Салат консервированный тунец яйцо огурец кукуруза

Салат с тунцом кукурузой и свежим огурцом

Николай Богданов (150 рец.)

Салаты с тунцом – оригинальная закуска для вашего стола. Рецепт с добавлением кукурузы и свежего огурца сможет стать вашим любимым. Блюдо получается вкусным и ярким, а времени уйдёт совсем немного.

Тунец консервированный 1 банка Яйцо 3 шт. Огурцы (средние) 2 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Сыр Пармезан 100 гр. Лук зелёный 1 пучoк Сметана 2 ст.л. Зелень для украшения

Готовить салат с тунцом кукурузой и свежим огурцом легко! Банку с тунцом открываем и осторожно сливаем всю жидкость. Теперь хорошенько разминаем тунец вилкой и на время отставляем его в сторону.

Открываем банку с кукурузой, сливаем жидкость. Кукурузу отправляем в салатницу. Сюда же мелко нарезаем огурец.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	914.6 мкг	900 мкг	9.2	16.9
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.4	4.4
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	7.9	14.7
Витамин В4	561.7 мг	500 мг	10.1	18.7
Витамин В5	5.2 мг	5 мг	9.4	17.4
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	2.6	4.9
Витамин В9	185.9 мкг	400 мкг	4.2	7.7
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	6.7	12.4
Витамин С	35.8 мкг	90 мкг	3.6	6.6
Витамин D	4.2 мкг	10 мкг	3.8	7
Витамин E	2.3 мг	15 мг	1.4	2.6
Биотин	36.1 мг	50 мг	6.5	12
Витамин К	110.5 мкг	120 мкг	8.3	15.3
Витамин РР	44.2 мг	20 мг	19.9	36.8
Калий	1879.5 мг	2500 мг	6.8	12.5
Кальций	1446.4 мг	1000 мг	13.1	24.1
Кремний	1.1 мг	30 мг	0.3	0.6
Магний	214.3 мг	400 мг	4.8	8.9
Натрий	4511 мг	1300 мг	31.3	57.8
Сера	1333.8 мг	500 мг	24.1	44.5
Фосфор	1812.7 мг	800 мг	20.5	37.8
Хлор	3560.9 мг	2300 мг	14	25.8
Алюминий	113.8 мкг	30 мкг	34.2	63.2
Железо	10.2 мг	18 мг	5.1	9.5
Йод	156.9 мкг	150 мкг	9.4	17.4
Кобальт	115.5 мкг	10 мкг	104.2	192.4
Литий	1.3 мкг	70 мкг	0.2	0.3
Марганец	1 мкг	2 мкг	4.5	8.4
Медь	659.3 мкг	1000 мкг	6	11
Никель	14.9 мкг	200 мкг	0.7	1.2
Рубидий	99.7 мкг	2 мкг	449.7	830.5
Селен	75.6 мкг	55 мкг	12.4	22.9
Фтор	2598.6 мкг	4000 мкг	5.9	10.8
Хром	230.8 мкг	50 мкг	41.7	76.9
Цинк	8.3 мг	12 мг	6.2	11.5
Бор	48.4 мкг	1.2 мкг	364	672.2
Ванадий	2.5 мкг	20 мкг	1.1	2.1
Молибден	25.7 мкг	70 мкг	3.3	6.1

Источник

Салат с консервированным тунцом, кукурузой и яйцом

Простое в приготовлении праздничное блюдо! Удачный рецепт приготовления нежного и сбалансированного салата на праздничный стол, который обязательно понравится многим и приятно удивит своим великолепным вкусом!

Состав / ингредиенты

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Для приготовления вкуснейшего праздничного сбалансированного салата подготавливаем необходимые продукты.

Шаг 2:

Нарываем руками, или нарезаем ножом пять-шесть листьев салата и выкладываем в объемную миску, после чего заправляем их соком половины лимона.

Шаг 3:

Выкладываем в миску одну третью часть банки консервированной кукурузы.

Шаг 4:

Нарезаем произвольной соломкой один средний огурец.

Шаг 5:

Выкладываем нарезанный соломкой огурец в миску.

Шаг 6:

Нарезаем небольшими кусочками два помидора.

Шаг 7:

Выкладываем нарезанные помидоры в общую миску.

Шаг 8:

Разрезаем пополам шесть перепелиных яиц, после чего довольно мелко нарезаем по своему вкусу базилик с петрушкой.

Шаг 9:

Выкладываем в миску нарезанную зелень и добавляем по вкусу черный перец.

Шаг 10:

Добавляем в миску по вкусу соль.

Шаг 11:

Хорошо перемешиваем между собой все ингредиенты в миске.

Шаг 12:

Заправляем салат используя сорок миллилитров оливкового масла.

Шаг 13:

Раскладываем салат порционно по салатницам.

Шаг 14:

Украшаем салат сверху перепелиными яйцами.

Шаг 15:

Выкладываем в каждую салатницу по центру кусочки консервированного тунца.

Шаг 16:

Подаем приготовленный оригинальный салат с сочным тунцом и яйцом на праздничный стол.

Шаг 17:

Готовим вместе, готовим просто, готовим дома самые вкусные блюда из доступных продуктов по нашим рецептам! Приятного Всем аппетита!

Ну очень простой рецепт салата с тунцом и кукурузой на праздничный стол! Вкусно, сытно и совсем недорого – оригинальный салат с сочным тунцом и яйцом! Предлагаю всем приготовить аппетитный салат с тунцом консервированным. Он нежный, сбалансированный, поэтому обязательно понравится вашим близким. Чтобы готовить такие вкусные салаты, нужно только знать их рецепты и придерживаться предлагаемых пропорций ингредиентов. Этот праздничный салат будет самым популярным блюдом на столе у каждой хозяйки! Ну очень простой рецепт! Едим дома, готовим дома! Хочешь научиться готовить вкусно?! Подписываемся на наш кулинарный канал — кухня с Еленой!

Для чего нужен этот код?

Источник