Салат капуста огурец горошек масло калорийность

Рецепт Салат из капусты, огурца, горошка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, огурца, горошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.8 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3130 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.5%	4222 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	10%	1867 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	4.1%	4469 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	24.2%	769 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	7.1%	2619 г
Зола	0.829 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	3.7%	5000 г
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	4.5%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	6.7%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5%	3750 г
Витамин В4, холин	10.87 мг	500 мг	2.2%	4.1%	4600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	4.5%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	7.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	11.886 мкг	400 мкг	3%	5.6%	3365 г
Витамин C, аскорбиновая	24 мг	90 мг	26.7%	49.6%	375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.394 мг	15 мг	9.3%	17.3%	1076 г
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	3%	6337 г
Витамин К, филлохинон	31.3 мкг	120 мкг	26.1%	48.5%	383 г
Витамин РР, НЭ	0.7714 мг	20 мг	3.9%	7.2%	2593 г
Ниацин	0.48 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.29 мг	2500 мг	7%	13%	1434 г
Кальций, Ca	29.54 мг	1000 мг	3%	5.6%	3385 г
Кремний, Si	34.429 мг	30 мг	114.8%	213.4%	87 г
Магний, Mg	16.17 мг	400 мг	4%	7.4%	2474 г
Натрий, Na	109.31 мг	1300 мг	8.4%	15.6%	1189 г
Сера, S	28.06 мг	1000 мг	2.8%	5.2%	3564 г
Фосфор, P	45.3 мг	800 мг	5.7%	10.6%	1766 г
Хлор, Cl	26.49 мг	2300 мг	1.2%	2.2%	8683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	330 мкг	~
Бор, B	109.4 мкг	~
Ванадий, V	6.49 мкг	~
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	6.5%	2839 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	2.8%	6637 г
Кобальт, Co	2.257 мкг	10 мкг	22.6%	42%	443 г
Марганец, Mn	0.1834 мг	2 мг	9.2%	17.1%	1091 г
Медь, Cu	96.86 мкг	1000 мкг	9.7%	18%	1032 г
Молибден, Mo	6.771 мкг	70 мкг	9.7%	18%	1034 г
Никель, Ni	4.631 мкг	~
Рубидий, Rb	54.4 мкг	~
Селен, Se	0.771 мкг	55 мкг	1.4%	2.6%	7134 г
Фтор, F	12.54 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	31898 г
Хром, Cr	3.74 мкг	50 мкг	7.5%	13.9%	1337 г
Цинк, Zn	0.4586 мг	12 мг	3.8%	7.1%	2617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.983 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.263 г	~
Сахароза	0.886 г	~
Фруктоза	0.909 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты	0.43 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.244 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.68 г	min 16.8 г	4%	7.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.677 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.857 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	30.9%
18:2 Линолевая	1.709 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	71.2%

Энергетическая ценность Салат из капусты, огурца, горошка составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты,огурца,горошка с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из капусты,огурца,горошка с маслом

Капуста белокочанная	231 г
Огурец без кожуры	145 г
Горошек Консервированный [Green Ribbon]	75 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	25 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты,огурца,горошка с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.4 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2427 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.9%	5067 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	13.8%	1037 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.4%	5919 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.6%	1667 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	5.6%	2592 г
Зола	0.449 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
альфа Каротин	2.437 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	1.2%	12821 г
бета Криптоксантин	5.483 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.874 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.3%	4286 г
Витамин В4, холин	6.93 мг	500 мг	1.4%	2%	7215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	2.2%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.6%	3125 г
Витамин В9, фолаты	14.941 мкг	400 мкг	3.7%	5.3%	2677 г
Витамин C, аскорбиновая	30.09 мг	90 мг	33.4%	48.1%	299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.058 мг	15 мг	0.4%	0.6%	25862 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	39.1 мкг	120 мкг	32.6%	47%	307 г
Витамин РР, НЭ	0.448 мг	20 мг	2.2%	3.2%	4464 г
Ниацин	0.34 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.02 мг	2500 мг	7.5%	10.8%	1337 г
Кальций, Ca	27.56 мг	1000 мг	2.8%	4%	3628 г
Кремний, Si	25.721 мг	30 мг	85.7%	123.5%	117 г
Магний, Mg	11.42 мг	400 мг	2.9%	4.2%	3503 г
Натрий, Na	6.92 мг	1300 мг	0.5%	0.7%	18786 г
Сера, S	19.75 мг	1000 мг	2%	2.9%	5063 г
Фосфор, P	21.4 мг	800 мг	2.7%	3.9%	3738 г
Хлор, Cl	17.96 мг	2300 мг	0.8%	1.2%	12806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	276.6 мкг	~
Бор, B	97.1 мкг	~
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	2.9%	5028 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	1.4%	10274 г
Кобальт, Co	1.456 мкг	10 мкг	14.6%	21%	687 г
Марганец, Mn	0.1047 мг	2 мг	5.2%	7.5%	1910 г
Медь, Cu	58.03 мкг	1000 мкг	5.8%	8.4%	1723 г
Молибден, Mo	4.853 мкг	70 мкг	6.9%	9.9%	1442 г
Никель, Ni	7.279 мкг	~
Селен, Se	0.176 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Фтор, F	5.25 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76190 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	7.1%	2058 г
Цинк, Zn	0.2459 мг	12 мг	2%	2.9%	4880 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.454 г	~
Сахароза	0.194 г	~
Фруктоза	1.005 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.42 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.196 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.971 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат из капусты,огурца,горошка с маслом составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из капусты с огурцом и горошком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с огурцом и горошком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50 кКал	1684 кКал	3%	6%	3368 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.4%	4471 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	10%	2000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4%	4977 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	21%	952 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	7.8%	2592 г
Зола	1.018 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.6 мкг	900 мкг	3.2%	6.4%	3147 г
бета Каротин	0.199 мг	5 мг	4%	8%	2513 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	6.4%	3103 г
Витамин В4, холин	7.81 мг	500 мг	1.6%	3.2%	6402 г
Витамин В5, пантотеновая	0.054 мг	5 мг	1.1%	2.2%	9259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	8.6%	2353 г
Витамин В9, фолаты	17.244 мкг	400 мкг	4.3%	8.6%	2320 г
Витамин C, аскорбиновая	44.23 мг	90 мг	49.1%	98.2%	203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.304 мг	15 мг	8.7%	17.4%	1150 г
Витамин Н, биотин	0.315 мкг	50 мкг	0.6%	1.2%	15873 г
Витамин К, филлохинон	52 мкг	120 мкг	43.3%	86.6%	231 г
Витамин РР, НЭ	0.8373 мг	20 мг	4.2%	8.4%	2389 г
Ниацин	0.593 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.38 мг	2500 мг	9.8%	19.6%	1023 г
Кальций, Ca	43.17 мг	1000 мг	4.3%	8.6%	2316 г
Кремний, Si	1.64 мг	30 мг	5.5%	11%	1829 г
Магний, Mg	16.99 мг	400 мг	4.2%	8.4%	2354 г
Натрий, Na	159.42 мг	1300 мг	12.3%	24.6%	815 г
Сера, S	28.52 мг	1000 мг	2.9%	5.8%	3506 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	8.8%	2279 г
Хлор, Cl	183.66 мг	2300 мг	8%	16%	1252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	429.8 мкг	~
Бор, B	144.6 мкг	~
Ванадий, V	2.98 мкг	~
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	6.6%	2995 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	2.8%	7282 г
Кобальт, Co	2.257 мкг	10 мкг	22.6%	45.2%	443 г
Марганец, Mn	0.1716 мг	2 мг	8.6%	17.2%	1166 г
Медь, Cu	74.1 мкг	1000 мкг	7.4%	14.8%	1350 г
Молибден, Mo	8.517 мкг	70 мкг	12.2%	24.4%	822 г
Никель, Ni	9.843 мкг	~
Селен, Se	0.486 мкг	55 мкг	0.9%	1.8%	11317 г
Фтор, F	7.15 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	55944 г
Хром, Cr	3.45 мкг	50 мкг	6.9%	13.8%	1449 г
Цинк, Zn	0.3732 мг	12 мг	3.1%	6.2%	3215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.501 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.706 г	~
Сахароза	0.262 г	~
Фруктоза	1.05 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.568 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.562 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.163 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.625 г	min 16.8 г	3.7%	7.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.622 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.57 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	28%
18:2 Линолевая	1.57 г	~

Энергетическая ценность салат из капусты с огурцом и горошком составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник