Салат капуста огурец кукуруза майонез калорийность

Рецепт Салат капуста. кукуруза яйцо огурец майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат капуста. кукуруза яйцо огурец майонез

Яйцо куриное вареное вкрутую	55 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	50 г
Огурец парниковый	50 г
Майонез столовый молочный, 67% жирности	20 г
Пекинская капуста	150 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста. кукуруза яйцо огурец майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.8 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1986 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.1%	2303 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	13.4%	875 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.9%	6257 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.9%	2000 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	4.4%	2680 г
Зола	0.92 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.2 мкг	900 мкг	5.9%	7%	1692 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	1.385 мкг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	2.5%	4854 г
бета Криптоксантин	3.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	129.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.3%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	7.9%	1500 г
Витамин В4, холин	50.66 мг	500 мг	10.1%	11.9%	987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	8%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	8.5%	1399 г
Витамин В9, фолаты	44.274 мкг	400 мкг	11.1%	13.1%	903 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	3.5%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	13.82 мг	90 мг	15.4%	18.2%	651 г
Витамин D, кальциферол	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	4.5%	2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.033 мг	15 мг	13.6%	16%	738 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
Витамин Н, биотин	3.591 мкг	50 мкг	7.2%	8.5%	1392 г
Витамин К, филлохинон	22.4 мкг	120 мкг	18.7%	22.1%	536 г
Витамин РР, НЭ	0.809 мг	20 мг	4%	4.7%	2472 г
Ниацин	0.069 мг	~
Бетаин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.12 мг	2500 мг	7.5%	8.8%	1329 г
Кальций, Ca	51.53 мг	1000 мг	5.2%	6.1%	1941 г
Кремний, Si	8.154 мг	30 мг	27.2%	32.1%	368 г
Магний, Mg	12.88 мг	400 мг	3.2%	3.8%	3106 г
Натрий, Na	91.24 мг	1300 мг	7%	8.3%	1425 г
Сера, S	40.15 мг	1000 мг	4%	4.7%	2491 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	9.1%	1305 г
Хлор, Cl	30.51 мг	2300 мг	1.3%	1.5%	7539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.4 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.713 мг	18 мг	4%	4.7%	2525 г
Йод, I	3.43 мкг	150 мкг	2.3%	2.7%	4373 г
Кобальт, Co	1.863 мкг	10 мкг	18.6%	21.9%	537 г
Марганец, Mn	0.1151 мг	2 мг	5.8%	6.8%	1738 г
Медь, Cu	42.19 мкг	1000 мкг	4.2%	5%	2370 г
Молибден, Mo	1.18 мкг	70 мкг	1.7%	2%	5932 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	5.834 мкг	55 мкг	10.6%	12.5%	943 г
Фтор, F	9.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	2.2%	5263 г
Цинк, Zn	0.3759 мг	12 мг	3.1%	3.7%	3192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.255 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.043 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.028 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.758 г	min 16.8 г	4.5%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.066 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.968 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%	31.3%
18:2 Линолевая	0.081 г	~
18:3 Линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.5%

Энергетическая ценность Салат капуста. кукуруза яйцо огурец майонез составляет 84,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста+огурец+кукуруза . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста+огурец+кукуруза».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.3%	5846 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	10.4%	1867 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4%	4761 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	10.6%	1818 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	7.5%	2534 г
Зола	0.722 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.6%	34615 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	1.3%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	4.4%	4286 г
Витамин В4, холин	9.41 мг	500 мг	1.9%	3.7%	5313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	7.9%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	5.6%	3448 г
Витамин В9, фолаты	16.803 мкг	400 мкг	4.2%	8.1%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	24.37 мг	90 мг	27.1%	52.1%	369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	1%	18750 г
Витамин Н, биотин	0.359 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	13928 г
Витамин К, филлохинон	32.6 мкг	120 мкг	27.2%	52.3%	368 г
Витамин РР, НЭ	0.6068 мг	20 мг	3%	5.8%	3296 г
Ниацин	0.512 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.67 мг	2500 мг	8.3%	16%	1198 г
Кальций, Ca	31.73 мг	1000 мг	3.2%	6.2%	3152 г
Кремний, Si	39.365 мг	30 мг	131.2%	252.3%	76 г
Магний, Mg	13.7 мг	400 мг	3.4%	6.5%	2920 г
Натрий, Na	87.8 мг	1300 мг	6.8%	13.1%	1481 г
Сера, S	19.23 мг	1000 мг	1.9%	3.7%	5200 г
Фосфор, P	30.9 мг	800 мг	3.9%	7.5%	2589 г
Хлор, Cl	22.69 мг	2300 мг	1%	1.9%	10137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	365.5 мкг	~
Бор, B	69.3 мкг	~
Железо, Fe	0.478 мг	18 мг	2.7%	5.2%	3766 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	14019 г
Кобальт, Co	1.43 мкг	10 мкг	14.3%	27.5%	699 г
Марганец, Mn	0.1064 мг	2 мг	5.3%	10.2%	1880 г
Медь, Cu	47.77 мкг	1000 мкг	4.8%	9.2%	2093 г
Молибден, Mo	3.833 мкг	70 мкг	5.5%	10.6%	1826 г
Никель, Ni	5.155 мкг	~
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	17028 г
Фтор, F	7.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	52770 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	9.2%	2083 г
Цинк, Zn	0.2957 мг	12 мг	2.5%	4.8%	4058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.947 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.893 г	~
Сахароза	0.137 г	~
Фруктоза	0.549 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.297 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.687 мг	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%

Энергетическая ценность Салат капуста+огурец+кукуруза составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты, кукурузы, огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, кукурузы, огурца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.8 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3759 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	5.6%	4000 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.5%	3500 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	5.8%	3911 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.5%	1538 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	8.3%	2703 г
Зола	1.449 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	1.6%	14063 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	2%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	7.1%	3103 г
Витамин В4, холин	7.43 мг	500 мг	1.5%	3.3%	6729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	2.9%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	6.3%	3636 г
Витамин В9, фолаты	10.672 мкг	400 мкг	2.7%	6%	3748 г
Витамин C, аскорбиновая	20.99 мг	90 мг	23.3%	52%	429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.682 мг	15 мг	17.9%	40%	559 г
Витамин Н, биотин	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	22727 г
Витамин К, филлохинон	37.5 мкг	120 мкг	31.3%	69.9%	320 г
Витамин РР, НЭ	0.7747 мг	20 мг	3.9%	8.7%	2582 г
Ниацин	0.614 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.98 мг	2500 мг	6.8%	15.2%	1471 г
Кальций, Ca	42.54 мг	1000 мг	4.3%	9.6%	2351 г
Магний, Mg	15.11 мг	400 мг	3.8%	8.5%	2647 г
Натрий, Na	358.78 мг	1300 мг	27.6%	61.6%	362 г
Сера, S	17.25 мг	1000 мг	1.7%	3.8%	5797 г
Фосфор, P	39.7 мг	800 мг	5%	11.2%	2015 г
Хлор, Cl	334.37 мг	2300 мг	14.5%	32.4%	688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	354.9 мкг	~
Бор, B	88.2 мкг	~
Железо, Fe	0.513 мг	18 мг	2.9%	6.5%	3509 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	3.1%	7317 г
Кобальт, Co	1.645 мкг	10 мкг	16.5%	36.8%	608 г
Марганец, Mn	0.1201 мг	2 мг	6%	13.4%	1665 г
Медь, Cu	61.07 мкг	1000 мкг	6.1%	13.6%	1637 г
Молибден, Mo	5.226 мкг	70 мкг	7.5%	16.7%	1339 г
Никель, Ni	6.611 мкг	~
Селен, Se	0.205 мкг	55 мкг	0.4%	0.9%	26829 г
Фтор, F	8.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	46784 г
Хром, Cr	3.67 мкг	50 мкг	7.3%	16.3%	1362 г
Цинк, Zn	0.2331 мг	12 мг	1.9%	4.2%	5148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.499 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.463 г	~
Сахароза	0.201 г	~
Фруктоза	0.974 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.473 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.206 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.39 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.422 г	min 16.8 г	8.5%	19%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.409 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.421 г	от 11.2 до 20.6 г	30.5%	68.1%
18:2 Линолевая	3.418 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из капусты, кукурузы, огурца составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник