Содержание
- Рецепт Салат из капусты с огурцом, помидором и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из капусты с огурцом, помидором и майонезом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с огурцом, помидором и майонезом».
- Рецепт салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом
- Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом».
- Рецепт огурец, помидор, капуста, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «огурец, помидор, капуста, майонез».
Рецепт Салат из капусты с огурцом, помидором и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из капусты с огурцом, помидором и майонезом
| Капуста белокочанная | 434 г |
| Огурец, парниковый | 134 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 276 г |
| Майонез «Провансаль» | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с огурцом, помидором и майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 14.8% | 889 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2643 г |
| Зола | 1.245 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3180 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.7% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.047 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.79 мг | 90 мг | 38.7% | 50.7% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.906 мг | 15 мг | 19.4% | 25.4% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 43.6% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6839 мг | 20 мг | 3.4% | 4.5% | 2924 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.83 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.7% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3117 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 5.5% | 2402 г |
| Натрий, Na | 264.94 мг | 1300 мг | 20.4% | 26.7% | 491 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4608 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 353.58 мг | 2300 мг | 15.4% | 20.2% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2975 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 42.6% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 8% | 1643 г |
| Медь, Cu | 71.13 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.3% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 7.304 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.6% | 958 г |
| Никель, Ni | 10.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18272 г |
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.208 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.186 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.743 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 41.8% | |
| 18:2 Линолевая | 3.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с огурцом, помидором и майонезом составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом
| Капуста белокочанная | 550 г |
| Огурец, грунтовый | 220 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 310 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| майонез торчин европейский 72% | 50 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.1% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.8% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2622 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.3% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 9.6% | 1953 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.278 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.8% | 2802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.62 мг | 90 мг | 41.8% | 78.9% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 65.5% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6826 мг | 20 мг | 3.4% | 6.4% | 2930 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.19 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.1% | 991 г |
| Кальций, Ca | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.8% | 2786 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 7.5% | 2480 г |
| Натрий, Na | 345.31 мг | 1300 мг | 26.6% | 50.2% | 376 г |
| Сера, S | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 556.89 мг | 2300 мг | 24.2% | 45.7% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 7.2% | 2632 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 63.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 16% | 1175 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17.4% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 7.817 мкг | 70 мкг | 11.2% | 21.1% | 895 г |
| Никель, Ni | 10.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12731 г |
| Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29784 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 18.5% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 3966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.923 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.399 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.299 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт огурец, помидор, капуста, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «огурец, помидор, капуста, майонез».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.2% | 1697 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.7% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 11.8% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.69 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.9% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.96 мг | 90 мг | 30% | 52.1% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 5.4% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 67% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5939 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.5% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.5% | 2325 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2420 г |
| Натрий, Na | 299.96 мг | 1300 мг | 23.1% | 40.1% | 433 г |
| Сера, S | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6068 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 7.3% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 376.21 мг | 2300 мг | 16.4% | 28.5% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 8.7% | 2018 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 51.6% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 17.2% | 1008 г |
| Медь, Cu | 87.79 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.3% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 6.845 мкг | 70 мкг | 9.8% | 17% | 1023 г |
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12332 г |
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 15.6% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.3121 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность огурец, помидор, капуста, майонез составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник