Салат копченая курица помидор огурец майонез

Салат с копченой курицей, свежим огурцом и помидорами

Александр Виноградов (2959 рец.)

Сочный домашний салат их копченой курицы и свежих овощей идеально подходит в качестве дополнения к семейному обеду. Закуска очень простая и быстрая в исполнении, порадуйте своих родных.

Копченая курица 300 гр. Огурцы 2 шт. Помидоры свежие 2 шт. Сыр Пармезан 50 гр. Соль по вкусу Майонез 3 ст.л.

Рецепт приготовления салата с копченой курицей, свежим огурцом и помидорами вкусен! С копченой курицы снимаем кожицу

Таким же образом поступаем и с помидорами. Лучше всего, если они будут твердыми и не слишком спелыми, чтобы было меньше жидкости в блюде.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	247.7 мкг	900 мкг	4.2	6.9
Витамин В1	1.1 мг	1.5 мг	11.2	18.5
Витамин В2	4 мг	1.8 мг	33.3	55.1
Витамин В4	174.6 мг	500 мг	5.3	8.7
Витамин В5	8.1 мг	5 мг	24.5	40.6
Витамин В6	6.5 мг	2 мг	49.2	81.5
Витамин В9	155.3 мкг	400 мкг	5.9	9.7
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	3	5
Витамин С	44.7 мкг	90 мкг	7.5	12.4
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	0.4	0.6
Витамин E	11 мг	15 мг	11.1	18.4
Биотин	1.1 мг	50 мг	0.3	0.5
Витамин К	32.4 мкг	120 мкг	4.1	6.7
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	1.1	1.8
Калий	7433.9 мг	2500 мг	44.9	74.3
Кальций	1352.6 мг	1000 мг	20.4	33.8
Кремний	9 мг	30 мг	4.5	7.5
Магний	578.8 мг	400 мг	21.9	36.2
Натрий	3329.1 мг	1300 мг	38.7	64
Сера	258 мг	500 мг	7.8	12.9
Фосфор	1381 мг	800 мг	26.1	43.2
Хлор	3666.9 мг	2300 мг	24.1	39.9
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	102	168.8
Железо	65.5 мг	18 мг	55	91
Йод	6.6 мкг	150 мкг	0.7	1.1
Кобальт	3.6 мкг	10 мкг	5.4	9
Литий	31.4 мкг	70 мкг	6.8	11.2
Марганец	5.1 мкг	2 мкг	38.2	63.2
Медь	254.9 мкг	1000 мкг	3.9	6.4
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	40.5 мкг	2 мкг	305.9	506.3
Селен	31.3 мкг	55 мкг	8.6	14.2
Фтор	46 мкг	4000 мкг	0.2	0.3
Хром	7.4 мкг	50 мкг	2.2	3.7
Цинк	15 мг	12 мг	18.8	31.2
Бор	270 мкг	1.2 мкг	3398.8	5625
Ванадий	6 мкг	20 мкг	4.5	7.5
Молибден	18.3 мкг	70 мкг	3.9	6.5

Источник

Салат с копченой курицей, помидорами, яйцом и огурцом

Александр Виноградов (2959 рец.)

Вкусный и питательный салат, который точно понравится и домашним и гостям. Готовить его очень легко и довольно быстро. Простое лакомство, которое очень быстро исчезает с тарелок! Пальчики оближешь!

Копченая курица 300 гр. Сыр 150 гр. Огурцы 2 шт. Помидоры свежие 2 шт. Зелень 1 пучoк Яйцо 1 шт. Майонез 30 гр.

Рецепт салата с копченой курицей, помидорами, яйцом и огурцом предельно прост! Копченую курицу режем небольшими кубиками.

Яйцо варим вкрутую 10 мин. в кипящей воде. Остужаем их под проточной водой и снимаем скорлупу. Мелко режем яйца.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	849.8 мкг	900 мкг	11.4	23.6
Витамин В1	1.2 мг	1.5 мг	9.5	19.7
Витамин В2	4.6 мг	1.8 мг	31	64
Витамин В4	304.8 мг	500 мг	7.4	15.2
Витамин В5	8.6 мг	5 мг	20.8	43
Витамин В6	6.7 мг	2 мг	40.6	84
Витамин В9	184.2 мкг	400 мкг	5.6	11.5
Витамин В12	2.4 мкг	3 мкг	9.6	19.9
Витамин С	60.9 мкг	90 мкг	8.2	16.9
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	3	6.3
Витамин E	10.3 мг	15 мг	8.3	17.1
Биотин	12.2 мг	50 мг	2.9	6.1
Витамин К	111.2 мкг	120 мкг	11.2	23.2
Витамин РР	13.6 мг	20 мг	8.2	17
Калий	7682.1 мг	2500 мг	37.2	76.8
Кальций	2295.2 мг	1000 мг	27.8	57.4
Кремний	9 мг	30 мг	3.6	7.5
Магний	652.9 мг	400 мг	19.7	40.8
Натрий	2116.6 мг	1300 мг	19.7	40.7
Сера	560.8 мг	500 мг	13.6	28
Фосфор	2045.4 мг	800 мг	30.9	63.9
Хлор	173.9 мг	2300 мг	0.9	1.9
Алюминий	222.5 мкг	30 мкг	89.7	185.4
Железо	67.5 мг	18 мг	45.4	93.8
Йод	17.6 мкг	150 мкг	1.4	2.9
Кобальт	8.5 мкг	10 мкг	10.3	21.3
Литий	31.4 мкг	70 мкг	5.4	11.2
Марганец	5.3 мкг	2 мкг	31.8	65.8
Медь	390.2 мкг	1000 мкг	4.7	9.8
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	40.5 мкг	2 мкг	244.9	506.3
Селен	36.9 мкг	55 мкг	8.1	16.8
Фтор	76.2 мкг	4000 мкг	0.2	0.5
Хром	9.7 мкг	50 мкг	2.4	4.9
Цинк	20.3 мг	12 мг	20.4	42.2
Бор	270 мкг	1.2 мкг	2720.7	5625
Ванадий	6 мкг	20 мкг	3.6	7.5
Молибден	15.9 мкг	70 мкг	2.7	5.7

Источник

Салат с копченой курицей, помидорами и огурцом

Александр Виноградов (2959 рец.)

Сытный, питательный салат, богатый полезными витаминами! Аппетитное блюдо для семейного обеда или ужина. Прекрасно дополняет основное блюдо и делает его еще вкуснее!

Копченая курица 300 гр. Сыр 100 гр. Яйцо 3 шт. Морковь 1 шт. Помидоры свежие 1 шт. Огурцы 1 шт. Чеснок 1 — 3 зуб. Майонез 30 гр. Зелень по вкусу

Рецепт салата с копченой курицей, помидорами и огурцом прост в приготовлении! Все овощи промываем. Огурцы режем небольшими кубиками.

Яйца отправляем в кипяток и варим 10 мин. вкрутую. Теперь сливаем воду, охлаждаем под проточной, удаляем скорлупу. Мелко крошим яйца ножом.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2376.5 мкг	900 мкг	31.9	66
Витамин В1	1.2 мг	1.5 мг	10	20.7
Витамин В2	4.9 мг	1.8 мг	32.9	68.2
Витамин В4	584.5 мг	500 мг	14.1	29.2
Витамин В5	10.1 мг	5 мг	24.3	50.3
Витамин В6	6.9 мг	2 мг	41.7	86.5
Витамин В9	186.4 мкг	400 мкг	5.6	11.6
Витамин В12	2.3 мкг	3 мкг	9.1	18.8
Витамин С	45.5 мкг	90 мкг	6.1	12.6
Витамин D	4.5 мкг	10 мкг	5.4	11.2
Витамин E	11 мг	15 мг	8.8	18.3
Биотин	34.3 мг	50 мг	8.3	17.1
Витамин К	115.9 мкг	120 мкг	11.7	24.1
Витамин РР	14.6 мг	20 мг	8.8	18.2
Калий	7679.3 мг	2500 мг	37.1	76.8
Кальций	1865.9 мг	1000 мг	22.5	46.6
Кремний	22 мг	30 мг	8.8	18.3
Магний	659.3 мг	400 мг	19.9	41.2
Натрий	1713.9 мг	1300 мг	15.9	33
Сера	593 мг	500 мг	14.3	29.7
Фосфор	1959.4 мг	800 мг	29.5	61.2
Хлор	348.4 мг	2300 мг	1.8	3.8
Алюминий	350.1 мкг	30 мкг	140.8	291.8
Железо	69.9 мг	18 мг	46.9	97.1
Йод	40.2 мкг	150 мкг	3.2	6.7
Кобальт	20 мкг	10 мкг	24.1	49.9
Литий	19.9 мкг	70 мкг	3.4	7.1
Марганец	5.3 мкг	2 мкг	32	66.2
Медь	399.8 мкг	1000 мкг	4.8	10
Никель	4.5 мкг	200 мкг	0.3	0.6
Рубидий	36.7 мкг	2 мкг	221.4	458.8
Селен	70.8 мкг	55 мкг	15.5	32.2
Фтор	152.2 мкг	4000 мкг	0.5	1
Хром	12.6 мкг	50 мкг	3	6.3
Цинк	19.5 мг	12 мг	19.6	40.7
Бор	275 мкг	1.2 мкг	2764.4	5729.2
Ванадий	72.3 мкг	20 мкг	43.6	90.4
Молибден	30.8 мкг	70 мкг	5.3	11

Для изменения комментария войдите в раздел «Комментарии» своего личного кабинета.

Источник