Содержание
- Рецепт Салат из капусты, горошка, огурцов и майонеза . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из капусты, горошка, огурцов и майонеза
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, горошка, огурцов и майонеза».
- Рецепт Салат с капустой, горошком и огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с капустой, горошком и огурцом».
- Рецепт Салат из капусты, огурца, горошка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, огурца, горошка».
Рецепт Салат из капусты, горошка, огурцов и майонеза . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из капусты, горошка, огурцов и майонеза
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 290 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Майонез [Байсад] | 80 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, горошка, огурцов и майонеза».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 кКал | 1684 кКал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.5% | 1191 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.1% | 870 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
| Зола | 0.75 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.402 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.1% | 2985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.71 мг | 90 мг | 24.1% | 35.9% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 50.6% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7838 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2552 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.3% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3188 г |
| Кремний, Si | 39.338 мг | 30 мг | 131.1% | 195.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 5.8% | 2559 г |
| Натрий, Na | 96.84 мг | 1300 мг | 7.4% | 11% | 1342 г |
| Сера, S | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4067 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 7.3% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3082 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 29.9% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 12.5% | 1188 г |
| Медь, Cu | 89.91 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.4% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 7.678 мкг | 70 мкг | 11% | 16.4% | 912 г |
| Никель, Ni | 6.413 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8136 г |
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41026 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.3872 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.444 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.197 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.966 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.855 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты, горошка, огурцов и майонеза составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с капустой, горошком и огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с капустой, горошком и огурцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.5% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 46.3% | 769 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2537 г |
| Зола | 0.8333 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 7.5% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 9.6% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 13.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.308 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12.8% | 2796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.79 мг | 90 мг | 35.3% | 125.6% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 3.2% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 110.7% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8692 мг | 20 мг | 4.3% | 15.3% | 2301 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 28.1% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.7% | 3033 г |
| Кремний, Si | 3.846 мг | 30 мг | 12.8% | 45.6% | 780 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 15.3% | 2349 г |
| Натрий, Na | 118.49 мг | 1300 мг | 9.1% | 32.4% | 1097 г |
| Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.9% | 4006 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 19.2% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.6% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 12.5% | 2853 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 76.5% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 32.4% | 1100 г |
| Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 35.9% | 995 г |
| Молибден, Mo | 8.523 мкг | 70 мкг | 12.2% | 43.4% | 821 г |
| Никель, Ni | 6.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5% | 6944 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 39604 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 29.2% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.4308 мг | 12 мг | 3.6% | 12.8% | 2786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4667 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9795 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1532 г | ~ | |||
| Валин | 0.0814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0703 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0762 г | ~ | |||
| Серин | 0.0819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0197 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.8718 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой, горошком и огурцом составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из капусты, огурца, горошка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, огурца, горошка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 24.2% | 769 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2619 г |
| Зола | 0.829 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.87 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.886 мкг | 400 мкг | 3% | 5.6% | 3365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 49.6% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 17.3% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 48.5% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7714 мг | 20 мг | 3.9% | 7.2% | 2593 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.29 мг | 2500 мг | 7% | 13% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 5.6% | 3385 г |
| Кремний, Si | 34.429 мг | 30 мг | 114.8% | 213.4% | 87 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 7.4% | 2474 г |
| Натрий, Na | 109.31 мг | 1300 мг | 8.4% | 15.6% | 1189 г |
| Сера, S | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3564 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.6% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 26.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 6.5% | 2839 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.257 мкг | 10 мкг | 22.6% | 42% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 17.1% | 1091 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 18% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 6.771 мкг | 70 мкг | 9.7% | 18% | 1034 г |
| Никель, Ni | 4.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7134 г |
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31898 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.9% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 7.1% | 2617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.263 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.886 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.909 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.709 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 71.2% |
Энергетическая ценность Салат из капусты, огурца, горошка составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник