Салат капуста помидоры огурцы сметана калории

Рецепт Салат огурец помидор капуста сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор капуста сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.7 кКал	1684 кКал	1.3%	6%	7760 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	5.5%	8444 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	7.4%	6222 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	5.5%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	16.1%	2857 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	18.9%	2428 г
Зола	1.149 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.9 мкг	900 мкг	4.2%	19.4%	2375 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.313 мкг	~
бета Каротин	0.225 мг	5 мг	4.5%	20.7%	2222 г
Лютеин + Зеаксантин	15.047 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	11.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	9.7%	4865 г
Витамин В4, холин	6.87 мг	500 мг	1.4%	6.5%	7278 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	12%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	20.3%	2299 г
Витамин В9, фолаты	26.567 мкг	400 мкг	6.6%	30.4%	1506 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	3.2%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	16.95 мг	90 мг	18.8%	86.6%	531 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг	250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	2.8%	17647 г
Витамин Н, биотин	0.468 мкг	50 мкг	0.9%	4.1%	10684 г
Витамин К, филлохинон	21.1 мкг	120 мкг	17.6%	81.1%	569 г
Витамин РР, НЭ	0.4091 мг	20 мг	2%	9.2%	4889 г
Ниацин	0.225 мг	~
Бетаин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.63 мг	2500 мг	8.7%	40.1%	1143 г
Кальций, Ca	38.53 мг	1000 мг	3.9%	18%	2595 г
Кремний, Si	18.495 мг	30 мг	61.7%	284.3%	162 г
Магний, Mg	9.06 мг	400 мг	2.3%	10.6%	4415 г
Натрий, Na	193.93 мг	1300 мг	14.9%	68.7%	670 г
Сера, S	11.83 мг	1000 мг	1.2%	5.5%	8453 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	19.4%	2410 г
Хлор, Cl	310.55 мг	2300 мг	13.5%	62.2%	741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	178.3 мкг	~
Бор, B	36.5 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	11.1%	4138 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	3.7%	13043 г
Кобальт, Co	2.281 мкг	10 мкг	22.8%	105.1%	438 г
Литий, Li	9.091 мкг	~
Марганец, Mn	0.1296 мг	2 мг	6.5%	30%	1543 г
Медь, Cu	61.1 мкг	1000 мкг	6.1%	28.1%	1637 г
Молибден, Mo	3.299 мкг	70 мкг	4.7%	21.7%	2122 г
Никель, Ni	4.078 мкг	~
Олово, Sn	0.71 мкг	~
Рубидий, Rb	48 мкг	~
Селен, Se	0.43 мкг	55 мкг	0.8%	3.7%	12791 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Фтор, F	7.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.9%	52493 г
Хром, Cr	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	20.3%	2262 г
Цинк, Zn	0.2168 мг	12 мг	1.8%	8.3%	5535 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.257 г	min 16.8 г	1.5%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	2.3%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	9.7%

Энергетическая ценность Салат огурец помидор капуста сметана составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат (капуста, огурец, томат, сметана) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (капуста, огурец, томат, сметана)

Капуста белокочанная	500 г
Огурец, грунтовый	200 г
Помидоры (томаты), грунтовые	150 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Сметана 15,0% жирности	100 г

Салат (капуста, огурец, томат, сметана)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (капуста, огурец, томат, сметана)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 кКал	1684 кКал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5.5%	4750 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	7.9%	3294 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	4.7%	5475 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	19.7%	1333 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	10.5%	2517 г
Зола	0.648 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	13.2%	2000 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	12.1%	2165 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	9.2%	2857 г
Витамин В4, холин	7.85 мг	500 мг	1.6%	4.2%	6369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	6.8%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	10.5%	2532 г
Витамин В9, фолаты	14.276 мкг	400 мкг	3.6%	9.5%	2802 г
Витамин C, аскорбиновая	37.44 мг	90 мг	41.6%	109.5%	240 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	4.2%	6250 г
Витамин Н, биотин	0.395 мкг	50 мкг	0.8%	2.1%	12658 г
Витамин К, филлохинон	48.4 мкг	120 мкг	40.3%	106.1%	248 г
Витамин РР, НЭ	0.7041 мг	20 мг	3.5%	9.2%	2841 г
Ниацин	0.494 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.99 мг	2500 мг	9.8%	25.8%	1016 г
Кальций, Ca	43.37 мг	1000 мг	4.3%	11.3%	2306 г
Магний, Mg	15.55 мг	400 мг	3.9%	10.3%	2572 г
Натрий, Na	13.11 мг	1300 мг	1%	2.6%	9916 г
Сера, S	24.1 мг	1000 мг	2.4%	6.3%	4149 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	11.6%	2260 г
Хлор, Cl	34.48 мг	2300 мг	1.5%	3.9%	6671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	391.5 мкг	~
Бор, B	119.6 мкг	~
Железо, Fe	0.617 мг	18 мг	3.4%	8.9%	2917 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	4.2%	6122 г
Кобальт, Co	2.867 мкг	10 мкг	28.7%	75.5%	349 г
Марганец, Mn	0.1488 мг	2 мг	7.4%	19.5%	1344 г
Медь, Cu	80.82 мкг	1000 мкг	8.1%	21.3%	1237 г
Молибден, Mo	6.99 мкг	70 мкг	10%	26.3%	1001 г
Никель, Ni	9.643 мкг	~
Рубидий, Rb	23.4 мкг	~
Селен, Se	0.291 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	18900 г
Фтор, F	11.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	34394 г
Хром, Cr	4.66 мкг	50 мкг	9.3%	24.5%	1073 г
Цинк, Zn	0.2934 мг	12 мг	2.4%	6.3%	4090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.837 г	~
Сахароза	0.332 г	~
Фруктоза	1.224 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты	0.643 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.248 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.02 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат (капуста, огурец, томат, сметана) составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста, огурец, помидор, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат капуста, огурец, помидор, сметана

Капуста белокочанная	300 г
Огурец парниковый	200 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Сметана 20% жирности	25 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста, огурец, помидор, сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.2 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6683 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	6.3%	6333 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	5.6%	7000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	6.3%	6083 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	21.8%	1818 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	16.3%	2457 г
Зола	0.635 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.1 мкг	900 мкг	5.6%	22.2%	1796 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.288 мг	5 мг	5.8%	23%	1736 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	8.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	11.1%	3600 г
Витамин В4, холин	7.52 мг	500 мг	1.5%	6%	6649 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	6.7%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	12.3%	3279 г
Витамин В9, фолаты	10.952 мкг	400 мкг	2.7%	10.7%	3652 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	32.14 мг	90 мг	35.7%	141.7%	280 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	3.6%	10563 г
Витамин Н, биотин	0.419 мкг	50 мкг	0.8%	3.2%	11933 г
Витамин К, филлохинон	46.5 мкг	120 мкг	38.8%	154%	258 г
Витамин РР, НЭ	0.6065 мг	20 мг	3%	11.9%	3298 г
Ниацин	0.474 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.65 мг	2500 мг	10%	39.7%	1001 г
Кальций, Ca	34.26 мг	1000 мг	3.4%	13.5%	2919 г
Кремний, Si	36.065 мг	30 мг	120.2%	477%	83 г
Магний, Mg	11.23 мг	400 мг	2.8%	11.1%	3562 г
Натрий, Na	12.48 мг	1300 мг	1%	4%	10417 г
Сера, S	21.45 мг	1000 мг	2.1%	8.3%	4662 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	16.3%	2469 г
Хлор, Cl	41.55 мг	2300 мг	1.8%	7.1%	5535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	396.1 мкг	~
Бор, B	121.7 мкг	~
Ванадий, V	0.85 мкг	~
Железо, Fe	0.561 мг	18 мг	3.1%	12.3%	3209 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	5.6%	7177 г
Кобальт, Co	3.429 мкг	10 мкг	34.3%	136.1%	292 г
Литий, Li	7.871 мкг	~
Марганец, Mn	0.1353 мг	2 мг	6.8%	27%	1478 г
Медь, Cu	74.61 мкг	1000 мкг	7.5%	29.8%	1340 г
Молибден, Mo	7.387 мкг	70 мкг	10.6%	42.1%	948 г
Никель, Ni	9.312 мкг	~
Олово, Sn	0.42 мкг	~
Рубидий, Rb	68.7 мкг	~
Селен, Se	0.342 мкг	55 мкг	0.6%	2.4%	16082 г
Стронций, Sr	2.16 мкг	~
Фтор, F	14.43 мкг	4000 мкг	0.4%	1.6%	27720 г
Хром, Cr	3.99 мкг	50 мкг	8%	31.7%	1253 г
Цинк, Zn	0.2858 мг	12 мг	2.4%	9.5%	4199 г
Цирконий, Zr	1.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.006 г	~
Сахароза	0.155 г	~
Фруктоза	0.619 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.335 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.196 г	min 16.8 г	1.2%	4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.3%

Энергетическая ценность Салат капуста, огурец, помидор, сметана составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник