Салат капуста огурец редис масло калорийность

Рецепт салат из редиски, огурца, капусты и ол.масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из редиски, огурца, капусты и ол.масла

Редис	125 г
Капуста белокочанная	50 г
Огурец, грунтовый	150 г
Масло оливковое	8 г
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)	5 г
Приправа Универсальная «Гомассио» [ВкусВилл]	3 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из редиски, огурца, капусты и ол.масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.7 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3854 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.7%	6333 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	11.4%	2000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.4%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.9%	1538 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	8.9%	2551 г
Зола	0.543 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	1.1%	18750 г
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	1.6%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	3.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	5.5%	4186 г
Витамин В4, холин	6.59 мг	500 мг	1.3%	3%	7587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	8.5%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	8%	2899 г
Витамин В9, фолаты	7.185 мкг	400 мкг	1.8%	4.1%	5567 г
Витамин C, аскорбиновая	22.36 мг	90 мг	24.8%	56.8%	403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.379 мг	15 мг	2.5%	5.7%	3958 г
Витамин Н, биотин	0.396 мкг	50 мкг	0.8%	1.8%	12626 г
Витамин К, филлохинон	18.8 мкг	120 мкг	15.7%	35.9%	638 г
Витамин РР, НЭ	0.3739 мг	20 мг	1.9%	4.3%	5349 г
Ниацин	0.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.49 мг	2500 мг	8%	18.3%	1253 г
Кальций, Ca	31.45 мг	1000 мг	3.1%	7.1%	3180 г
Магний, Mg	13.27 мг	400 мг	3.3%	7.6%	3014 г
Натрий, Na	9.09 мг	1300 мг	0.7%	1.6%	14301 г
Сера, S	7.92 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12626 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	11.2%	2041 г
Хлор, Cl	32.55 мг	2300 мг	1.4%	3.2%	7066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	270.5 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	67.82 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	9.2%	2473 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	7.1%	3198 г
Кобальт, Co	1.979 мкг	10 мкг	19.8%	45.3%	505 г
Литий, Li	8.431 мкг	~
Марганец, Mn	0.1591 мг	2 мг	8%	18.3%	1257 г
Медь, Cu	110.7 мкг	1000 мкг	11.1%	25.4%	903 г
Молибден, Mo	1.906 мкг	70 мкг	2.7%	6.2%	3673 г
Никель, Ni	7.331 мкг	~
Селен, Se	0.396 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	13889 г
Фтор, F	19.94 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	20060 г
Хром, Cr	7.4 мкг	50 мкг	14.8%	33.9%	676 г
Цинк, Zn	0.2287 мг	12 мг	1.9%	4.3%	5247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.953 г	~
Сахароза	0.103 г	~
Фруктоза	0.718 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.227 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.493 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.639 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.57 г	min 16.8 г	9.3%	21.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.523 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.284 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.7%
18:2 Линолевая	0.282 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.6%

Энергетическая ценность салат из редиски, огурца, капусты и ол.масла составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты, огурцов и редиса . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, огурцов и редиса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.6 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3142 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.7%	5067 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.8%	1600 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.4%	5475 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	15.9%	1176 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	7.3%	2568 г
Зола	0.63 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.7 мкг	900 мкг	0.4%	0.7%	24324 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1.9%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.2%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	6.2%	3051 г
Витамин В4, холин	8.13 мг	500 мг	1.6%	3%	6150 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	2.6%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	8.2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	16.133 мкг	400 мкг	4%	7.5%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	45 мг	90 мг	50%	93.3%	200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.563 мг	15 мг	10.4%	19.4%	960 г
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин К, филлохинон	53.4 мкг	120 мкг	44.5%	83%	225 г
Витамин РР, НЭ	0.69 мг	20 мг	3.5%	6.5%	2899 г
Ниацин	0.513 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.5 мг	2500 мг	10.3%	19.2%	971 г
Кальций, Ca	41.03 мг	1000 мг	4.1%	7.6%	2437 г
Магний, Mg	14.73 мг	400 мг	3.7%	6.9%	2716 г
Натрий, Na	11.33 мг	1300 мг	0.9%	1.7%	11474 г
Сера, S	24.67 мг	1000 мг	2.5%	4.7%	4054 г
Фосфор, P	33.6 мг	800 мг	4.2%	7.8%	2381 г
Хлор, Cl	34.7 мг	2300 мг	1.5%	2.8%	6628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	450.8 мкг	~
Бор, B	146.7 мкг	~
Ванадий, V	24.67 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	6.5%	2844 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	4.5%	4202 г
Кобальт, Co	2.567 мкг	10 мкг	25.7%	47.9%	390 г
Литий, Li	3.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.1633 мг	2 мг	8.2%	15.3%	1225 г
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%	16.8%	1111 г
Молибден, Mo	6.833 мкг	70 мкг	9.8%	18.3%	1024 г
Никель, Ni	11.867 мкг	~
Селен, Se	0.25 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	22000 г
Фтор, F	13.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	29630 г
Хром, Cr	5.8 мкг	50 мкг	11.6%	21.6%	862 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	5.2%	3636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.95 г	~
Сахароза	0.283 г	~
Фруктоза	1.25 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты	0.713 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.793 г	min 16.8 г	4.7%	8.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.79 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.993 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	33.2%
18:2 Линолевая	1.993 г	~

Энергетическая ценность Салат из капусты, огурцов и редиса составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт капуста, огурец, редис, болг, перец с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты капуста, огурец, редис, болг, перец с маслом

Пекинская капуста	150 г
Перец сладкий красный	50 г
Огурец парниковый	100 г
Редис	50 г
Масло кунжутное (Масла и жиры)	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Приправа Смесь перцев (Сырье и приправы)	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «капуста, огурец, редис, болг, перец с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.2 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5576 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.6%	6909 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.9%	3733 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	4.3%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	18.2%	1818 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	13.2%	2487 г
Зола	1.546 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.8 мкг	900 мкг	6%	19.9%	1673 г
альфа Каротин	0.417 мкг	~
бета Каротин	0.363 мг	5 мг	7.3%	24.2%	1377 г
Лютеин + Зеаксантин	20 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	8.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	7.9%	4186 г
Витамин В4, холин	6.51 мг	500 мг	1.3%	4.3%	7680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	11.9%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	31.8%	1047 г
Витамин В9, фолаты	37.222 мкг	400 мкг	9.3%	30.8%	1075 г
Витамин C, аскорбиновая	51.39 мг	90 мг	57.1%	189.1%	175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	4%	8108 г
Витамин Н, биотин	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	1.7%	20000 г
Витамин К, филлохинон	23.3 мкг	120 мкг	19.4%	64.2%	515 г
Витамин РР, НЭ	0.4276 мг	20 мг	2.1%	7%	4677 г
Ниацин	0.208 мг	~
Бетаин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.74 мг	2500 мг	8.5%	28.1%	1181 г
Кальций, Ca	46.4 мг	1000 мг	4.6%	15.2%	2155 г
Кремний, Si	23.194 мг	30 мг	77.3%	256%	129 г
Магний, Mg	12.27 мг	400 мг	3.1%	10.3%	3260 г
Натрий, Na	329.94 мг	1300 мг	25.4%	84.1%	394 г
Сера, S	5.63 мг	1000 мг	0.6%	2%	17762 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	12.3%	2721 г
Хлор, Cl	513.11 мг	2300 мг	22.3%	73.8%	448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	197.2 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	25.69 мкг	~
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	9.6%	3502 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	3.3%	9615 г
Кобальт, Co	1.236 мкг	10 мкг	12.4%	41.1%	809 г
Литий, Li	15.278 мкг	~
Марганец, Mn	0.1463 мг	2 мг	7.3%	24.2%	1367 г
Медь, Cu	63.37 мкг	1000 мкг	6.3%	20.9%	1578 г
Молибден, Mo	3.972 мкг	70 мкг	5.7%	18.9%	1762 г
Никель, Ni	2.642 мкг	~
Селен, Se	0.431 мкг	55 мкг	0.8%	2.6%	12761 г
Фтор, F	5.52 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	72464 г
Хром, Cr	2.83 мкг	50 мкг	5.7%	18.9%	1767 г
Цинк, Zn	0.2453 мг	12 мг	2%	6.6%	4892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.292 г	~
Сахароза	0.097 г	~
Фруктоза	0.333 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1%
18:2 Линолевая	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~

Энергетическая ценность капуста, огурец, редис, болг, перец с маслом составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник