Салат капуста рис яйца огурец

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и капустой

Наталья Вязникова (142 рец.)

Среди такого разнообразия салатов очень трудно остановиться на каком-то одном. Для застолья подойдут более легкие варианты со свежими или консервированными овощами. Для перекуса – лучше придутся мясные салаты. Крабовый салат – что-то среднее, он в меру легкий, но в тоже время питательный.

Крабовые палочки 220 гр. Яйцо 3 шт. Кукуруза консервированная 200 гр. Рис белый 60 гр. Капуста белокочанная 100 гр. Лук репчатый 1 головка Соль по вкусу Майонез 80 мл.

Рецепт салата с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и капустой, рис несколько раз промойте и сварите в подсоленной воде.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	438.2 мкг	900 мкг	5.7	7
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.9	3.5
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	6.6	8.1
Витамин В4	539.7 мг	500 мг	12.7	15.4
Витамин В5	3.7 мг	5 мг	8.8	10.7
Витамин В6	1 мг	2 мг	5.6	6.8
Витамин В9	151 мкг	400 мкг	4.4	5.4
Витамин В12	2.1 мкг	3 мкг	8.3	10.1
Витамин С	51.8 мкг	90 мкг	6.8	8.2
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	4.3	5.2
Витамин E	1.9 мг	15 мг	1.5	1.8
Биотин	36.3 мг	50 мг	8.5	10.4
Витамин К	77.8 мкг	120 мкг	7.6	9.3
Витамин РР	11.8 мг	20 мг	6.9	8.4
Калий	1106.9 мг	2500 мг	5.2	6.3
Кальций	225.6 мг	1000 мг	2.6	3.2
Кремний	65 мг	30 мг	25.4	31
Магний	201.9 мг	400 мг	5.9	7.2
Натрий	4131.8 мг	1300 мг	37.3	45.4
Сера	613.2 мг	500 мг	14.4	17.5
Фосфор	1207.8 мг	800 мг	17.7	21.6
Хлор	3878.8 мг	2300 мг	19.8	24.1
Алюминий	400 мкг	30 мкг	156.5	190.5
Железо	7.8 мг	18 мг	5.1	6.2
Йод	36.8 мкг	150 мкг	2.9	3.5
Кобальт	23 мкг	10 мкг	27	32.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	8.2	9.9
Медь	533.6 мкг	1000 мкг	6.3	7.6
Никель	4.6 мкг	200 мкг	0.3	0.3
Рубидий	476 мкг	2 мкг	2793.4	3400
Селен	110.6 мкг	55 мкг	23.6	28.7
Фтор	188.9 мкг	4000 мкг	0.6	0.7
Хром	9.6 мкг	50 мкг	2.3	2.7
Цинк	5.3 мг	12 мг	5.1	6.3
Бор	272 мкг	1.2 мкг	2660.4	3238.1
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	18.5 мкг	70 мкг	3.1	3.8

Для изменения комментария войдите в раздел «Комментарии» своего личного кабинета.

© Все права защищены.
2019-2023.
Авторская кулинария

Использование материалов допускается только с письменного согласия Администрации и при наличии активной гиперссылки на наш сайт

Источник

Салат с рисом и свежим огурцом — 30 домашних вкусных рецептов

Источник

Салат из белокочанной капусты с рисом

Салат из белокочанной капусты с рисом — прекрасное блюдо на каждый день! Я люблю подобные универсальные блюда, такой салат каждая хозяйка может дополнить ингредиентами на свой вкус: свежим огурчиком, консервированной кукурузой, морковью по-корейски.

Для приготовления такого салата отлично подойдет плотная зимняя хрустящая капуста. Для заправки возьмите майонез, который вы, как правило, используете, или жирную сметану. Очень интересный вкус дает черная индийская соль, поэтому в данном рецепте можете попробовать использовать именно ее.

Если есть свежая зелень, то смело добавляйте! В этом салате она будет нелишней.

Рис лучше все-таки брать длиннозерных сортов, например басмати.

Рис промойте, залейте объемом воды в 2 раза больше объема риса. Подсолите немного и после закипания варите 20 минут. Вспушите вилкой и остудите.

Капусту тонко нашинкуйте, разомните руками с солью.

Очищенную морковь натрите на крупной терке и добавьте в салат.

Перемешайте овощи, добавьте отварной рис.

Заправьте салат майонезом, перемешайте, досолите, если необходимо, поперчите блюдо, еще раз перемешайте и подавайте к столу. Салат из белокочанной капусты с рисом готов!

Полезные подборки и рецепты .

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Есть вопросы — задавайте! Хотите дать дельный совет — обязательно дайте! И, конечно же, хвалите и ругайте рецепты, когда эмоции переполняют — МЫ ЖДЁМ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ!

Полезные инструменты

• Добавить в книгу рецептов
• Распечатать рецепт
• Скачать в PDF с фото
• Скачать в PDF без фото
• Нашли ошибку в рецепте?

Источник

Салат из белокочанной капусты с рисом

Салат из белокочанной капусты с рисом — прекрасное блюдо на каждый день! Я люблю подобные универсальные блюда, такой салат каждая хозяйка может дополнить ингредиентами на свой вкус: свежим огурчиком, консервированной кукурузой, морковью по-корейски.

Для приготовления такого салата отлично подойдет плотная зимняя хрустящая капуста. Для заправки возьмите майонез, который вы, как правило, используете, или жирную сметану. Очень интересный вкус дает черная индийская соль, поэтому в данном рецепте можете попробовать использовать именно ее.

Если есть свежая зелень, то смело добавляйте! В этом салате она будет нелишней.

Рис лучше все-таки брать длиннозерных сортов, например басмати.

Рис промойте, залейте объемом воды в 2 раза больше объема риса. Подсолите немного и после закипания варите 20 минут. Вспушите вилкой и остудите.

Капусту тонко нашинкуйте, разомните руками с солью.

Очищенную морковь натрите на крупной терке и добавьте в салат.

Перемешайте овощи, добавьте отварной рис.

Заправьте салат майонезом, перемешайте, досолите, если необходимо, поперчите блюдо, еще раз перемешайте и подавайте к столу. Салат из белокочанной капусты с рисом готов!

Полезные подборки и рецепты .

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Есть вопросы — задавайте! Хотите дать дельный совет — обязательно дайте! И, конечно же, хвалите и ругайте рецепты, когда эмоции переполняют — МЫ ЖДЁМ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ!

Полезные инструменты

• Добавить в книгу рецептов
• Распечатать рецепт
• Скачать в PDF с фото
• Скачать в PDF без фото
• Нашли ошибку в рецепте?

Источник