Содержание
- Рецепт Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком».
- Рецепт Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца».
- Рецепт Салат из крабовых палочек, кукурузы, огурца яйца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из крабовых палочек, кукурузы, огурца яйца
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек, кукурузы, огурца яйца».
Рецепт Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком
| Рис белый вареный | 416 г |
| Крабовые Палочки [Русское Море] | 92 г |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Лук зеленый (перо) | 27 г |
| Огурец без кожуры | 104 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 2.1% | 5323 г |
| Зола | 0.149 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.7% | 4245 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 2.931 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.183 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 20.15 мг | 500 мг | 4% | 4.4% | 2481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.247 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.144 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0253 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 79051 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.95 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.6% | 7364 г |
| Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12005 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Магний, Mg | 2.76 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14908 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10215 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12950 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11429 г |
| Медь, Cu | 12.84 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7788 г |
| Молибден, Mo | 0.656 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 10671 г |
| Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.05 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.1% | 2683 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 143885 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1002 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 11976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.08 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.095 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 6.5% | 3377 г |
| Зола | 0.7526 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.5% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.679 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 15.6% | 1380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 10% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5154 мг | 20 мг | 2.6% | 5.6% | 3880 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.29 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.6% | 4874 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3674 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 5.9% | 3728 г |
| Натрий, Na | 162.19 мг | 1300 мг | 12.5% | 27.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 8.5% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 2.6% | 8145 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 7.2% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 8.2% | 2625 г |
| Медь, Cu | 35.21 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.6% | 2840 г |
| Молибден, Mo | 0.333 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.1% | 21021 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55000 г |
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70547 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.085 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4333 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0333 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3667 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0057 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из крабовых палочек, кукурузы, огурца яйца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек, кукурузы, огурца яйца
| Крабовые палочки | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Салат | 100 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек, кукурузы, огурца яйца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 17.5% | 792 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2831 г |
| Зола | 0.585 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.1% | 1544 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 9.5% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.551 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.9% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.7% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 19.9% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8339 мг | 20 мг | 9.2% | 12.8% | 1091 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.68 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.8% | 3640 г |
| Кальций, Ca | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4008 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 3.5% | 4044 г |
| Натрий, Na | 102.09 мг | 1300 мг | 7.9% | 11% | 1273 г |
| Сера, S | 96.47 мг | 1000 мг | 9.6% | 13.4% | 1037 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 7.1% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 92.61 мг | 2300 мг | 4% | 5.6% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 4009 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 22.3% | 627 г |
| Литий, Li | 3.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 6969 г |
| Медь, Cu | 20.48 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.8% | 4883 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.3% | 2205 г |
| Никель, Ni | 2.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.103 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.4% | 1340 г |
| Фтор, F | 188.45 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 6.5% | 2123 г |
| Хром, Cr | 23.67 мкг | 50 мкг | 47.3% | 65.9% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 5.3% | 2641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек, кукурузы, огурца яйца составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник