Салат курица огурец яйцо сыр калорийность

Рецепт Салат из курицы, сыра, яиц и огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из курицы, сыра, яиц и огурца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.6 кКал	1684 кКал	7.5%	6%	1341 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	12.3%	644 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	11%	727 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.7%	11526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	2.7%	2948 г
Зола	1.254 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.3 мкг	900 мкг	13.5%	10.7%	742 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	2.3%	3401 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	7.6%	1040 г
Витамин В4, холин	81.2 мг	500 мг	16.2%	12.9%	616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.684 мг	5 мг	13.7%	10.9%	731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5.6%	1439 г
Витамин В9, фолаты	5.465 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	7319 г
Витамин В12, кобаламин	0.336 мкг	3 мкг	11.2%	8.9%	893 г
Витамин C, аскорбиновая	4.9 мг	90 мг	5.4%	4.3%	1837 г
Витамин D, кальциферол	0.599 мкг	10 мкг	6%	4.8%	1669 г
Витамин D3, холекальциферол	0.053 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	2%	4054 г
Витамин Н, биотин	5.668 мкг	50 мкг	11.3%	9%	882 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	7.2%	1111 г
Витамин РР, НЭ	1.6898 мг	20 мг	8.4%	6.7%	1184 г
Ниацин	1.407 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.43 мг	2500 мг	7%	5.6%	1433 г
Кальций, Ca	161.51 мг	1000 мг	16.2%	12.9%	619 г
Кремний, Si	19.831 мг	30 мг	66.1%	52.6%	151 г
Магний, Mg	27.94 мг	400 мг	7%	5.6%	1432 г
Натрий, Na	165.98 мг	1300 мг	12.8%	10.2%	783 г
Сера, S	128.21 мг	1000 мг	12.8%	10.2%	780 г
Фосфор, P	163.5 мг	800 мг	20.4%	16.2%	489 г
Хлор, Cl	58.4 мг	2300 мг	2.5%	2%	3938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	175.4 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	1.159 мг	18 мг	6.4%	5.1%	1553 г
Йод, I	6.53 мкг	150 мкг	4.4%	3.5%	2297 г
Кобальт, Co	4.386 мкг	10 мкг	43.9%	35%	228 г
Литий, Li	0.163 мкг	~
Марганец, Mn	0.0686 мг	2 мг	3.4%	2.7%	2915 г
Медь, Cu	58.8 мкг	1000 мкг	5.9%	4.7%	1701 г
Молибден, Mo	3.556 мкг	70 мкг	5.1%	4.1%	1969 г
Никель, Ni	0.224 мкг	~
Олово, Sn	1.25 мкг	~
Рубидий, Rb	9.2 мкг	~
Селен, Se	14.186 мкг	55 мкг	25.8%	20.5%	388 г
Стронций, Sr	3.44 мкг	~
Фтор, F	25.5 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15686 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	6.4%	1250 г
Цинк, Zn	0.9006 мг	12 мг	7.5%	6%	1332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.166 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.514 г	~
Валин	0.528 г	~
Гистидин*	0.418 г	~
Изолейцин	0.433 г	~
Лейцин	0.774 г	~
Лизин	0.894 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.368 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.422 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.403 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.379 г	~
Аспарагиновая кислота	0.636 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	1.453 г	~
Пролин	0.651 г	~
Серин	0.427 г	~
Тирозин	0.397 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	155.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.138 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.311 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.822 г	~
18:0 Стеариновая	0.263 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.464 г	min 16.8 г	14.7%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.826 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.521 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	3.7%
18:2 Линолевая	0.068 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.4%

Энергетическая ценность Салат из курицы, сыра, яиц и огурца составляет 125,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из курицы, огурца и сыра . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из курицы, огурца и сыра».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.8 кКал	1684 кКал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	8.4%	571 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	14.1%	339 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.4%	3403 г
Зола	1.763 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.9 мкг	900 мкг	14.3%	6.8%	698 г
Ретинол	0.119 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7463 г
бета Криптоксантин	0.457 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.888 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	5.1%	933 г
Витамин В4, холин	67.7 мг	500 мг	13.5%	6.5%	739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	3.7%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.6%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.48 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5348 г
Витамин В12, кобаламин	0.438 мкг	3 мкг	14.6%	7%	685 г
Витамин C, аскорбиновая	1.79 мг	90 мг	2%	1%	5028 г
Витамин D, кальциферол	0.759 мкг	10 мкг	7.6%	3.6%	1318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.408 мг	15 мг	22.7%	10.9%	440 г
Витамин Н, биотин	5.384 мкг	50 мкг	10.8%	5.2%	929 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.6%	3077 г
Витамин РР, НЭ	3.7251 мг	20 мг	18.6%	8.9%	537 г
Ниацин	1.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.59 мг	2500 мг	5.7%	2.7%	1753 г
Кальций, Ca	206.33 мг	1000 мг	20.6%	9.9%	485 г
Магний, Mg	29.2 мг	400 мг	7.3%	3.5%	1370 г
Натрий, Na	291.1 мг	1300 мг	22.4%	10.7%	447 г
Сера, S	93.71 мг	1000 мг	9.4%	4.5%	1067 г
Фосфор, P	189.7 мг	800 мг	23.7%	11.4%	422 г
Хлор, Cl	57.78 мг	2300 мг	2.5%	1.2%	3981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.1 мкг	~
Железо, Fe	1.457 мг	18 мг	8.1%	3.9%	1235 г
Йод, I	6.51 мкг	150 мкг	4.3%	2.1%	2304 г
Кобальт, Co	4.642 мкг	10 мкг	46.4%	22.2%	215 г
Марганец, Mn	0.0131 мг	2 мг	0.7%	0.3%	15267 г
Медь, Cu	62.65 мкг	1000 мкг	6.3%	3%	1596 г
Молибден, Mo	4.079 мкг	70 мкг	5.8%	2.8%	1716 г
Селен, Se	8.241 мкг	55 мкг	15%	7.2%	667 г
Фтор, F	44.13 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9064 г
Хром, Cr	6.8 мкг	50 мкг	13.6%	6.5%	735 г
Цинк, Zn	1.3066 мг	12 мг	10.9%	5.2%	918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.738 г	~
Аргинин*	0.568 г	~
Валин	0.645 г	~
Гистидин*	0.609 г	~
Изолейцин	0.46 г	~
Лейцин	0.852 г	~
Лизин	0.922 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.353 г	~
Треонин	0.444 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.494 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.975 г	~
Заменимые аминокислоты	2.889 г	~
Аланин	0.424 г	~
Аспарагиновая кислота	0.727 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.292 г	~
Глутаминовая кислота	1.592 г	~
Пролин	0.706 г	~
Серин	0.479 г	~
Тирозин	0.483 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	176.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.256 г	~
12:0 Лауриновая	0.236 г	~
14:0 Миристиновая	0.495 г	~
15:0 Пентадекановая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.864 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	1.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.773 г	min 16.8 г	22.5%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.138 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.546 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.222 г	от 11.2 до 20.6 г	37.7%	18.1%
18:2 Линолевая	4.209 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.1%

Энергетическая ценность Салат из курицы, огурца и сыра составляет 208,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с курицей, сыром, яйцом, огурцом и майонезом

Александр Виноградов (2959 рец.)

Салат из куриного филе прекрасно дополнят яйца, огурцы и сыр. Майонезная заправка сделает закуску еще более сытной и аппетитной. Разнообразьте ваше домашнее меню простым и вкусным блюдом.

Куриное филе 200 гр. Огурцы 2 шт. Сыр Пармезан 100 гр. Яйцо 2 шт. Соль по вкусу Майонез 2 ст.л. Зелень для украшения

Готовить салат с курицей, сыром, яйцом, огурцом и майонезом легко! Отправляем курицу в подсоленную воду. Варим до готовности, остужаем и разделяем на мелкие кусочки.

Соединяем курицу, яйцо, огурец и сыр. Добавляем соль, майонез и перемешиваем блюдо. Подаем к столу, украсив ароматной зеленью. Готово!

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	730.8 мкг	900 мкг	14.1	40.6
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.9	11.3
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	11.4	32.7
Витамин В4	538.7 мг	500 мг	18.7	53.9
Витамин В5	3.8 мг	5 мг	13.3	38.2
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	11.6	33.2
Витамин В9	26.1 мкг	400 мкг	1.1	3.3
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	15.1	43.5
Витамин С	26.3 мкг	90 мкг	5.1	14.6
Витамин D	2.9 мкг	10 мкг	5.1	14.6
Витамин E	9 мг	15 мг	10.4	29.9
Биотин	40.1 мг	50 мг	13.9	40.1
Витамин К	75.9 мкг	120 мкг	11	31.6
Витамин РР	27 мг	20 мг	23.5	67.6
Калий	944.6 мг	2500 мг	6.6	18.9
Кальций	1349.5 мг	1000 мг	23.5	67.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	122.7 мг	400 мг	5.3	15.3
Натрий	3919.5 мг	1300 мг	52.4	150.8
Сера	973 мг	500 мг	33.8	97.3
Фосфор	1270.7 мг	800 мг	27.6	79.4
Хлор	3906.7 мг	2300 мг	29.5	84.9
Алюминий	13.7 мкг	30 мкг	7.9	22.8
Железо	7.5 мг	18 мг	7.2	20.7
Йод	33.6 мкг	150 мкг	3.9	11.2
Кобальт	33.3 мкг	10 мкг	57.9	166.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	3.2	9.2
Медь	411.1 мкг	1000 мкг	7.1	20.6
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	2 мкг	0	0
Селен	56.7 мкг	55 мкг	17.9	51.5
Фтор	341 мкг	4000 мкг	1.5	4.3
Хром	27.7 мкг	50 мкг	9.6	27.7
Цинк	6.9 мг	12 мг	9.9	28.6
Бор	0	1.2 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	25 мкг	70 мкг	6.2	17.9

Источник

Салат курица огурец яйцо сыр — 52 домашних вкусных рецепта

Источник