Салат капуста огурцы редис калорийность

Рецепт салат капуста огурцы редис зелень . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат капуста огурцы редис зелень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.7 кКал	1684 кКал	1.3%	5.7%	7419 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	7.9%	5429 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	7.5%	5763 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	35.2%	1250 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	18.1%	2468 г
Зола	0.681 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.7 мкг	900 мкг	5.5%	24.2%	1811 г
бета Каротин	0.316 мг	5 мг	6.3%	27.8%	1582 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	7.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	14.1%	3103 г
Витамин В4, холин	6.4 мг	500 мг	1.3%	5.7%	7813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	10.6%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	20.3%	2174 г
Витамин В9, фолаты	14.726 мкг	400 мкг	3.7%	16.3%	2716 г
Витамин C, аскорбиновая	39.45 мг	90 мг	43.8%	193%	228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	6.2%	7212 г
Витамин Н, биотин	0.273 мкг	50 мкг	0.5%	2.2%	18315 г
Витамин К, филлохинон	66.6 мкг	120 мкг	55.5%	244.5%	180 г
Витамин РР, НЭ	0.6018 мг	20 мг	3%	13.2%	3323 г
Ниацин	0.407 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.99 мг	2500 мг	10.2%	44.9%	977 г
Кальций, Ca	48.75 мг	1000 мг	4.9%	21.6%	2051 г
Магний, Mg	16.57 мг	400 мг	4.1%	18.1%	2414 г
Натрий, Na	11.61 мг	1300 мг	0.9%	4%	11197 г
Сера, S	17.47 мг	1000 мг	1.7%	7.5%	5724 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	21.1%	2100 г
Хлор, Cl	36.51 мг	2300 мг	1.6%	7%	6300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	371.8 мкг	~
Бор, B	110.1 мкг	~
Ванадий, V	45.99 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	18.5%	2375 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	11.5%	3797 г
Кобальт, Co	2.749 мкг	10 мкг	27.5%	121.1%	364 г
Литий, Li	5.717 мкг	~
Марганец, Mn	0.1814 мг	2 мг	9.1%	40.1%	1103 г
Медь, Cu	104.47 мкг	1000 мкг	10.4%	45.8%	957 г
Молибден, Mo	5.909 мкг	70 мкг	8.4%	37%	1185 г
Никель, Ni	9.872 мкг	~
Селен, Se	0.233 мкг	55 мкг	0.4%	1.8%	23605 г
Фтор, F	15.58 мкг	4000 мкг	0.4%	1.8%	25674 г
Хром, Cr	6.51 мкг	50 мкг	13%	57.3%	768 г
Цинк, Zn	0.3285 мг	12 мг	2.7%	11.9%	3653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.162 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.403 г	~
Сахароза	0.193 г	~
Фруктоза	0.932 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.591 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.852 мг	~

Энергетическая ценность салат капуста огурцы редис зелень составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты, огурцов и редиса . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Капусту нашинковать, посолить, примять руками (чтобы пустила сок). Натереть на терке огурцы и редис, отжать сок, чтобы салат не был через чур жидким. Все смешать, добавить резаную зелень и заправить двумя ложками оливкового масла.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, огурцов и редиса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2954 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.3%	7600 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	12.5%	1400 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.2%	5475 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.5%	1000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	6.8%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	1.4%	13043 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	1.6%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	3.2%	5455 г
Витамин В4, холин	7.92 мг	500 мг	1.6%	2.8%	6313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	7.7%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	7%	2532 г
Витамин В9, фолаты	7.578 мкг	400 мкг	1.9%	3.3%	5278 г
Витамин C, аскорбиновая	30.64 мг	90 мг	34%	59.6%	294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.58 мг	15 мг	3.9%	6.8%	2586 г
Витамин Н, биотин	0.318 мкг	50 мкг	0.6%	1.1%	15723 г
Витамин К, филлохинон	48.7 мкг	120 мкг	40.6%	71.2%	246 г
Витамин РР, НЭ	0.6393 мг	20 мг	3.2%	5.6%	3128 г
Макроэлементы
Калий, K	252.69 мг	2500 мг	10.1%	17.7%	989 г
Кальций, Ca	37.27 мг	1000 мг	3.7%	6.5%	2683 г
Магний, Mg	14.76 мг	400 мг	3.7%	6.5%	2710 г
Натрий, Na	279.44 мг	1300 мг	21.5%	37.7%	465 г
Сера, S	21.39 мг	1000 мг	2.1%	3.7%	4675 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	6.8%	2597 г
Хлор, Cl	32.17 мг	2300 мг	1.4%	2.5%	7150 г
Микроэлементы
Бор, B	123.7 мкг	~
Ванадий, V	14.97 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	5.8%	3000 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	3.9%	4615 г
Кобальт, Co	2.266 мкг	10 мкг	22.7%	39.8%	441 г
Марганец, Mn	0.1704 мг	2 мг	8.5%	14.9%	1174 г
Медь, Cu	85.45 мкг	1000 мкг	8.5%	14.9%	1170 г
Молибден, Mo	6.069 мкг	70 мкг	8.7%	15.3%	1153 г
Селен, Se	0.261 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	21073 г
Фтор, F	13.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	30441 г
Хром, Cr	5.51 мкг	50 мкг	11%	19.3%	907 г
Цинк, Zn	0.3155 мг	12 мг	2.6%	4.6%	3803 г

Энергетическая ценность Салат из капусты, огурцов и редиса составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста редис огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста редис огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.7 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3321 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.4%	5846 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	12.4%	1600 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	3.2%	6257 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	14.8%	1333 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	7.7%	2568 г
Зола	1.564 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	1%	21951 г
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	1.6%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	3%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	5.5%	3600 г
Витамин В4, холин	7.67 мг	500 мг	1.5%	3%	6519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	4.9%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	7.7%	2597 г
Витамин В9, фолаты	11.4 мкг	400 мкг	2.9%	5.7%	3509 г
Витамин C, аскорбиновая	33.04 мг	90 мг	36.7%	72.4%	272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.57 мг	15 мг	10.5%	20.7%	955 г
Витамин Н, биотин	0.266 мкг	50 мкг	0.5%	1%	18797 г
Витамин К, филлохинон	35.3 мкг	120 мкг	29.4%	58%	340 г
Витамин РР, НЭ	0.5207 мг	20 мг	2.6%	5.1%	3841 г
Ниацин	0.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.25 мг	2500 мг	9.1%	17.9%	1105 г
Кальций, Ca	39.44 мг	1000 мг	3.9%	7.7%	2535 г
Кремний, Si	46.588 мг	30 мг	155.3%	306.3%	64 г
Магний, Mg	14.05 мг	400 мг	3.5%	6.9%	2847 г
Натрий, Na	391.86 мг	1300 мг	30.1%	59.4%	332 г
Сера, S	20.04 мг	1000 мг	2%	3.9%	4990 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	9.1%	2174 г
Хлор, Cl	621.93 мг	2300 мг	27%	53.3%	370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	496.7 мкг	~
Бор, B	105 мкг	~
Ванадий, V	47.44 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	7.7%	2568 г
Йод, I	4.12 мкг	150 мкг	2.7%	5.3%	3641 г
Кобальт, Co	2.396 мкг	10 мкг	24%	47.3%	417 г
Литий, Li	5.897 мкг	~
Марганец, Mn	0.1637 мг	2 мг	8.2%	16.2%	1222 г
Медь, Cu	100.38 мкг	1000 мкг	10%	19.7%	996 г
Молибден, Mo	9.172 мкг	70 мкг	13.1%	25.8%	763 г
Никель, Ni	9.51 мкг	~
Селен, Se	0.363 мкг	55 мкг	0.7%	1.4%	15152 г
Фтор, F	16.69 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	23966 г
Хром, Cr	6.57 мкг	50 мкг	13.1%	25.8%	761 г
Цинк, Zn	0.279 мг	12 мг	2.3%	4.5%	4301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.146 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.411 г	~
Сахароза	0.187 г	~
Фруктоза	0.96 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.593 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.211 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.495 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.798 г	min 16.8 г	4.8%	9.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.795 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.179 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	38.5%
18:2 Линолевая	2.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	84%

Энергетическая ценность Салат капуста редис огурец составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник