Салат айсберг ветчина кукуруза огурец

Рецепт Салат с айсбергом, кукурузой и ветчиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с айсбергом, кукурузой и ветчиной

Огурец парниковый	151 г
Помидор (томат), парниковый	129 г
Перец сладкий зеленый	119 г
Лук репчатый	61 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	159 г
Яичный белок куриный	135 г
Яичный желток куриный	35 г
Грудка Индейки [Индилайт]	120 г
Лук зеленый (перо)	36 г
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта]	150 г
Салат (латук)	143 г
Укроп	20 г
Горчица Столичная с Хреном [МЖК]	9 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с айсбергом, кукурузой и ветчиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.5 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3335 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	14.1%	1407 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	5.3%	3733 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	3.8%	5341 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.9%	2857 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.7%	2583 г
Зола	0.524 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.1 мкг	900 мкг	12.5%	24.8%	803 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.525 мг	5 мг	10.5%	20.8%	952 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	11.3%	1765 г
Витамин В4, холин	29.65 мг	500 мг	5.9%	11.7%	1686 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	7.9%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	8.3%	2381 г
Витамин В9, фолаты	8.94 мкг	400 мкг	2.2%	4.4%	4474 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	3.8%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	21.56 мг	90 мг	24%	47.5%	417 г
Витамин D, кальциферол	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	4.2%	4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	3.6%	5415 г
Витамин Н, биотин	2.554 мкг	50 мкг	5.1%	10.1%	1958 г
Витамин К, филлохинон	23.5 мкг	120 мкг	19.6%	38.8%	511 г
Витамин РР, НЭ	0.7351 мг	20 мг	3.7%	7.3%	2721 г
Ниацин	0.262 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.07 мг	2500 мг	5.2%	10.3%	1937 г
Кальций, Ca	24.96 мг	1000 мг	2.5%	5%	4006 г
Кремний, Si	8.261 мг	30 мг	27.5%	54.5%	363 г
Магний, Mg	10.5 мг	400 мг	2.6%	5.1%	3810 г
Натрий, Na	26.15 мг	1300 мг	2%	4%	4971 г
Сера, S	33.59 мг	1000 мг	3.4%	6.7%	2977 г
Фосфор, P	35.3 мг	800 мг	4.4%	8.7%	2266 г
Хлор, Cl	40.42 мг	2300 мг	1.8%	3.6%	5690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.5 мкг	~
Бор, B	37.4 мкг	~
Ванадий, V	19.7 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	5.7%	3475 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	4.4%	4573 г
Кобальт, Co	2.699 мкг	10 мкг	27%	53.5%	371 г
Литий, Li	7.669 мкг	~
Марганец, Mn	0.1119 мг	2 мг	5.6%	11.1%	1787 г
Медь, Cu	57.41 мкг	1000 мкг	5.7%	11.3%	1742 г
Молибден, Mo	3.202 мкг	70 мкг	4.6%	9.1%	2186 г
Никель, Ni	2.189 мкг	~
Рубидий, Rb	68.8 мкг	~
Селен, Se	3.903 мкг	55 мкг	7.1%	14.1%	1409 г
Стронций, Sr	2.86 мкг	~
Фтор, F	9.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	40942 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	10.5%	1880 г
Цинк, Zn	0.2903 мг	12 мг	2.4%	4.8%	4134 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.063 г	~
Сахароза	0.313 г	~
Фруктоза	0.058 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.324 г	min 16.8 г	1.9%	3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%

Энергетическая ценность Салат с айсбергом, кукурузой и ветчиной составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с ветчиной и кукурузой

Сегодня очень мне захотелось какого-нибудь свежего летнего салатика. Но вот беда — собственных овощей и зелени на наших грядках пока маловато. Пришлось обходиться заморскими магазинными. Вкус блюда от.

Салат с сыром и ветчиной Праздничный

Сегодня я хочу вам предложить салат «Праздничный», именно так он назывался в кулинарной книге. Я бы назвала его по-другому – «Салат на скорую руку» или «Выход из положения». У моего мужа сегод.

Салат с карбонатом и ананасами

Раньше, когда мне предлагали приготовить салат с ананасом в составе, я всегда отказывалась от этой затеи. Мне казалось, что этот сладкий фрукт никак не сочетается с каким-либо мясом, а тем более майон.

Салат Карусель

Этот салатик мне напомнил студенческие годы, а именно студенческие праздники. А все потому, что готовится он очень просто и быстро из продуктов, которые есть в холодильнике, или в ближайшем магазине.

Порционный слоёный салат с чернослив.

Слоеные салаты очень эффектно смотрятся на праздничном столе. Их можно оформить на одном общем блюде, а можно подать порционно в небольших салатниках, фужерах или креманках. Сегодня предлагаю приго.

Салат с макаронами Красное и черное

Салат с макаронами – это отличный вариант салата, который гарантирует сытность, быстроту приготовления и, в общем-то, оригинальный для русской кухни вкус. Помню свой скепсис, когда подруга, знающа.

Легкий салат с пекинской капустой на.

Предлагаем вашему вниманию яркий, легкий и невероятно вкусный салат из пекинской капусты, кукурузы и хрустящих сухариков, который может без труда украсить как праздничный стол, так и обычный будний де.

Весенний салат с капустой, огурцами.

Этот вкусный салат из капусты и ветчины с огурцами, кукурузой и зелёным луком, содержит множество витаминов и полезных микроэлементов. Что самое замечательное, такой салат состоит всего из нескольких.

Салат из ветчины с огурцами яйцом и.

Ветчина 400 гр. Огурец 2 шт. Яйцо 3 шт. Перец болгарский 1 шт. Кукуруза консервированная 400 гр. Укроп 20 гр. Лук зеленый 20 гр. Майонез 200 гр. Соль

Салат с ветчиной, сыром и кукурузой

Салат с ветчиной, сыром и кукурузой можно смело отнести к категории блюд под названием «гости на пороге». Этот быстрый, очень вкусный и простой салат, действительно, можно приготовить всего за 20 мину.

Салат из пекинской капусты с ветчино.

Салат из пекинской капусты с ветчиной и кукурузой Капуста пекинская 400 гр. Ветчина 100 гр. Кукуруза консервированная 100 гр. Лук репчатый 1 шт. Петрушка 2 веточка Майонез 1-2 ст.л.

Салат с ананасами, ветчиной и кукуру.

Салат с ананасами, ветчиной и кукурузой – это очень вкусный салат, который, не кривя душой, можно поставить и на праздничный стол. А теперь давайте рассмотрим, как готовится салат с ананасами, ветчино.

Салат с ветчиной и кукурузой

Рецепт: Салат с ветчиной и кукурузой Ветчина 100 гр. Кукуруза 125 гр. Сыр 85 гр. Огурец 1 шт. Морковь 1 шт. Майонез 80 гр. Укроп 15 гр.

Салат с ветчиной и кукурузой

Кукуруза консервированная 1 банка Ветчина 1 кусок Перец сладкий 1 шт. Помидор 3 шт. Салат 1 стебель Панировочные сухари Майонез

Слоеный салат с крабовыми палочками.

Крабовая палочка 100 гр. Ветчина 200 гр. Огурец 1 шт. Яйцо 2 шт. Майонез 3 ст.л. Зелень 0.5 пучок Кукуруза консервированная 100 шт. Соль

Салат с кукурузой и ветчиной

Кукуруза 350 гр. Ветчина 400 гр. Перец болгарский 2 шт. Огурцы 1 шт. Помидоры 4 шт. Майонез 250-300 гр. Макароны 400 гр.

Слоеный салат с ветчиной, кукурузой.

Кукуруза консервированная 1 банка Сыр 200 гр. Ветчина 300 гр. Ананас консервированный 1 банка Яйцо 3 шт. Салат листовой 1 пучок Майонез

Салат с ветчиной и кукурузой

Ветчина 300 гр. Яйцо 3 шт. Перец болгарский 1 шт. Огурец 1 шт. Кукуруза 400 гр. Укроп 1 пучок Майонез 150 гр. Соль Перец чёрный молотый

Салат с ветчиной, кукурузой и грибам.

Салат с ветчиной, кукурузой и грибами, рецепт. .Ингридиенты: Таблица мер-кукуруза консервированная 1 банка,ветчина 200 г,шампиньоны маринованные 100 г,маслины 100 г,яйца 2 шт. майонез,листья салата.

Салат с ветчиной и кукурузой без май.

Ветчина 200 гр. Кукуруза консервированная 200 гр. Перец болгарский 1 шт. Помидор 2 шт. Огурец 2 шт. Чеснок 2 зубчик Соль Перец Масло оливковое 4 ст.л. Лимонный сок 1 ст.л.

Слоеный салат с ветчиной и кукурузой

Кукуруза 1 б Ветчина 300 гр Помидоры 2 шт. Яйцо 6 шт. Мука -1 ст.л Крахмал картофельный 2-3 ст.л. Соль Перец чёрный молотый Растительное масло Майонез

Салат с кукурузой и ветчиной

Ветчина 200-250 гр. Свиной окорок 200-250 гр. Кукуруза консервированная 1 банка Сладкий болгарский перец 1 шт. Огурцы 1 шт. Яйцо 4 шт. Укроп Майонез Перец чёрный молотый Соль

Салат с кукурузой и ветчиной

Салат с кукурузой и ветчиной. Ветчина 350 гр. Кукуруза консервированная 100 гр. Сухарик ржаной 80 гр. Майонез 4 ст.л. Мак 0,5 ч.л. Петрушка 1 веточка

Салат с креветками, кукурузой и ветч.

Креветка очищенная 200 гр. Ветчина 200 гр. Помидор черри 6-8 шт. Перец болгарский 1 шт. Кукуруза 1-0,5 банка Салат листовой Масло оливковое Лимонный сок Соль Перец чёрный молотый

Салат с кукурузой и ветчиной

Ветчина 350 гр. Кукуруза консервированная 100 гр. Сухарик ржаной 80 гр. Майонез 4 ст.л. Мак 0,5 ч.л. Петрушка 1 веточка

Слоеный салат из летних овощей с вет.

Салат с кукурузой и ветчиной

Ветчина сырокопченая 20 гр. Груша 0.5 шт. Йогурт питьевой 70 мл. Кукуруза консервированная 100 гр. Сладкий перец 0.5 шт. Петрушка 2 веточка Салат айсберг 50 гр.

Главный редактор: Ирина Зарубина
Электронная почта: support@alimero.ru
Адрес: Москва, Серебряническая набережная, 29

Все права защищены, использование материалов разрешено только с письменного разрешения редакции (пишите на support@alimero.ru) и при наличии активной ссылки на источник. Используя сайт, вы обязуетесь выполнять условия пользовательского соглашения.

Источник