Салат капуста огурец яблоко калорийность

Рецепт салат из пек. капусты, яблока, огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из пек. капусты, яблока, огурца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.7 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6079 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.2%	10857 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.4%	28000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	10.8%	3369 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	25.3%	1429 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	14.4%	2479 г
Зола	0.517 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	3.2%	11250 г
альфа Каротин	3.667 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	6.1%	5747 г
бета Криптоксантин	12.333 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	6.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	7.2%	5000 г
Витамин В4, холин	5.67 мг	500 мг	1.1%	4%	8818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	10.1%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	18.8%	1923 г
Витамин В9, фолаты	29.667 мкг	400 мкг	7.4%	26.7%	1348 г
Витамин C, аскорбиновая	11.47 мг	90 мг	12.7%	45.8%	785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	2.5%	13636 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%	61.7%	585 г
Витамин РР, НЭ	0.2627 мг	20 мг	1.3%	4.7%	7613 г
Ниацин	0.133 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164 мг	2500 мг	6.6%	23.8%	1524 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	11.9%	3030 г
Магний, Mg	10.33 мг	400 мг	2.6%	9.4%	3872 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	1.1%	32500 г
Фосфор, P	21.3 мг	800 мг	2.7%	9.7%	3756 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.237 мг	18 мг	1.3%	4.7%	7595 г
Марганец, Mn	0.1013 мг	2 мг	5.1%	18.4%	1974 г
Медь, Cu	34.67 мкг	1000 мкг	3.5%	12.6%	2884 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1.8%	18333 г
Фтор, F	1.53 мкг	4000 мкг	261438 г
Цинк, Zn	0.1567 мг	12 мг	1.3%	4.7%	7658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.063 г	~
Мальтоза	0.003 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.257 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	8.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.1%
18:2 Линолевая	0.024 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность салат из пек. капусты, яблока, огурца составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста, яблоко, огурец, масло марафон / . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат капуста, яблоко, огурец, масло марафон /

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста, яблоко, огурец, масло марафон /».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.9 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2908 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.4%	6909 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11.1%	1556 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	4%	4294 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	13.8%	1250 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	6.7%	2592 г
Зола	0.58 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.7%	26471 г
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	1.4%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	4.1%	4186 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	2.6%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	2.6%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	6.7%	2597 г
Витамин В9, фолаты	12.077 мкг	400 мкг	3%	5.2%	3312 г
Витамин C, аскорбиновая	33.09 мг	90 мг	36.8%	63.6%	272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.609 мг	15 мг	10.7%	18.5%	932 г
Витамин Н, биотин	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	1%	17241 г
Витамин К, филлохинон	41.4 мкг	120 мкг	34.5%	59.6%	290 г
Витамин РР, НЭ	0.6039 мг	20 мг	3%	5.2%	3312 г
Ниацин	0.459 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.42 мг	2500 мг	10.4%	18%	964 г
Кальций, Ca	31.16 мг	1000 мг	3.1%	5.4%	3209 г
Кремний, Si	38.889 мг	30 мг	129.6%	223.8%	77 г
Магний, Mg	13.29 мг	400 мг	3.3%	5.7%	3010 г
Натрий, Na	14.25 мг	1300 мг	1.1%	1.9%	9123 г
Сера, S	20.65 мг	1000 мг	2.1%	3.6%	4843 г
Фосфор, P	24.9 мг	800 мг	3.1%	5.4%	3213 г
Хлор, Cl	24.4 мг	2300 мг	1.1%	1.9%	9426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	404.6 мкг	~
Бор, B	156.2 мкг	~
Ванадий, V	0.97 мкг	~
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	9%	1911 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	2.2%	7653 г
Кобальт, Co	1.932 мкг	10 мкг	19.3%	33.3%	518 г
Литий, Li	0.193 мкг	~
Марганец, Mn	0.1126 мг	2 мг	5.6%	9.7%	1776 г
Медь, Cu	72.71 мкг	1000 мкг	7.3%	12.6%	1375 г
Молибден, Mo	6.522 мкг	70 мкг	9.3%	16.1%	1073 г
Никель, Ni	11.355 мкг	~
Рубидий, Rb	15.2 мкг	~
Селен, Se	0.29 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	18966 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Фтор, F	7.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	56497 г
Хром, Cr	3.79 мкг	50 мкг	7.6%	13.1%	1319 г
Цинк, Zn	0.2778 мг	12 мг	2.3%	4%	4320 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.739 г	~
Сахароза	0.556 г	~
Фруктоза	2.101 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.469 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.143 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.729 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.805 г	min 16.8 г	4.8%	8.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.801 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.198 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	33.9%
18:2 Линолевая	2.022 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	73.6%

Энергетическая ценность Салат капуста, яблоко, огурец, масло марафон / составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Капустный салат с яблоком, огурцом и морковью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Капустный салат с яблоком, огурцом и морковью

Огурец, парниковый	81 г
Морковь, красная	36 г
Яблоки	84 г
Капуста белокочанная	340 г
Сок лимонный	70 г
Масло оливковое	17 г
Сахар песок	8 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Капустный салат с яблоком, огурцом и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.2 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2944 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.8%	6333 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8.7%	2000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	4.9%	3590 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	13.1%	1333 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	6.6%	2619 г
Зола	0.606 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.9 мкг	900 мкг	12.9%	22.6%	777 г
бета Каротин	0.718 мг	5 мг	14.4%	25.2%	696 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	4.7%	3750 г
Витамин В4, холин	6.48 мг	500 мг	1.3%	2.3%	7716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	1.9%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	6.6%	2632 г
Витамин В9, фолаты	13.044 мкг	400 мкг	3.3%	5.8%	3067 г
Витамин C, аскорбиновая	38.53 мг	90 мг	42.8%	74.8%	234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.461 мг	15 мг	3.1%	5.4%	3254 г
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	26596 г
Витамин К, филлохинон	43.8 мкг	120 мкг	36.5%	63.8%	274 г
Витамин РР, НЭ	0.6564 мг	20 мг	3.3%	5.8%	3047 г
Ниацин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.04 мг	2500 мг	10%	17.5%	1004 г
Кальций, Ca	35.69 мг	1000 мг	3.6%	6.3%	2802 г
Магний, Mg	14.45 мг	400 мг	3.6%	6.3%	2768 г
Натрий, Na	14.13 мг	1300 мг	1.1%	1.9%	9200 г
Сера, S	20.44 мг	1000 мг	2%	3.5%	4892 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	5.9%	2963 г
Хлор, Cl	20.04 мг	2300 мг	0.9%	1.6%	11477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	391.7 мкг	~
Бор, B	139.3 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	7.2%	2432 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	2.1%	8021 г
Кобальт, Co	1.736 мкг	10 мкг	17.4%	30.4%	576 г
Литий, Li	0.34 мкг	~
Марганец, Mn	0.0975 мг	2 мг	4.9%	8.6%	2051 г
Медь, Cu	57.3 мкг	1000 мкг	5.7%	10%	1745 г
Молибден, Mo	6.138 мкг	70 мкг	8.8%	15.4%	1140 г
Никель, Ni	10.264 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	0.244 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	22541 г
Фтор, F	6.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	11.2%	1563 г
Цинк, Zn	0.2336 мг	12 мг	1.9%	3.3%	5137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.796 г	~
Сахароза	0.61 г	~
Фруктоза	1.638 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.524 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.166 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.345 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.788 г	min 16.8 г	10.6%	18.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.735 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.323 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5.1%
18:2 Линолевая	0.321 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.2%

Энергетическая ценность Капустный салат с яблоком, огурцом и морковью составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник