Салат креветки огурец яйцо майонез калорийность

Рецепт Салат огурец яйцо салат креветки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец яйцо салат креветки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	9%	1949 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	10.5%	1697 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.1%	8423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.2%	2857 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	6.9%	2557 г
Зола	0.489 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.7 мкг	900 мкг	11.1%	19.7%	903 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.383 мг	5 мг	7.7%	13.7%	1305 г
бета Криптоксантин	2.54 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89.651 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	16.3%	1091 г
Витамин В4, холин	78.76 мг	500 мг	15.8%	28%	635 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	18.4%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	11.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	23.09 мкг	400 мкг	5.8%	10.3%	1732 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	16.7%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	32.49 мг	90 мг	36.1%	64%	277 г
Витамин D, кальциферол	0.559 мкг	10 мкг	5.6%	9.9%	1789 г
Витамин D3, холекальциферол	0.559 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	5.9%	3043 г
Витамин Н, биотин	0.543 мкг	50 мкг	1.1%	2%	9208 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	17.9%	992 г
Витамин РР, НЭ	0.3874 мг	20 мг	1.9%	3.4%	5163 г
Ниацин	0.086 мг	~
Бетаин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.83 мг	2500 мг	6.7%	11.9%	1499 г
Кальций, Ca	32.16 мг	1000 мг	3.2%	5.7%	3109 г
Кремний, Si	22.714 мг	30 мг	75.7%	134.2%	132 г
Магний, Mg	13.34 мг	400 мг	3.3%	5.9%	2999 г
Натрий, Na	42.69 мг	1300 мг	3.3%	5.9%	3045 г
Сера, S	36.31 мг	1000 мг	3.6%	6.4%	2754 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	15.4%	1156 г
Хлор, Cl	19.88 мг	2300 мг	0.9%	1.6%	11569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.1 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	7.4%	2362 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	2.1%	8242 г
Кобальт, Co	1.483 мкг	10 мкг	14.8%	26.2%	674 г
Марганец, Mn	0.1338 мг	2 мг	6.7%	11.9%	1495 г
Медь, Cu	72.84 мкг	1000 мкг	7.3%	12.9%	1373 г
Молибден, Mo	1.345 мкг	70 мкг	1.9%	3.4%	5204 г
Никель, Ni	0.004 мкг	~
Селен, Se	8.058 мкг	55 мкг	14.7%	26.1%	683 г
Фтор, F	11.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	34043 г
Хром, Cr	3.77 мкг	50 мкг	7.5%	13.3%	1326 г
Цинк, Zn	0.4456 мг	12 мг	3.7%	6.6%	2693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.557 г	~
Сахароза	0.043 г	~
Фруктоза	0.471 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.211 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.478 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.597 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.035 г	min 16.8 г	6.2%	11%
16:1 Пальмитолеиновая	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.946 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.359 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	5.7%
18:2 Линолевая	0.302 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.038 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	15.1%

Энергетическая ценность Салат огурец яйцо салат креветки составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат креветки огурец яйцо

Легкий, простой, безумно вкусный, на праздник! Салат с креветками готовится быстро и просто. Он лёгкий и освежающий. Может стать прекрасным дополнением к ужину или украшением праздничного стола. Креветки не являются бюджетным продуктом, но небольшое количество вполне доступно для многих хозяек.

Состав / ингредиенты

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Как сделать салат с креветками, яйцом и огурцом? Подготовьте необходимые ингредиенты. Креветки достаньте из морозилки непосредственно перед приготовлением. Сыр лучше брать с не ярко выраженным вкусом.

Шаг 2:

Яйца отварите вкрутую. Как сварить яйца вкрутую? Чтобы яйца при варке не треснули, положите их в холодную воду и поставьте варить на небольшой огонь. Варите яйца 9 минут после закипания, затем залейте холодной водой и остудите. От резкого перепада температур скорлупа лучше очистится. Охлажденные яйца очистите от скорлупы и нарежьте маленькими кубиками. Выложите подготовленные яйца в глубокую посуду.

Шаг 3:

Твёрдый сыр порежьте маленькими кубиками. Не очень крупно. Добавьте к нарезанным яйцам. Сыр лучше именно нарезать, а не натереть на терке — салат будет выглядеть красивее и аккуратнее.

Шаг 4:

Свежие огурцы помойте, обсушите. Нарежьте тоже маленькими кубиками. Добавьте к ранее подготовленным продуктам.

Шаг 5:

Замороженные креветки достаньте из упаковки и поместите на 1-2 минуты в кипящую подсоленную воду. Откиньте на дуршлаг. Не надо варить креветки дольше — они станут резиновыми. Остывшие креветки очистите — оторвите хвостики, голову и снимите панцирь. Если креветки крупные, то можете разрезать их пополам. Выложите в посуду с салатом.

Шаг 6:

Добавьте соль по вкусу, майонез, перемешайте. Салат готов, можете подавать на стол. Приятного аппетита!

Салат будет красиво и аккуратно смотреться, если нарезать все ингредиенты одинаковыми по размеру и форме кусочками (например, кубиками).

Готовьте салаты только из полностью охлажденных продуктов. Приготовленный из теплых, салат может быстро испортиться.

Майонез лучше приготовить самостоятельно. Будет вкуснее и полезнее. Смотрите здесь интересные рецепты домашнего майонеза.
Также в качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт. Их можно взять по отдельности либо смешать с майонезом в любой пропорции на свой вкус — это снизит калорийность блюда.

Для чего нужен этот код?

Источник

Рецепт Салат из огурцов с яйцами и креветками . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с яйцами и креветками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.8 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1795 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	13.4%	792 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	9.9%	1077 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.9%	12882 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.6%	6667 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	3.8%	2796 г
Зола	2.046 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.5 мкг	900 мкг	7.8%	8.3%	1277 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.4%	23810 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.338 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	5.7%	1895 г
Витамин В4, холин	83.83 мг	500 мг	16.8%	17.9%	596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	9.5%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	6.9%	1538 г
Витамин В9, фолаты	13.019 мкг	400 мкг	3.3%	3.5%	3072 г
Витамин В12, кобаламин	0.645 мкг	3 мкг	21.5%	22.9%	465 г
Витамин C, аскорбиновая	4.01 мг	90 мг	4.5%	4.8%	2244 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	4.3%	2500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.138 мг	15 мг	7.6%	8.1%	1318 г
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	3.376 мкг	50 мкг	6.8%	7.2%	1481 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	3%	3636 г
Менахинон-4 (МК4)	0.152 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.7272 мг	20 мг	8.6%	9.2%	1158 г
Ниацин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.83 мг	2500 мг	5.3%	5.7%	1896 г
Кальций, Ca	43.9 мг	1000 мг	4.4%	4.7%	2278 г
Магний, Mg	18.36 мг	400 мг	4.6%	4.9%	2179 г
Натрий, Na	564.48 мг	1300 мг	43.4%	46.3%	230 г
Сера, S	27.92 мг	1000 мг	2.8%	3%	3582 г
Фосфор, P	170.7 мг	800 мг	21.3%	22.7%	469 г
Хлор, Cl	31.72 мг	2300 мг	1.4%	1.5%	7251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.7 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	9.37 мкг	~
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	4.7%	2270 г
Йод, I	4.15 мкг	150 мкг	2.8%	3%	3614 г
Кобальт, Co	1.928 мкг	10 мкг	19.3%	20.6%	519 г
Литий, Li	1.165 мкг	~
Марганец, Mn	0.0883 мг	2 мг	4.4%	4.7%	2265 г
Медь, Cu	139.13 мкг	1000 мкг	13.9%	14.8%	719 г
Молибден, Mo	1.142 мкг	70 мкг	1.6%	1.7%	6130 г
Никель, Ni	0.709 мкг	~
Селен, Se	20.148 мкг	55 мкг	36.6%	39%	273 г
Фтор, F	13.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29696 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	5%	2146 г
Цинк, Zn	0.7427 мг	12 мг	6.2%	6.6%	1616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.266 г	~
Сахароза	0.028 г	~
Фруктоза	0.231 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.837 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.441 г	~
Лейцин	0.804 г	~
Лизин	0.841 г	~
Метионин	0.277 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.395 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.433 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.57 г	~
Аспарагиновая кислота	1.018 г	~
Глицин	0.499 г	~
Глутаминовая кислота	1.642 г	~
Пролин	0.422 г	~
Серин	0.457 г	~
Тирозин	0.358 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	154.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.869 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.728 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.229 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.749 г	min 16.8 г	16.4%	17.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.111 г	~
16:1 цис	0.004 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.537 г	~
18:1 цис	0.023 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.616 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	5.9%
18:2 Линолевая	0.543 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.023 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.015 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.016 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	13.6%

Энергетическая ценность Салат из огурцов с яйцами и креветками составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник