Салат капуста помидор огурец растительное масло калории

Рецепт Салат капуста огурец помидор зелень . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста огурец помидор зелень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.1 кКал	1684 кКал	2.1%	5.8%	4665 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	5%	5429 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	8%	3500 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	4.4%	6083 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	20.8%	1333 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	10.8%	2540 г
Зола	1.672 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.8 мкг	900 мкг	10.8%	29.9%	930 г
бета Каротин	0.582 мг	5 мг	11.6%	32.1%	859 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	5.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5.3%	5143 г
Витамин В4, холин	8.59 мг	500 мг	1.7%	4.7%	5821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	8%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	14.7%	1887 г
Витамин В9, фолаты	20.895 мкг	400 мкг	5.2%	14.4%	1914 г
Витамин C, аскорбиновая	27.59 мг	90 мг	30.7%	85%	326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.973 мг	15 мг	6.5%	18%	1542 г
Витамин Н, биотин	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	2.5%	10870 г
Витамин К, филлохинон	72.7 мкг	120 мкг	60.6%	167.9%	165 г
Витамин РР, НЭ	0.5881 мг	20 мг	2.9%	8%	3401 г
Ниацин	0.389 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.95 мг	2500 мг	10.4%	28.8%	965 г
Кальций, Ca	47.52 мг	1000 мг	4.8%	13.3%	2104 г
Кремний, Si	11.347 мг	30 мг	37.8%	104.7%	264 г
Магний, Mg	20.17 мг	400 мг	5%	13.9%	1983 г
Натрий, Na	401.18 мг	1300 мг	30.9%	85.6%	324 г
Сера, S	10.44 мг	1000 мг	1%	2.8%	9579 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	11.4%	2424 г
Хлор, Cl	25.18 мг	2300 мг	1.1%	3%	9134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.5 мкг	~
Бор, B	35.6 мкг	~
Ванадий, V	15.71 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	10.2%	2679 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	3.3%	8671 г
Кобальт, Co	1.898 мкг	10 мкг	19%	52.6%	527 г
Литий, Li	9.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.1727 мг	2 мг	8.6%	23.8%	1158 г
Медь, Cu	95.87 мкг	1000 мкг	9.6%	26.6%	1043 г
Молибден, Mo	2.929 мкг	70 мкг	4.2%	11.6%	2390 г
Никель, Ni	3.074 мкг	~
Рубидий, Rb	53.3 мкг	~
Селен, Se	0.484 мкг	55 мкг	0.9%	2.5%	11364 г
Стронций, Sr	3.15 мкг	~
Фтор, F	23.29 мкг	4000 мкг	0.6%	1.7%	17175 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	15%	1852 г
Цинк, Zn	0.2266 мг	12 мг	1.9%	5.3%	5296 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.494 г	~
Сахароза	0.136 г	~
Фруктоза	0.392 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.111 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.841 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.338 г	min 16.8 г	2%	5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.337 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.923 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	22.7%
18:2 Линолевая	0.849 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	52.9%

Энергетическая ценность Салат капуста огурец помидор зелень составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощной, капуста, огурец, помидор, лук , масло подсолнечное . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат овощной, капуста, огурец, помидор, лук , масло подсолнечное

Капуста белокочанная	100 г
Огурец грунтовый	100 г
Лук репчатый	50 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Подсолнечное масло	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной, капуста, огурец, помидор, лук , масло подсолнечное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.2 кКал	1684 кКал	2.7%	5.8%	3645 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3%	6909 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.3%	1931 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4.1%	5214 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	15.2%	1429 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	8.4%	2534 г
Зола	0.639 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.8 мкг	900 мкг	3%	6.5%	3358 г
бета Каротин	0.172 мг	5 мг	3.4%	7.4%	2907 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	5%	4286 г
Витамин В4, холин	5.49 мг	500 мг	1.1%	2.4%	9107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	3.9%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	6.1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	8.472 мкг	400 мкг	2.1%	4.5%	4721 г
Витамин C, аскорбиновая	26.39 мг	90 мг	29.3%	63.4%	341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.306 мг	15 мг	8.7%	18.8%	1149 г
Витамин Н, биотин	0.375 мкг	50 мкг	0.8%	1.7%	13333 г
Витамин К, филлохинон	28.1 мкг	120 мкг	23.4%	50.6%	427 г
Витамин РР, НЭ	0.5417 мг	20 мг	2.7%	5.8%	3692 г
Ниацин	0.417 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.31 мг	2500 мг	8.6%	18.6%	1167 г
Кальций, Ca	26.25 мг	1000 мг	2.6%	5.6%	3810 г
Кремний, Si	31.806 мг	30 мг	106%	229.4%	94 г
Магний, Mg	10.28 мг	400 мг	2.6%	5.6%	3891 г
Натрий, Na	10.56 мг	1300 мг	0.8%	1.7%	12311 г
Сера, S	24.44 мг	1000 мг	2.4%	5.2%	4092 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	10.4%	2100 г
Хлор, Cl	36.53 мг	2300 мг	1.6%	3.5%	6296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	369.4 мкг	~
Бор, B	115.7 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.583 мг	18 мг	3.2%	6.9%	3087 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	3.9%	5682 г
Кобальт, Co	3.472 мкг	10 мкг	34.7%	75.1%	288 г
Литий, Li	8.056 мкг	~
Марганец, Mn	0.1681 мг	2 мг	8.4%	18.2%	1190 г
Медь, Cu	90.97 мкг	1000 мкг	9.1%	19.7%	1099 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	15.4%	1400 г
Никель, Ni	8.197 мкг	~
Рубидий, Rb	108.6 мкг	~
Селен, Se	0.347 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	15850 г
Фтор, F	17.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	23041 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	20.3%	1059 г
Цинк, Zn	0.3444 мг	12 мг	2.9%	6.3%	3484 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.264 г	~
Сахароза	1.042 г	~
Фруктоза	0.917 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.437 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.172 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.661 г	min 16.8 г	3.9%	8.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.658 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.806 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	34.8%
18:2 Линолевая	1.661 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	78.4%

Энергетическая ценность Салат овощной, капуста, огурец, помидор, лук , масло подсолнечное составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты,помидоры. огурец,зелень,масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из капусты,помидоры. огурец,зелень,масло

Укроп, свежий	9 г
Масло Растительное [Олейна]	20 г
Помидор (томат), парниковый	99 г
Огурец без кожуры	183 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Капуста белокочанная	274 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты,помидоры. огурец,зелень,масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.3%	6333 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	12.9%	1600 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.3%	6441 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	13.3%	1538 г
Вода	90 г	2273 г	4%	8.2%	2526 г
Зола	0.594 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	7.6%	2727 г
альфа Каротин	2.42 мкг	~
бета Каротин	0.184 мг	5 мг	3.7%	7.6%	2717 г
бета Криптоксантин	5.445 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.84 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	5.9%	3462 г
Витамин В4, холин	6.72 мг	500 мг	1.3%	2.7%	7440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	3.5%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	6.9%	2941 г
Витамин В9, фолаты	17.025 мкг	400 мкг	4.3%	8.8%	2349 г
Витамин C, аскорбиновая	33.67 мг	90 мг	37.4%	76.3%	267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	1.2%	17241 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин К, филлохинон	43.4 мкг	120 мкг	36.2%	73.9%	276 г
Витамин РР, НЭ	0.5405 мг	20 мг	2.7%	5.5%	3700 г
Ниацин	0.409 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.31 мг	2500 мг	9.5%	19.4%	1058 г
Кальций, Ca	33.68 мг	1000 мг	3.4%	6.9%	2969 г
Кремний, Si	25.15 мг	30 мг	83.8%	171%	119 г
Магний, Mg	12.29 мг	400 мг	3.1%	6.3%	3255 г
Натрий, Na	10.19 мг	1300 мг	0.8%	1.6%	12758 г
Сера, S	21.81 мг	1000 мг	2.2%	4.5%	4585 г
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%	7.1%	2857 г
Хлор, Cl	28 мг	2300 мг	1.2%	2.4%	8214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	295.3 мкг	~
Бор, B	116.7 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.551 мг	18 мг	3.1%	6.3%	3267 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	2.4%	8621 г
Кобальт, Co	2.572 мкг	10 мкг	25.7%	52.4%	389 г
Литий, Li	4.944 мкг	~
Марганец, Mn	0.1474 мг	2 мг	7.4%	15.1%	1357 г
Медь, Cu	78.66 мкг	1000 мкг	7.9%	16.1%	1271 г
Молибден, Mo	6.336 мкг	70 мкг	9.1%	18.6%	1105 г
Никель, Ni	8.997 мкг	~
Рубидий, Rb	40 мкг	~
Селен, Se	0.248 мкг	55 мкг	0.5%	1%	22177 г
Стронций, Sr	0.83 мкг	~
Фтор, F	10.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	38059 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	13.1%	1558 г
Цинк, Zn	0.2888 мг	12 мг	2.4%	4.9%	4155 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.368 г	~
Сахароза	0.181 г	~
Фруктоза	0.951 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.392 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.191 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.906 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.015 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат из капусты,помидоры. огурец,зелень,масло составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник