Салат курица огурец яблоко калорийность

Рецепт Салат из грудки с яблоком и сол. огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из грудки с яблоком и сол. огурцом

Куриная грудка (филе) (Варка)	286 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	240 г
Огурец соленый	480 г
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из грудки с яблоком и сол. огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.9 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2555 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	14.6%	1041 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.8%	2240 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.1%	7065 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.3%	2857 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	5.6%	2693 г
Зола	1.975 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.2 мкг	900 мкг	5.7%	8.6%	1758 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.9%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	8.6%	1748 г
Витамин В4, холин	47.37 мг	500 мг	9.5%	14.4%	1056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	7.7%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	3.3%	4545 г
Витамин В9, фолаты	1.759 мкг	400 мкг	0.4%	0.6%	22740 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	4.9%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	3.45 мг	90 мг	3.8%	5.8%	2609 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	6.2%	2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	2%	7732 г
Витамин Н, биотин	3.818 мкг	50 мкг	7.6%	11.5%	1310 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.1309 мг	20 мг	5.7%	8.6%	1769 г
Ниацин	1.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.4 мг	2500 мг	7.2%	10.9%	1394 г
Кальций, Ca	24.09 мг	1000 мг	2.4%	3.6%	4151 г
Кремний, Si	0.459 мг	30 мг	1.5%	2.3%	6536 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	8.8%	1739 г
Натрий, Na	440.88 мг	1300 мг	33.9%	51.4%	295 г
Сера, S	33.82 мг	1000 мг	3.4%	5.2%	2957 г
Фосфор, P	72.1 мг	800 мг	9%	13.7%	1110 г
Хлор, Cl	46.28 мг	2300 мг	2%	3%	4970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	56.3 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	1.408 мг	18 мг	7.8%	11.8%	1278 г
Йод, I	5.49 мкг	150 мкг	3.7%	5.6%	2732 г
Кобальт, Co	4.057 мкг	10 мкг	40.6%	61.6%	246 г
Литий, Li	0.184 мкг	~
Марганец, Mn	0.0206 мг	2 мг	1%	1.5%	9709 г
Медь, Cu	58.19 мкг	1000 мкг	5.8%	8.8%	1719 г
Молибден, Mo	4.901 мкг	70 мкг	7%	10.6%	1428 г
Никель, Ni	3.905 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	5.953 мкг	55 мкг	10.8%	16.4%	924 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	40.52 мкг	4000 мкг	1%	1.5%	9872 г
Хром, Cr	7.14 мкг	50 мкг	14.3%	21.7%	700 г
Цинк, Zn	0.5252 мг	12 мг	4.4%	6.7%	2285 г
Цирконий, Zr	0.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.459 г	~
Сахароза	0.345 г	~
Фруктоза	1.263 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.401 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.291 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.438 г	~
Лизин	0.582 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.434 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.289 г	~
Аспарагиновая кислота	0.443 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	0.629 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.103 г	min 16.8 г	0.6%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.127 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая	0.042 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.7%

Энергетическая ценность Салат из грудки с яблоком и сол. огурцом составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из курицы с яблоками и огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из курицы с яблоками и огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.5 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2145 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	13.2%	962 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5%	2545 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.6%	3590 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.6%	1667 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.6%	2752 г
Зола	0.625 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.6%	18367 г
альфа Каротин	0.039 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.8%	15625 г
бета Криптоксантин	0.644 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.482 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.8%	6923 г
Витамин В4, холин	20.53 мг	500 мг	4.1%	5.2%	2435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	9.6%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	8%	1587 г
Витамин В9, фолаты	1.02 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	39216 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	2.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	2.4%	5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.413 мг	15 мг	2.8%	3.6%	3632 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	23041 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	5.9%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.51 мг	20 мг	7.6%	9.7%	1325 г
Ниацин	2.019 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.6 мг	2500 мг	5.9%	7.5%	1705 г
Кальций, Ca	12.87 мг	1000 мг	1.3%	1.7%	7770 г
Кремний, Si	12.792 мг	30 мг	42.6%	54.3%	235 г
Магний, Mg	26.66 мг	400 мг	6.7%	8.5%	1500 г
Натрий, Na	161.42 мг	1300 мг	12.4%	15.8%	805 г
Сера, S	68.13 мг	1000 мг	6.8%	8.7%	1468 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	7.8%	1629 г
Хлор, Cl	9.26 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	24838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.6 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.578 мг	18 мг	3.2%	4.1%	3114 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	14706 г
Кобальт, Co	2.298 мкг	10 мкг	23%	29.3%	435 г
Марганец, Mn	0.0758 мг	2 мг	3.8%	4.8%	2639 г
Медь, Cu	59.37 мкг	1000 мкг	5.9%	7.5%	1684 г
Молибден, Mo	1.339 мкг	70 мкг	1.9%	2.4%	5228 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	6.117 мкг	55 мкг	11.1%	14.1%	899 г
Фтор, F	13.39 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29873 г
Хром, Cr	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	7.4%	1724 г
Цинк, Zn	0.4107 мг	12 мг	3.4%	4.3%	2922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.75 г	~
Сахароза	0.544 г	~
Фруктоза	1.409 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.587 г	~
Валин	0.42 г	~
Гистидин*	0.425 г	~
Изолейцин	0.365 г	~
Лейцин	0.64 г	~
Лизин	0.85 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.28 г	~
Треонин	0.358 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.343 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.631 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.42 г	~
Аспарагиновая кислота	0.629 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	0.915 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.153 г	min 16.8 г	0.9%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.189 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%

Энергетическая ценность Салат из курицы с яблоками и огурцом составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с курицей, огурцом и яблоком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с курицей, огурцом и яблоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.8 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1875 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	8.2%	1357 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9.4%	1191 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.9%	3842 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.6%	2000 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4%	2803 г
Зола	1.78 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	32143 г
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.4%	26316 г
бета Криптоксантин	3.224 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.224 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.6%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.8%	6207 г
Витамин В4, холин	3.29 мг	500 мг	0.7%	0.8%	15198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	3.6%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	3.9%	2899 г
Витамин В9, фолаты	1.466 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	27285 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	1%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	2.6%	4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.299 мг	15 мг	15.3%	17%	652 г
Витамин Н, биотин	0.264 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	18939 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	4.8%	2308 г
Витамин РР, НЭ	1.1522 мг	20 мг	5.8%	6.5%	1736 г
Ниацин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.4 мг	2500 мг	4.9%	5.5%	2059 г
Кальций, Ca	15.74 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6353 г
Кремний, Si	15.534 мг	30 мг	51.8%	57.7%	193 г
Магний, Mg	13.55 мг	400 мг	3.4%	3.8%	2952 г
Натрий, Na	481.02 мг	1300 мг	37%	41.2%	270 г
Сера, S	52.14 мг	1000 мг	5.2%	5.8%	1918 г
Фосфор, P	38.4 мг	800 мг	4.8%	5.3%	2083 г
Хлор, Cl	7.33 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	31378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.6 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.694 мг	18 мг	3.9%	4.3%	2594 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг	500000 г
Кобальт, Co	0.293 мкг	10 мкг	2.9%	3.2%	3413 г
Марганец, Mn	0.0459 мг	2 мг	2.3%	2.6%	4357 г
Медь, Cu	42.29 мкг	1000 мкг	4.2%	4.7%	2365 г
Молибден, Mo	0.293 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	23891 г
Никель, Ni	0.003 мкг	~
Селен, Se	2.362 мкг	55 мкг	4.3%	4.8%	2329 г
Фтор, F	0.38 мкг	4000 мкг	1052632 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10000 г
Цинк, Zn	0.1697 мг	12 мг	1.4%	1.6%	7071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.879 г	~
Сахароза	0.648 г	~
Фруктоза	1.896 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.352 г	~
Лизин	0.391 г	~
Метионин	0.128 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.439 г	~
Глицин	0.362 г	~
Глутаминовая кислота	0.71 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.535 г	min 16.8 г	3.2%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.53 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.746 г	от 11.2 до 20.6 г	24.5%	27.3%
18:2 Линолевая	1.835 г	~
18:3 Линоленовая	0.608 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	74.3%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	45%

Энергетическая ценность Салат с курицей, огурцом и яблоком составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник