Содержание
- Рецепт Салат помидор, огурец, стебель сельдерея . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат помидор, огурец, стебель сельдерея
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор, огурец, стебель сельдерея».
- Рецепт Салат из огурцов, помидор, сельдерея . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор, сельдерея».
- Рецепт Салат помидор огурец сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец сельдерей».
Рецепт Салат помидор, огурец, стебель сельдерея . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат помидор, огурец, стебель сельдерея
| Стебель Сельдерея [Шефмаркет] | 90 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор, огурец, стебель сельдерея».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2501 г |
| Зола | 0.339 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 9.8% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.4% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.111 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 36004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 29.4% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 18.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.25 мг | 20 мг | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.44 мг | 2500 мг | 5.4% | 16.6% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13532 г |
| Кремний, Si | 16.722 мг | 30 мг | 55.7% | 170.9% | 179 г |
| Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 3.1% | 10283 г |
| Натрий, Na | 6.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 18732 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17212 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 25.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.4% | 8867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 5.2% | 5882 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.278 мкг | 10 мкг | 22.8% | 69.9% | 439 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 10.4% | 2915 г |
| Медь, Cu | 48.06 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.7% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 2.611 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.3% | 2681 г |
| Никель, Ni | 4.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25346 г |
| Фтор, F | 7.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 56899 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13.2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.1222 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 9820 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор, огурец, стебель сельдерея составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов, помидор, сельдерея . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор, сельдерея».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 14.1% | 1806 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2490 г |
| Зола | 1.598 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 44.1% | 583 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 47.7% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.96 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.1% | 8065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 48.2% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 8.2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 34.6% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 25.1% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 3964 г |
| Кремний, Si | 24.064 мг | 30 мг | 80.2% | 205.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 9% | 2894 г |
| Натрий, Na | 427.96 мг | 1300 мг | 32.9% | 84.4% | 304 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9709 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 12.6% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 633.99 мг | 2300 мг | 27.6% | 70.8% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 9.2% | 2773 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 79.2% | 324 г |
| Литий, Li | 12.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 13.6% | 1876 г |
| Медь, Cu | 68.71 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 17.7% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 5.164 мкг | 70 мкг | 7.4% | 19% | 1356 г |
| Никель, Ni | 7.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43573 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 15.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6424 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 30.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.36 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.8% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор, сельдерея составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидор огурец сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец сельдерей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2460 г |
| Зола | 0.631 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 56.7% | 486 г |
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 61.2% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.24 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.6% | 7634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.03 мг | 90 мг | 21.1% | 58.1% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 8.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 36.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4267 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4687 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.44 мг | 2500 мг | 10.3% | 28.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4380 г |
| Кремний, Si | 19.368 мг | 30 мг | 64.6% | 178% | 155 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 9.6% | 2894 г |
| Натрий, Na | 47.83 мг | 1300 мг | 3.7% | 10.2% | 2718 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11050 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 14% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 40.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 5740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 9.9% | 2765 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 92.3% | 299 г |
| Литий, Li | 15.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.2% | 1803 г |
| Медь, Cu | 71.94 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.8% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.5% | 1488 г |
| Никель, Ni | 8.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 13.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 37106 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 18.2% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6619 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 28.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.317 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.4% |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец сельдерей составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник