Салат креветки помидоры листья салата огурец

Рецепт Салат огурец, помидор,креветка,листовой салат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурец, помидор,креветка,листовой салат

Огурец парниковый	135 г
Помидор (томат), парниковый	146 г
Креветка приготовленная	46 г
листовой салат	46 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец, помидор,креветка,листовой салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.2 кКал	1684 кКал	1.4%	6%	7259 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	20.3%	2111 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	4.7%	9125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	8.6%	5000 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	17.7%	2447 г
Зола	0.566 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.7 мкг	900 мкг	3.7%	15.9%	2671 г
бета Каротин	0.203 мг	5 мг	4.1%	17.7%	2463 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	7.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	4.7%	9474 г
Витамин В4, холин	2.17 мг	500 мг	0.4%	1.7%	23041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	7.8%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	3%	14286 г
Витамин В9, фолаты	1.448 мкг	400 мкг	0.4%	1.7%	27624 г
Витамин C, аскорбиновая	10.36 мг	90 мг	11.5%	49.6%	869 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.036 мг	15 мг	0.2%	0.9%	41667 г
Витамин Н, биотин	0.326 мкг	50 мкг	0.7%	3%	15337 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	32.3%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.3043 мг	20 мг	1.5%	6.5%	6572 г
Ниацин	0.268 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.99 мг	2500 мг	7.9%	34.1%	1263 г
Кальций, Ca	17.92 мг	1000 мг	1.8%	7.8%	5580 г
Кремний, Si	21.531 мг	30 мг	71.8%	309.5%	139 г
Магний, Mg	9.88 мг	400 мг	2.5%	10.8%	4049 г
Натрий, Na	22.09 мг	1300 мг	1.7%	7.3%	5885 г
Сера, S	36.62 мг	1000 мг	3.7%	15.9%	2731 г
Фосфор, P	53.8 мг	800 мг	6.7%	28.9%	1487 г
Хлор, Cl	31.36 мг	2300 мг	1.4%	6%	7334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.7 мкг	~
Бор, B	45.6 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	10.3%	4091 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	2.2%	18293 г
Кобальт, Co	2.71 мкг	10 мкг	27.1%	116.8%	369 г
Литий, Li	11.351 мкг	~
Марганец, Mn	0.0875 мг	2 мг	4.4%	19%	2286 г
Медь, Cu	104.64 мкг	1000 мкг	10.5%	45.3%	956 г
Молибден, Mo	3.102 мкг	70 мкг	4.4%	19%	2257 г
Никель, Ni	5.092 мкг	~
Рубидий, Rb	59.9 мкг	~
Селен, Se	0.265 мкг	55 мкг	0.5%	2.2%	20755 г
Фтор, F	8.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.9%	48193 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	22%	1946 г
Цинк, Zn	0.3529 мг	12 мг	2.9%	12.5%	3400 г
Цирконий, Zr	1.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат огурец, помидор,креветка,листовой салат составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с креветками, помидорами и огурцами

Прекрасный диетический салат из креветок, помидоров и огурцов может отлично вписаться в повседневное и праздничное меню. Это вкусная, свежая и легкая закуска, которая готовится за считанные минуты. К тому же, этот салат всегда можно красиво и оригинально подать в порционном виде.

Салат Цезарь

Салат Цезарь с креветками и семгой

Мы привыкли готовить салат Цезарь с курицей и гренками. Сегодня мы немного изменим наше представление об этом салате и приготовим его с креветками и семгой.

Ингредиенты: креветки свежие, лимонный сок, мёд, масло оливковое, соль, сыр пармезан, листовой салат, помидоры черри, огурцы, белый хлеб, чеснок, семга слабосоленая, яйцо, горчица, бальзамический уксус

Салат Греческий

Греческий салат с креветками и сухариками

Простой, но изысканный греческий салат с креветками, как раз для того случая, когда хочется побаловать себя чем-то вкусным и необычным. Креветки для салата отвариваются или жарятся со специями на растительном масле.

Ингредиенты: креветки свежие, помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, листовой салат, лимон, сыр фета, оливки, маслины, сухарики, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с креветками, огурцами и помидорами черри

В данном рецепте вам предлагается к обычному салату из помидоров и огурцов добавить креветки. У вас получится блюдо с изысканным вкусом, достойное праздничного стола.

Ингредиенты: помидоры черри, креветки тигровые, огурцы, зелень, чеснок, масло оливковое, сахар-песок, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с креветками, кальмарами и мидиями

Всем известно о пользе морепродуктов для организма. К тому же они очень неприхотливы в готовке, и самый простой вариант блюда – это салат с креветками, кальмарами и мидиями.

Ингредиенты: креветки свежие, мидии, кальмары, огурцы, помидоры свежие, салат корн, горчица французская, соль, масло оливковое

Салат

Салат с креветками, кальмарами и рукколой

Салат с креветками, кальмарами и рукколой – легко! Салаты с морепродуктами отлично дополняет пикантная руккола. Попробуйте полезную, богатую белком закуску для легкого ужина.

Ингредиенты: креветки свежие, кальмары, руккола, зелень, лук репчатый, помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, перец чили, лимонный сок, соль, перец чёрный молотый, кунжут, масло оливковое

Салат

Салат с креветками и мидиями

Сегодня мы приготовим салат с креветками и мидиями. Удачное и необычное сочетание хрустящего салата с морепродуктами, фруктами и пикантной заправкой придется вам по вкусу, и вы оцените это блюдо по достоинству.

Ингредиенты: креветки свежие, мидии, огурцы, помидоры свежие, яблоки, груша, лимон, чеснок, листовой салат, петрушка, укроп, соевый соус, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с креветками и семгой

Предлагаю приготовить безумно вкусный салат с креветками и семгой. Приготовление салата практически не отнимет у вас времени.

Ингредиенты: креветки свежие, семга слабосоленая, помидоры черри, огурцы, маслины, лук репчатый, чеснок, масло оливковое, соевый соус

Салат Греческий

Греческий салат с креветками

Греческий салат с креветками станет приятным завершением трудного рабочего дня и настроит на романтический лад. Салат получается достаточно легким для усвоения за счет обилия свежих овощей, а обжаренные креветки добавляют ему пикантности.

Ингредиенты: креветки свежие, огурцы, помидоры черри, сыр фета, маслины без косточек, чеснок, листовой салат, лук красный, масло оливковое, соль, орегано, перец чёрный молотый, лимонный сок

Салат

Салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами

Если вы не знаете, что приготовить на ужин или праздничное застолье, воспользуйтесь этим простым и быстрым рецептом. Салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами, непременно, оценят все.

Ингредиенты: лук репчатый, авокадо, помидоры свежие, креветки свежие, лимон, соль, кинза, огурцы, масло сливочное

Салат

Салат с авокадо, помидорами и огурцами

Летом нет ничего лучше свежего салата на обед в качестве закуски или основного блюда. Салат с авокадо, помидорами и огурцами приходится, как нельзя кстати, для летних солнечных дней, а также порадует зимой и напомнит о теплом времени года.

Ингредиенты: креветки свежие, помидоры свежие, огурцы, лук репчатый, авокадо, лимон, кинза, масло сливочное

Салат

Салат с креветками, огурцами и помидорами

Свежий салат из летних овощей и креветок идеально подходит для легкого ужина или перекуса. Холодная закуска не принесет вреда для фигуры, благодаря своей низкой калорийности и изобилию полезных элементов.

Ингредиенты: креветки свежие, огурцы, помидоры свежие, лимон, соль, перец чёрный молотый, масло оливковое

Салат

Салат с креветками, помидорами черри и рукколой

Для любителей различных салатов хочу порекомендовать замечательный рецепт. Сочный салат с креветками, помидорами черри и рукколой получается с приятным свежим вкусом.

Ингредиенты: руккола, листовой салат, укроп, петрушка, огурцы, помидоры черри, креветки тигровые, перец чёрный молотый, чеснок, соль, сахар-песок, масло оливковое

Салат

Салат с креветками и тунцом

Сытный и вкусный салат для обеда или ужина можно приготовить из креветок и тунца. Морепродукты дополняются овощами и свежей зеленью.

Ингредиенты: креветки свежие, тунец консервированный, огурцы, огурцы соленые, помидоры черри, спаржевая фасоль, зелень, маслины, соль, приправа (на выбор), масло оливковое

10 самых часто используемых ингредиентов в рубрике «Салат с креветками, помидорами и огурцами»

Продукт 100г	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы	14	0.8	0.1	2.5
Креветки свежие	71	13.6	1	0.9
Масло оливковое	898	0	99.8	0
Помидоры свежие	14	0.6	0	3.8
Перец чёрный молотый	251	10.4	3.3	38.7
Помидоры черри	15	0	0	3.5
Чеснок	150.1	6.5	0.5	29.9
Лимон	34	0.9	0.1	3
Листовой салат	16	1.5	0.2	3.1
Лук репчатый	41	1.4	0.2	8.2

Салаты

Салат с креветками, сыром, помидорами и яйцом

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцами и помидорами

Салат с крабовыми палочками, огурцами и помидорами

Салат с креветками, авокадо и помидорами

Салат с креветками, авокадо, помидорами и рукколой

Салат с креветками, помидорами, пармезаном и рукколой

Салат с креветками, помидорами черри и сыром

Салат с креветками, помидорами и листьями салата

Салат с креветками, яйцом и помидорами

Салат с креветками, помидорами и сыром

Салат с креветками, помидорами черри и рукколой

Салат с креветками, кукурузой, яйцом и огурцами

© Все права защищены.
2019-2023.
Авторская кулинария

Использование материалов допускается только с письменного согласия Администрации и при наличии активной гиперссылки на наш сайт

Источник