
Витамин Н, биотин	6.235 мкг	50 мкг	12.5%	16.2%	802 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	7.7%	1690 г
Витамин РР, НЭ	2.3991 мг	20 мг	12%	15.6%	834 г
Ниацин	1.714 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.21 мг	2500 мг	7.4%	9.6%	1343 г
Кальций, Ca	35.32 мг	1000 мг	3.5%	4.5%	2831 г
Магний, Mg	23.45 мг	400 мг	5.9%	7.7%	1706 г
Натрий, Na	328.26 мг	1300 мг	25.3%	32.8%	396 г
Сера, S	58.24 мг	1000 мг	5.8%	7.5%	1717 г
Фосфор, P	101.1 мг	800 мг	12.6%	16.3%	791 г
Хлор, Cl	469.81 мг	2300 мг	20.4%	26.5%	490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209.2 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Железо, Fe	1.212 мг	18 мг	6.7%	8.7%	1485 г
Йод, I	5.94 мкг	150 мкг	4%	5.2%	2525 г
Кобальт, Co	4.603 мкг	10 мкг	46%	59.7%	217 г
Марганец, Mn	0.0292 мг	2 мг	1.5%	1.9%	6849 г
Медь, Cu	43.44 мкг	1000 мкг	4.3%	5.6%	2302 г
Молибден, Mo	4.06 мкг	70 мкг	5.8%	7.5%	1724 г
Никель, Ni	0.213 мкг	~
Рубидий, Rb	33.8 мкг	~
Селен, Se	9.211 мкг	55 мкг	16.7%	21.7%	597 г
Фтор, F	17.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22272 г
Хром, Cr	4.83 мкг	50 мкг	9.7%	12.6%	1035 г
Цинк, Zn	0.567 мг	12 мг	4.7%	6.1%	2116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.092 г	~
Сахароза	0.461 г	~
Фруктоза	0.085 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.379 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.283 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.417 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.101 г	min 16.8 г	0.6%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.082 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат из курицы с огурцами и яйцами составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат курица яйцо огурец сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат курица яйцо огурец сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.2 кКал	1684 кКал	7.4%	6%	1356 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	19.1%	422 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.6%	1057 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.4%	19909 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3003 г
Зола	0.598 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77 мкг	900 мкг	8.6%	6.9%	1169 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	7%	1146 г
Витамин В4, холин	102.35 мг	500 мг	20.5%	16.5%	489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.949 мг	5 мг	19%	15.3%	527 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	9.4%	858 г
Витамин В9, фолаты	2.959 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	13518 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	6.8%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	2.3%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.614 мкг	10 мкг	6.1%	4.9%	1629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.402 мг	15 мг	2.7%	2.2%	3731 г
Витамин Н, биотин	5.865 мкг	50 мкг	11.7%	9.4%	853 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	2.8%	2857 г
Витамин РР, НЭ	3.1621 мг	20 мг	15.8%	12.7%	632 г
Ниацин	3.569 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.35 мг	2500 мг	6.9%	5.6%	1451 г
Кальций, Ca	24.77 мг	1000 мг	2.5%	2%	4037 г
Кремний, Si	13.317 мг	30 мг	44.4%	35.7%	225 г
Магний, Mg	42.03 мг	400 мг	10.5%	8.5%	952 г
Натрий, Na	43.85 мг	1300 мг	3.4%	2.7%	2965 г
Сера, S	164.51 мг	1000 мг	16.5%	13.3%	608 г
Фосфор, P	129.2 мг	800 мг	16.2%	13%	619 г
Хлор, Cl	55.52 мг	2300 мг	2.4%	1.9%	4143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.8 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	1.413 мг	18 мг	7.9%	6.4%	1274 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	4.3%	1852 г
Кобальт, Co	6.671 мкг	10 мкг	66.7%	53.7%	150 г
Марганец, Mn	0.0568 мг	2 мг	2.8%	2.3%	3521 г
Медь, Cu	84.5 мкг	1000 мкг	8.5%	6.8%	1183 г
Молибден, Mo	3.863 мкг	70 мкг	5.5%	4.4%	1812 г
Никель, Ni	0.003 мкг	~
Селен, Se	19.413 мкг	55 мкг	35.3%	28.4%	283 г
Фтор, F	42.51 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9410 г
Хром, Cr	7.02 мкг	50 мкг	14%	11.3%	712 г
Цинк, Zn	0.9522 мг	12 мг	7.9%	6.4%	1260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.327 г	~
Сахароза	0.025 г	~
Фруктоза	0.276 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	1.045 г	~
Валин	0.745 г	~
Гистидин*	0.752 г	~
Изолейцин	0.647 г	~
Лейцин	1.132 г	~
Лизин	1.506 г	~
Метионин	0.257 г	~
Метионин + Цистеин	0.497 г	~
Треонин	0.636 г	~
Триптофан	0.217 г	~
Фенилаланин	0.606 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.123 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.745 г	~
Аспарагиновая кислота	1.115 г	~
Гидроксипролин	0.119 г	~
Глицин	0.529 г	~
Глутаминовая кислота	1.642 г	~
Пролин	0.578 г	~
Серин	0.58 г	~
Тирозин	0.516 г	~
Цистеин	0.246 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	162.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.393 г	min 16.8 г	8.3%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.329 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.473 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.4%
18:2 Линолевая	0.108 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.5%

Энергетическая ценность Салат курица яйцо огурец сыр составляет 124,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник