Салат фасоль огурец сухарики калорийность

Рецепт Салат фасоль, кукуруза, сухарики, колбаса, огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат фасоль, кукуруза, сухарики, колбаса, огурец

Фасоль красная консервированная	300 г
Кукуруза, консервы	245 г
Колбаса Чесночная [Черкизово]	108 г
Сухарики ржаные со вкусом ветчины и сыра	100 г
Огурцы маринованные, сладкие	70 г
Лук зеленый (перо)	16 г
Майонез Деликатесный Провансаль [Марианна]	32 г
Сметана 15% жирности	15 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фасоль, кукуруза, сухарики, колбаса, огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.2 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1193 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.8%	1854 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.9%	1191 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	6.2%	1147 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.3%	3153 г
Зола	0.544 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	0.9%	7895 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	6.4 мкг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	1%	7353 г
бета Криптоксантин	14.695 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.431 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.8%	9000 г
Витамин В4, холин	5.72 мг	500 мг	1.1%	0.8%	8741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	2.2%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В9, фолаты	11.081 мкг	400 мкг	2.8%	2%	3610 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	1.5%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг	1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин Н, биотин	0.073 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	68493 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	4%	1791 г
Витамин РР, НЭ	0.2727 мг	20 мг	1.4%	1%	7334 г
Ниацин	0.27 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.15 мг	2500 мг	2.1%	1.5%	4794 г
Кальций, Ca	19.73 мг	1000 мг	2%	1.4%	5068 г
Кремний, Si	0.09 мг	30 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Магний, Mg	4.63 мг	400 мг	1.2%	0.8%	8639 г
Натрий, Na	147.57 мг	1300 мг	11.4%	8.1%	881 г
Сера, S	6.72 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14881 г
Фосфор, P	14.3 мг	800 мг	1.8%	1.3%	5594 г
Хлор, Cl	2.33 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	98712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.141 мг	18 мг	0.8%	0.6%	12766 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.131 мкг	10 мкг	1.3%	0.9%	7634 г
Литий, Li	0.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.0315 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6349 г
Медь, Cu	11.99 мкг	1000 мкг	1.2%	0.8%	8340 г
Молибден, Mo	0.446 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	15695 г
Никель, Ni	0.042 мкг	~
Олово, Sn	0.22 мкг	~
Рубидий, Rb	8.2 мкг	~
Селен, Se	0.154 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	6.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61256 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.1278 мг	12 мг	1.1%	0.8%	9390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.724 г	~
Мальтоза	0.023 г	~
Фруктоза	0.696 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.106 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.077 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%

Энергетическая ценность Салат фасоль, кукуруза, сухарики, колбаса, огурец составляет 141,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с сухариками и фасолью с соленым огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с сухариками и фасолью с соленым огурцом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с сухариками и фасолью с соленым огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.8 кКал	1684 кКал	12%	5.9%	834 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.3%	1490 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	13.3%	373 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	2.6%	1904 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.5%	3343 г
Зола	0.205 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	32143 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В4, холин	1.96 мг	500 мг	0.4%	0.2%	25510 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.104 мг	15 мг	27.4%	13.6%	365 г
Витамин РР, НЭ	0.0684 мг	20 мг	0.3%	0.1%	29240 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.2 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	48077 г
Кальций, Ca	4.51 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	22173 г
Магний, Mg	1.78 мг	400 мг	0.4%	0.2%	22472 г
Натрий, Na	69.49 мг	1300 мг	5.3%	2.6%	1871 г
Фосфор, P	7.4 мг	800 мг	0.9%	0.4%	10811 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.137 мг	18 мг	0.8%	0.4%	13139 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.783 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.613 г	~
18:0 Стеариновая	0.381 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.233 г	min 16.8 г	13.3%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.213 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.964 г	от 11.2 до 20.6 г	53.3%	26.4%
18:2 Линолевая	5.368 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	49.6%

Энергетическая ценность Салат с сухариками и фасолью с соленым огурцом составляет 201,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с фасолью,сухариками,колбасой,огурцом и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фасолью,сухариками,колбасой,огурцом и майонезом

Сухарики со вкусом аджики Воронцовские	60 г
Огурец [Перекресток]	200 г
Сервелат Невский [Ромкор]	100 г
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена]	220 г
Майонез провансаль с лимонным соком, 50,5%	100 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с фасолью,сухариками,колбасой,огурцом и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.1%	1767 г
Жиры	14 г	56 г	25%	13.8%	400 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	2.4%	2258 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.7%	3348 г
Зола	0.166 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	40909 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В4, холин	1.59 мг	500 мг	0.3%	0.2%	31447 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.322 мг	15 мг	22.1%	12.2%	452 г
Витамин РР, НЭ	0.0554 мг	20 мг	0.3%	0.2%	36101 г
Ниацин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.21 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	59382 г
Кальций, Ca	3.65 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	27397 г
Магний, Mg	1.44 мг	400 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Натрий, Na	56.25 мг	1300 мг	4.3%	2.4%	2311 г
Фосфор, P	6 мг	800 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.111 мг	18 мг	0.6%	0.3%	16216 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.396 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.309 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.807 г	min 16.8 г	10.8%	6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.792 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.828 г	от 11.2 до 20.6 г	43.1%	23.8%
18:2 Линолевая	4.345 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	50.6%

Энергетическая ценность Салат с фасолью,сухариками,колбасой,огурцом и майонезом составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат фасоль кр кукуруза сухарики огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат фасоль кр кукуруза сухарики огурцы

Кукуруза, консервы	340 г
Фасоль стручковая. Консервы	360 г
Майонез «Провансаль»	40 г
Соленые огурцы	150 г
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	110 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фасоль кр кукуруза сухарики огурцы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.1%	2533 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.7%	1867 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	6.7%	1564 г
Органические кислоты	5.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.5%	1000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.6%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	3.2%	3285 г
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	2.4%	4348 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	5.6%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4.6%	2278 г
Витамин В4, холин	2.18 мг	500 мг	0.4%	0.4%	22936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	2.1%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	1.2%	9091 г
Витамин В9, фолаты	27.05 мкг	400 мкг	6.8%	7.2%	1479 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.71 мг	90 мг	5.2%	5.5%	1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.36 мг	15 мг	9.1%	9.6%	1103 г
Витамин Н, биотин	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2402 мг	20 мг	6.2%	6.5%	1613 г
Макроэлементы
Калий, K	90.67 мг	2500 мг	3.6%	3.8%	2757 г
Кальций, Ca	42.79 мг	1000 мг	4.3%	4.5%	2337 г
Кремний, Si	1.89 мг	30 мг	6.3%	6.6%	1587 г
Магний, Mg	15.58 мг	400 мг	3.9%	4.1%	2567 г
Натрий, Na	513.88 мг	1300 мг	39.5%	41.6%	253 г
Сера, S	3.51 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	28490 г
Фосфор, P	46.2 мг	800 мг	5.8%	6.1%	1732 г
Хлор, Cl	391.7 мг	2300 мг	17%	17.9%	587 г
Микроэлементы
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	4.9%	2113 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Кобальт, Co	0.502 мкг	10 мкг	5%	5.3%	1992 г
Марганец, Mn	0.1095 мг	2 мг	5.5%	5.8%	1826 г
Медь, Cu	48.74 мкг	1000 мкг	4.9%	5.2%	2052 г
Молибден, Mo	1.08 мкг	70 мкг	1.5%	1.6%	6481 г
Селен, Se	5.784 мкг	55 мкг	10.5%	11.1%	951 г
Фтор, F	2.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	151515 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.7%	6250 г
Цинк, Zn	0.1902 мг	12 мг	1.6%	1.7%	6309 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат фасоль кр кукуруза сухарики огурцы составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник