Салат капуста помидор майонез сколько калорий

Рецепт салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом

Капуста белокочанная	550 г
Огурец, грунтовый	220 г
Помидоры (томаты), грунтовые	310 г
Чеснок, сырой	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
майонез торчин европейский 72%	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53 кКал	1684 кКал	3.1%	5.8%	3177 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.4%	5429 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	11.1%	1697 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.8%	5093 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	14.2%	1333 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	7.2%	2622 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.2 мкг	900 мкг	4.4%	8.3%	2296 г
бета Каротин	0.256 мг	5 мг	5.1%	9.6%	1953 г
Лютеин + Зеаксантин	0.139 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	5.5%	3396 г
Витамин В4, холин	8.27 мг	500 мг	1.7%	3.2%	6046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	4.7%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	8.9%	2151 г
Витамин В9, фолаты	14.278 мкг	400 мкг	3.6%	6.8%	2802 г
Витамин C, аскорбиновая	37.62 мг	90 мг	41.8%	78.9%	239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.256 мг	15 мг	1.7%	3.2%	5859 г
Витамин Н, биотин	0.496 мкг	50 мкг	1%	1.9%	10081 г
Витамин К, филлохинон	41.6 мкг	120 мкг	34.7%	65.5%	288 г
Витамин РР, НЭ	0.6826 мг	20 мг	3.4%	6.4%	2930 г
Ниацин	0.508 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.19 мг	2500 мг	10.1%	19.1%	991 г
Кальций, Ca	35.9 мг	1000 мг	3.6%	6.8%	2786 г
Магний, Mg	16.13 мг	400 мг	4%	7.5%	2480 г
Натрий, Na	345.31 мг	1300 мг	26.6%	50.2%	376 г
Сера, S	22.5 мг	1000 мг	2.3%	4.3%	4444 г
Фосфор, P	31.9 мг	800 мг	4%	7.5%	2508 г
Хлор, Cl	556.89 мг	2300 мг	24.2%	45.7%	413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	353.9 мкг	~
Бор, B	126.7 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	7.2%	2632 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	3.2%	5882 г
Кобальт, Co	3.374 мкг	10 мкг	33.7%	63.6%	296 г
Марганец, Mn	0.1702 мг	2 мг	8.5%	16%	1175 г
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%	17.4%	1087 г
Молибден, Mo	7.817 мкг	70 мкг	11.2%	21.1%	895 г
Никель, Ni	10.678 мкг	~
Рубидий, Rb	41.2 мкг	~
Селен, Se	0.432 мкг	55 мкг	0.8%	1.5%	12731 г
Фтор, F	13.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	29784 г
Хром, Cr	4.89 мкг	50 мкг	9.8%	18.5%	1022 г
Цинк, Zn	0.3026 мг	12 мг	2.5%	4.7%	3966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.923 г	~
Сахароза	0.399 г	~
Фруктоза	1.299 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.705 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.304 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.957 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~

Энергетическая ценность салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Капуста с помидор майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Капуста с помидор майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.1 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2898 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.6%	4750 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	12%	1436 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.4%	4977 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.9%	1333 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	6.7%	2589 г
Зола	0.74 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.9 мкг	900 мкг	5%	8.6%	2004 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.29 мг	5 мг	5.8%	10%	1724 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	5.5%	3103 г
Витамин В4, холин	8.03 мг	500 мг	1.6%	2.8%	6227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	15.788 мкг	400 мкг	3.9%	6.7%	2534 г
Витамин C, аскорбиновая	47.15 мг	90 мг	52.4%	90.2%	191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.78 мг	15 мг	11.9%	20.5%	843 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг	555556 г
Витамин К, филлохинон	70.4 мкг	120 мкг	58.7%	101%	170 г
Витамин РР, НЭ	0.7816 мг	20 мг	3.9%	6.7%	2559 г
Ниацин	0.611 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.74 мг	2500 мг	11%	18.9%	907 г
Кальций, Ca	40.37 мг	1000 мг	4%	6.9%	2477 г
Кремний, Si	36.174 мг	30 мг	120.6%	207.6%	83 г
Магний, Mg	12.83 мг	400 мг	3.2%	5.5%	3118 г
Натрий, Na	41.77 мг	1300 мг	3.2%	5.5%	3112 г
Сера, S	27.98 мг	1000 мг	2.8%	4.8%	3574 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	7.6%	2299 г
Хлор, Cl	41.92 мг	2300 мг	1.8%	3.1%	5487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	412.2 мкг	~
Бор, B	162 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	0.621 мг	18 мг	3.5%	6%	2899 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	2.9%	5837 г
Кобальт, Co	3.67 мкг	10 мкг	36.7%	63.2%	272 г
Литий, Li	8.196 мкг	~
Марганец, Mn	0.1644 мг	2 мг	8.2%	14.1%	1217 г
Медь, Cu	82.01 мкг	1000 мкг	8.2%	14.1%	1219 г
Молибден, Mo	8.479 мкг	70 мкг	12.1%	20.8%	826 г
Никель, Ni	13.455 мкг	~
Рубидий, Rb	42.5 мкг	~
Селен, Se	0.335 мкг	55 мкг	0.6%	1%	16418 г
Стронций, Sr	1.14 мкг	~
Фтор, F	14.72 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	27174 г
Хром, Cr	4.9 мкг	50 мкг	9.8%	16.9%	1020 г
Цинк, Zn	0.3361 мг	12 мг	2.8%	4.8%	3570 г
Цирконий, Zr	1.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.685 г	~
Сахароза	0.259 г	~
Фруктоза	1.037 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.561 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.178 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.559 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.25 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.912 г	min 16.8 г	5.4%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.904 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.436 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	37.5%
18:2 Линолевая	2.192 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	19.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	80.6%

Энергетическая ценность Капуста с помидор майонез составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат (капуста, помидор, кукуруза, майонез) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (капуста, помидор, кукуруза, майонез)

Майонез	63 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	83 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	187 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (капуста, помидор, кукуруза, майонез)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.2 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1664 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.6%	3800 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	13.9%	709 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.7%	3712 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.4%	1333 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	3.6%	2813 г
Зола	1.273 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.2 мкг	900 мкг	4%	4%	2486 г
альфа Каротин	1.153 мкг	~
бета Каротин	0.181 мг	5 мг	3.6%	3.6%	2762 г
бета Криптоксантин	3.843 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	133.53 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	4.1%	2466 г
Витамин В4, холин	16.43 мг	500 мг	3.3%	3.3%	3043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.8%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	3.1%	3279 г
Витамин В9, фолаты	17.597 мкг	400 мкг	4.4%	4.3%	2273 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.6%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	23.59 мг	90 мг	26.2%	25.9%	382 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.965 мг	15 мг	6.4%	6.3%	1554 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин Н, биотин	0.665 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7519 г
Витамин К, филлохинон	34.7 мкг	120 мкг	28.9%	28.6%	346 г
Витамин РР, НЭ	0.8639 мг	20 мг	4.3%	4.2%	2315 г
Ниацин	0.414 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.7 мг	2500 мг	8.9%	8.8%	1118 г
Кальций, Ca	32.97 мг	1000 мг	3.3%	3.3%	3033 г
Кремний, Si	24.275 мг	30 мг	80.9%	79.9%	124 г
Магний, Mg	12.42 мг	400 мг	3.1%	3.1%	3221 г
Натрий, Na	356.76 мг	1300 мг	27.4%	27.1%	364 г
Сера, S	30.17 мг	1000 мг	3%	3%	3315 г
Фосфор, P	41.5 мг	800 мг	5.2%	5.1%	1928 г
Хлор, Cl	530.66 мг	2300 мг	23.1%	22.8%	433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	276.7 мкг	~
Бор, B	113.2 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	4%	2486 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	1.7%	6000 г
Кобальт, Co	3.134 мкг	10 мкг	31.3%	30.9%	319 г
Литий, Li	6.444 мкг	~
Марганец, Mn	0.1369 мг	2 мг	6.8%	6.7%	1461 г
Медь, Cu	70.83 мкг	1000 мкг	7.1%	7%	1412 г
Молибден, Mo	7.046 мкг	70 мкг	10.1%	10%	993 г
Никель, Ni	9.382 мкг	~
Рубидий, Rb	34 мкг	~
Селен, Se	1.427 мкг	55 мкг	2.6%	2.6%	3854 г
Фтор, F	10.67 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37488 г
Хром, Cr	3.42 мкг	50 мкг	6.8%	6.7%	1462 г
Цинк, Zn	0.3357 мг	12 мг	2.8%	2.8%	3575 г
Цирконий, Zr	1.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.592 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.179 г	~
Мальтоза	0.015 г	~
Сахароза	0.922 г	~
Фруктоза	0.727 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.375 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.866 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.9%
18:2 Линолевая	0.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность Салат (капуста, помидор, кукуруза, майонез) составляет 101,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник