Салат из помидоров огурцов и редиса с маслом калорийность

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом

Помидоры (томаты), грунтовые	300 г
Огурец, парниковый	250 г
Редис	150 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чеснок луковица	5 г
Лук репчатый	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.2 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3898 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3%	7600 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	11.1%	2074 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.7%	6441 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	15%	1538 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9.3%	2528 г
Зола	1.258 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.1 мкг	900 мкг	5.8%	13.4%	1727 г
бета Каротин	0.314 мг	5 мг	6.3%	14.6%	1592 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.9%	5806 г
Витамин В4, холин	4.65 мг	500 мг	0.9%	2.1%	10753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	10.2%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	9.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	7.263 мкг	400 мкг	1.8%	4.2%	5507 г
Витамин C, аскорбиновая	17.37 мг	90 мг	19.3%	44.7%	518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	5.1%	4478 г
Витамин Н, биотин	0.808 мкг	50 мкг	1.6%	3.7%	6188 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	16%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.4731 мг	20 мг	2.4%	5.6%	4227 г
Ниацин	0.296 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.34 мг	2500 мг	9.5%	22%	1058 г
Кальций, Ca	23.83 мг	1000 мг	2.4%	5.6%	4196 г
Магний, Mg	15.91 мг	400 мг	4%	9.3%	2514 г
Натрий, Na	253.83 мг	1300 мг	19.5%	45.1%	512 г
Сера, S	9.94 мг	1000 мг	1%	2.3%	10060 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	9.5%	2432 г
Хлор, Cl	414.81 мг	2300 мг	18%	41.7%	554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.9 мкг	~
Бор, B	76.3 мкг	~
Ванадий, V	35.58 мкг	~
Железо, Fe	0.778 мг	18 мг	4.3%	10%	2314 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	3.9%	5859 г
Кобальт, Co	3.359 мкг	10 мкг	33.6%	77.8%	298 г
Литий, Li	4.423 мкг	~
Марганец, Mn	0.1042 мг	2 мг	5.2%	12%	1919 г
Медь, Cu	79.49 мкг	1000 мкг	7.9%	18.3%	1258 г
Молибден, Mo	3.397 мкг	70 мкг	4.9%	11.3%	2061 г
Никель, Ni	7.885 мкг	~
Рубидий, Rb	89.4 мкг	~
Селен, Se	0.341 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	16129 г
Фтор, F	15.45 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	25890 г
Хром, Cr	4.17 мкг	50 мкг	8.3%	19.2%	1199 г
Цинк, Zn	0.1803 мг	12 мг	1.5%	3.5%	6656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.699 г	~
Сахароза	0.686 г	~
Фруктоза	0.538 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.461 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.258 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров, огурцови редиски с оливковым маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров, огурцови редиски с оливковым маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцови редиски с оливковым маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.2 кКал	1684 кКал	2.4%	5.8%	4087 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.2%	10857 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	13.3%	1806 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.9%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.5%	2857 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	9.7%	2473 г
Зола	0.546 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.5 мкг	900 мкг	4.1%	10%	2466 г
бета Каротин	0.22 мг	5 мг	4.4%	10.7%	2273 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.6%	6667 г
Витамин В4, холин	2.13 мг	500 мг	0.4%	1%	23474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	6.1%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	4.1%	6061 г
Витамин В9, фолаты	2.553 мкг	400 мкг	0.6%	1.5%	15668 г
Витамин C, аскорбиновая	15.72 мг	90 мг	17.5%	42.5%	573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.426 мг	15 мг	2.8%	6.8%	3521 г
Витамин Н, биотин	0.319 мкг	50 мкг	0.6%	1.5%	15674 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	18.7%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.3759 мг	20 мг	1.9%	4.6%	5321 г
Ниацин	0.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.13 мг	2500 мг	8.8%	21.4%	1131 г
Кальций, Ca	16.81 мг	1000 мг	1.7%	4.1%	5949 г
Магний, Mg	7.42 мг	400 мг	1.9%	4.6%	5391 г
Натрий, Na	10.76 мг	1300 мг	0.8%	1.9%	12082 г
Сера, S	5.11 мг	1000 мг	0.5%	1.2%	19569 г
Фосфор, P	33.9 мг	800 мг	4.2%	10.2%	2360 г
Хлор, Cl	32.58 мг	2300 мг	1.4%	3.4%	7060 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.7 мкг	~
Бор, B	67.8 мкг	~
Ванадий, V	34.99 мкг	~
Железо, Fe	0.591 мг	18 мг	3.3%	8%	3046 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	3.9%	6356 г
Кобальт, Co	3.121 мкг	10 мкг	31.2%	75.7%	320 г
Литий, Li	4.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.0879 мг	2 мг	4.4%	10.7%	2275 г
Медь, Cu	75.18 мкг	1000 мкг	7.5%	18.2%	1330 г
Молибден, Mo	2.979 мкг	70 мкг	4.3%	10.4%	2350 г
Никель, Ni	8.18 мкг	~
Рубидий, Rb	65.1 мкг	~
Селен, Se	0.277 мкг	55 мкг	0.5%	1.2%	19856 г
Фтор, F	14.18 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	28209 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	20.4%	1188 г
Цинк, Zn	0.1229 мг	12 мг	1%	2.4%	9764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.073 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.396 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.056 г	min 16.8 г	12.2%	29.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.995 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.372 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	8%
18:2 Линолевая	0.369 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	20.6%

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцови редиски с оливковым маслом составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат (помидор, огурец, редис, зелень, раст. масло) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (помидор, огурец, редис, зелень, раст. масло)

Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Огурец, парниковый	100 г
Редис	50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Петрушка, сырая	20 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Масло подсолнечное	20 г
Укроп, свежий	20 г

Все ингредиенты моются и режутся, заправляются растительным маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидор, огурец, редис, зелень, раст. масло)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.7 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2451 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2%	6909 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	15.6%	933 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8%	1818 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	5.7%	2574 г
Зола	0.807 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.1 мкг	900 мкг	12.1%	17.6%	825 г
альфа Каротин	2.057 мкг	~
бета Каротин	0.776 мг	5 мг	15.5%	22.6%	644 г
бета Криптоксантин	11.543 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	367.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	4.7%	3158 г
Витамин В4, холин	5.35 мг	500 мг	1.1%	1.6%	9346 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	7.4%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	6.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	26.971 мкг	400 мкг	6.7%	9.8%	1483 г
Витамин C, аскорбиновая	27 мг	90 мг	30%	43.7%	333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.911 мг	15 мг	19.4%	28.2%	515 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.651 мкг	50 мкг	1.3%	1.9%	7680 г
Витамин К, филлохинон	127.9 мкг	120 мкг	106.6%	155.2%	94 г
Витамин РР, НЭ	0.5569 мг	20 мг	2.8%	4.1%	3591 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.26 мг	2500 мг	11.2%	16.3%	892 г
Кальций, Ca	42.03 мг	1000 мг	4.2%	6.1%	2379 г
Магний, Mg	20.09 мг	400 мг	5%	7.3%	1991 г
Натрий, Na	17.6 мг	1300 мг	1.4%	2%	7386 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	20833 г
Фосфор, P	36.3 мг	800 мг	4.5%	6.6%	2204 г
Хлор, Cl	25.89 мг	2300 мг	1.1%	1.6%	8884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.4 мкг	~
Бор, B	47.1 мкг	~
Ванадий, V	26.43 мкг	~
Железо, Fe	1.318 мг	18 мг	7.3%	10.6%	1366 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	1.6%	8772 г
Кобальт, Co	2.543 мкг	10 мкг	25.4%	37%	393 г
Литий, Li	3.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.1745 мг	2 мг	8.7%	12.7%	1146 г
Медь, Cu	87.71 мкг	1000 мкг	8.8%	12.8%	1140 г
Молибден, Mo	3.143 мкг	70 мкг	4.5%	6.6%	2227 г
Никель, Ni	5.714 мкг	~
Рубидий, Rb	43.7 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	19231 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	9.5%	1548 г
Цинк, Zn	0.2531 мг	12 мг	2.1%	3.1%	4741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.163 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.571 мг	~
Стигмастерол	0.171 мг	~
бета Ситостерол	11.543 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.363 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.438 г	min 16.8 г	8.6%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.432 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.432 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	44.5%
18:2 Линолевая	3.431 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат (помидор, огурец, редис, зелень, раст. масло) составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник