Содержание
- Рецепт огурец, помидор, капуста, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «огурец, помидор, капуста, майонез».
- Рецепт Салат капуста, огурец, помидор, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат капуста, огурец, помидор, майонез
- Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста, огурец, помидор, майонез».
- Рецепт Салат с майонезом (помидор, огурец, капуста, перец болгарский) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с майонезом (помидор, огурец, капуста, перец болгарский)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с майонезом (помидор, огурец, капуста, перец болгарский)».
Рецепт огурец, помидор, капуста, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «огурец, помидор, капуста, майонез».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.2% | 1697 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.7% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 11.8% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.69 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.9% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.96 мг | 90 мг | 30% | 52.1% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 5.4% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 67% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5939 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.5% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.5% | 2325 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2420 г |
| Натрий, Na | 299.96 мг | 1300 мг | 23.1% | 40.1% | 433 г |
| Сера, S | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6068 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 7.3% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 376.21 мг | 2300 мг | 16.4% | 28.5% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 8.7% | 2018 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 51.6% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 17.2% | 1008 г |
| Медь, Cu | 87.79 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.3% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 6.845 мкг | 70 мкг | 9.8% | 17% | 1023 г |
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12332 г |
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 15.6% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.3121 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность огурец, помидор, капуста, майонез составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат капуста, огурец, помидор, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат капуста, огурец, помидор, майонез
| Капуста белокочанная | 114 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 172 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Огурец грунтовый | 65 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста, огурец, помидор, майонез».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 14.1% | 918 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2652 г |
| Зола | 1.009 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.4% | 1134 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 12.4% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.185 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 3034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.38 мг | 90 мг | 36% | 46.5% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.044 мг | 15 мг | 20.3% | 26.2% | 493 г |
| Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7364 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 48.8% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6886 мг | 20 мг | 3.4% | 4.4% | 2904 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.95 мг | 2500 мг | 10% | 12.9% | 996 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3093 г |
| Кремний, Si | 26.798 мг | 30 мг | 89.3% | 115.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Натрий, Na | 150.17 мг | 1300 мг | 11.6% | 15% | 866 г |
| Сера, S | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5531 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 5.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 192.85 мг | 2300 мг | 8.4% | 10.8% | 1193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5.7% | 2264 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.757 мкг | 10 мкг | 37.6% | 48.5% | 266 г |
| Литий, Li | 12.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 9.9% | 1293 г |
| Медь, Cu | 89.67 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.6% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.9% | 1085 г |
| Никель, Ni | 10.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23655 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.5% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2595 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4624 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.661 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.437 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.165 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 44.5% | |
| 18:2 Линолевая | 3.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 96.1% |
Энергетическая ценность Салат капуста, огурец, помидор, майонез составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с майонезом (помидор, огурец, капуста, перец болгарский) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с майонезом (помидор, огурец, капуста, перец болгарский)
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Майонез | 57 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с майонезом (помидор, огурец, капуста, перец болгарский)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 15.5% | 636 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2729 г |
| Зола | 0.547 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13.5% | 729 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 12.7% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.44 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.267 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.49 мг | 90 мг | 83.9% | 82.8% | 119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.933 мг | 15 мг | 26.2% | 25.9% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 1.586 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3153 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 19% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7138 мг | 20 мг | 3.6% | 3.6% | 2802 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.43 мг | 2500 мг | 8% | 7.9% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4105 г |
| Кремний, Si | 29.322 мг | 30 мг | 97.7% | 96.4% | 102 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 2999 г |
| Натрий, Na | 89.72 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5525 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 4.6% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 153.23 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.6% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2320 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 33% | 300 г |
| Литий, Li | 25.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Медь, Cu | 87.65 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.7% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.8% | 1274 г |
| Никель, Ni | 7.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22822 г |
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30722 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.8% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.3386 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3544 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.663 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.416 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.379 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.438 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с майонезом (помидор, огурец, капуста, перец болгарский) составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник