Салат из капусты с яблоками и помидорами

Рецепт салат из капусты с помидором и яблоком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с помидором и яблоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.3 кКал	1684 кКал	2%	6%	5057 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.2%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	8.4%	3532 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	27%	1111 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	11.7%	2540 г
Зола	0.632 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.5 мкг	900 мкг	4.5%	13.5%	2222 г
бета Каротин	0.259 мг	5 мг	5.2%	15.6%	1931 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	7.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	7.5%	4000 г
Витамин В4, холин	5.93 мг	500 мг	1.2%	3.6%	8432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	5.7%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	14.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	12.094 мкг	400 мкг	3%	9%	3307 г
Витамин C, аскорбиновая	33.11 мг	90 мг	36.8%	110.5%	272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	6%	4934 г
Витамин Н, биотин	0.442 мкг	50 мкг	0.9%	2.7%	11312 г
Витамин К, филлохинон	31.7 мкг	120 мкг	26.4%	79.3%	379 г
Витамин РР, НЭ	0.6736 мг	20 мг	3.4%	10.2%	2969 г
Ниацин	0.508 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.7 мг	2500 мг	11.6%	34.8%	863 г
Кальций, Ca	27.51 мг	1000 мг	2.8%	8.4%	3635 г
Магний, Mg	14.75 мг	400 мг	3.7%	11.1%	2712 г
Натрий, Na	14.58 мг	1300 мг	1.1%	3.3%	8916 г
Сера, S	19.06 мг	1000 мг	1.9%	5.7%	5247 г
Фосфор, P	22.8 мг	800 мг	2.9%	8.7%	3509 г
Хлор, Cl	30.77 мг	2300 мг	1.3%	3.9%	7475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	252.5 мкг	~
Бор, B	191.2 мкг	~
Ванадий, V	1.36 мкг	~
Железо, Fe	1.228 мг	18 мг	6.8%	20.4%	1466 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	4.8%	6303 г
Кобальт, Co	3.17 мкг	10 мкг	31.7%	95.2%	315 г
Марганец, Mn	0.1208 мг	2 мг	6%	18%	1656 г
Медь, Cu	98.68 мкг	1000 мкг	9.9%	29.7%	1013 г
Молибден, Mo	7.792 мкг	70 мкг	11.1%	33.3%	898 г
Никель, Ni	15.113 мкг	~
Рубидий, Rb	64.7 мкг	~
Селен, Se	0.328 мкг	55 мкг	0.6%	1.8%	16768 г
Фтор, F	12.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	32922 г
Хром, Cr	4.66 мкг	50 мкг	9.3%	27.9%	1073 г
Цинк, Zn	0.2585 мг	12 мг	2.2%	6.6%	4642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.394 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.113 г	~
Сахароза	0.858 г	~
Фруктоза	2.811 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.628 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.264 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.755 мг	~

Энергетическая ценность салат из капусты с помидором и яблоком составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из белокочанной капусты с помидорами и яблоками

1. Нашинкованную капусту посолить и перетереть до выделения сока, добавить нарезанные помидоры, яблоки, лук и сахар.

2. Полить растительным маслом и лимонным соком.

Читайте также

Закуска из белокочанной капусты с помидорами и яблоками

Закуска из белокочанной капусты с помидорами и яблоками Ингредиенты: 500 г белокочанной капусты, 2 луковицы, 1 лимон, 3 яблока, 4 помидора, 3 столовые ложки 3 %-ного уксуса, 50 мл оливкового масла, 1 чайная ложка сахара, соль.Способ приготовления: Лимон вымыть, разрезать пополам.

Салат из белокочанной капусты с яблоками и морковью

Салат из белокочанной капусты с яблоками и морковью Капусту мелко нашинковать, добавить соль, уксус, нагреть, непрерывно помешивая, пока вся капуста не осядет на дно. Затем процедить сок, добавить нашинкованные свежую капусту, морковь и репчатый лук, нарезанные соломкой

Салат из белокочанной капусты с яблоками и сахаром

Салат из белокочанной капусты с яблоками и сахаром Ингредиенты:400 г белокочанной капусты, 400 г яблок, 200 г сметаны, 100 г сахарного песка, соль.Способ приготовления:Капусту нарезать тонкой соломкой, посыпать солью и перетереть руками, чтобы выделился сок.Яблоки помыть,

Салат из белокочанной капусты с помидорами

Салат из белокочанной капусты с помидорами Капусту мелко шинкуем и тщательно разминаем с небольшим количеством соли до появления сока. Смешиваем с нарезанными дольками помидорами.Заправляем растительным маслом, посыпаем натертыми орехами.Состав: 150 г капусты; 100 г

Салат из белокочанной капусты с яблоками

Салат из белокочанной капусты с яблоками Целые сладкие яблоки очистить от кожицы и семян, нарезать ломтиками, промытый сельдерей нарезать соломкой, белокочанную капусту — тонкой соломкой. Все продукты перемешать, заправить сахаром и уксусом.Этот салат можно подавать к

Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем

Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем Очистить и обмыть кочан капусты, удалить кочерыжку. Капусту тонко нашинковать, слегка посолить и перетереть руками, чтобы она стала мягкой. Выделившийся сок отжать. Очищенные яблоки нарезать ломтиками, сельдерей –

Салат из белокочанной капусты с яблоками и морковью

Салат из белокочанной капусты с яблоками и морковью Капусту мелко нашинковать, добавить соль, уксус, нагреть, непрерывно помешивая, пока вся капуста не осядет на дно. Затем процедить сок, добавить нашинкованные свежую морковь и репчатый лук, нарезанные соломкой яблоки,

Салат из белокочанной капусты с помидорами и яблоками

Салат из белокочанной капусты с помидорами и яблоками 200 г белокочанной капусты, 3 помидора, 2 яблока, 1 луковица, 2 ст. ложки растительного масла, 1-2 ст. ложки лимонного сока, сахар, соль по вкусу. Нашинкованную капусту посолить и перетереть до выделения сока, добавить

Салат из белокочанной капусты с яблоками

Салат из белокочанной капусты с яблоками Состав: капуста — 500 г, сельдерей — 1 стебель, яблоки — 2 шт., 3 %-й уксус — 0,25 ст. ложки, сахарный песок — 2 ст. ложки.Целые сладкие яблоки очистить от кожицы и семян, нарезать ломтиками, промытый сельдерей нарезать соломкой,

Салат из белокочанной капусты с яблоками

Салат из белокочанной капусты с яблоками 10 мин2 порции200 г. белокочанной капусты, 2 кислых яблока, ? стакана клюквы, 1 ч. ложка сахара, соль по вкусу.1. Свежую капусту нашинковать, добавить мелко нарезанные яблоки, посыпать сахаром, посолить и залить сметаной.2. Можно

Салат из белокочанной капусты с помидорами и яблоками

Салат из белокочанной капусты с помидорами и яблоками 10 мин2 порции200 г. белокочанной капусты, 3 помидора, 2 яблока, 1 луковица, 2 ст. ложки растительного масла, 1–2 ст. ложки лимонного сока, сахар, соль по вкусу.1. Нашинкованную капусту посолить и перетереть до выделения сока,

Салат из белокочанной капусты с яблоками

Салат из белокочанной капусты с яблоками Состав: капуста – 500 г, сельдерей – 1 стебель, яблоки – 2 шт., 3 %-й уксус – 0,25 ст. ложки, сахарный песок – 2 ст. ложки.Целые сладкие яблоки очистить от кожицы и семян, нарезать ломтиками, промытый сельдерей нарезать соломкой,

Салат из белокочанной капусты с яблоками

Салат из белокочанной капусты с яблоками Целые сладкие яблоки очистить от кожицы и семян, нарезать ломтиками, промытый сельдерей нарезать соломкой, белокочанную капусту — тонкой соломкой. Все продукты перемешать, заправить сахаром и уксусом.Этот салат можно подавать к

Источник

LiveInternetLiveInternet

Доброкачественные опухоли размером 0.3-9 мм бородавчатого типа называются пап.

Салат «Мимоза» — красивое и вкусное блюдо, которое часто появляется на тор.

Существуют множество разных способов борьбы с растяжками и целлюлитом. Среди них можно выдели.

Для каждого человека сейчас важно поддерживать хорошее здоровье. Для очищения организма жители со.

—Метки

—Рубрики

• Бижутерия (2)
• Вышивание (5)
• Бисером (2)
• Кисунечки (2)
• По фото (1)
• Вязание (9)
• Узоры крючком (4)
• Животные (5)
• Кисоньки (5)
• Знахарские советы (20)
• Интересно (37)
• Красота (5)
• Кулинария (1918)
• Блюда из баклажанов (66)
• Блюда из грибов (12)
• Блюда из кабачков (71)
• Блюда из курочки (172)
• Блюда из мяса (99)
• Блюда из рыбки (36)
• Варенье (13)
• Вегетарианские рецепты (28)
• Выпечка (573)
• Десертики (550)
• Завтраки (69)
• Заготовки на зиму (58)
• Закуски (202)
• Икра (6)
• Капуста (21)
• Каши (3)
• Консервация (2)
• Лечо (3)
• На второе (579)
• Напитки (24)
• Огурчики (9)
• Паштет (1)
• Первое (95)
• Пирожки (3)
• Салаты (233)
• Сало (1)
• Сладкая выпечка (2)
• Советы (21)
• Соусы (3)
• Суп (81)
• Торты (10)
• Стихи (3)
• Украшения для волос (1)

—Поиск по дневнику

—Статистика

Салат из капусты с яблоками, морковью и помидором

Салат из капустыс яблоками, морковью и помидором Так и просится на стол! Ингредиенты:

• 1/4 кочана белокочанной капусты,
• 1 красная луковица,
• 1 морковь,
• 1 помидор,
• 1 кисло-сладкое яблоко.

• 2 столовые ложки растительного масла,
• 1 чайная ложка 9%-ного уксуса,
• 1/2 чайной ложки сахара,
• соль по вкусу.

Мелко нашинковать капусту и размять руками, чтобы она размягчилась. Выложить капусту в большую миску. Добавить очищенные и тертые на крупной терке морковь с яблоком, нарезанный полукольцами лук и нарезанный небольшими кубиками помидор. В маленькой миске смешать все компоненты заправки, чтобы сахар и соль полностью растворились. Заправить салат и тщательно перемешать.

Приятного аппетита!

Вам будет интересно:

Рубрики:

Кулинария/Салаты Кулинария/Капуста

Метки: постные салаты постные салаты рецепты вкусные постные салаты вкусный постный салат рецепт постные салаты рецепты с фото рецепты вкусных постных салатов с фото

Источник