Салат айсберг помидоры огурцы перец

Рецепт Салат помидоры огурцы перец айсберг . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы перец айсберг».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.1 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	6988 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	7.5%	5429 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.6%	9333 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	6.6%	6083 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	18.7%	2222 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	17%	2452 г
Зола	0.53 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.7 мкг	900 мкг	13.5%	56%	740 г
альфа Каротин	0.563 мкг	~
бета Каротин	0.752 мг	5 мг	15%	62.2%	665 г
Лютеин + Зеаксантин	39.014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	14.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	9.1%	4500 г
Витамин В4, холин	4.21 мг	500 мг	0.8%	3.3%	11876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	14.5%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	32.8%	1266 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	10.4%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	78.42 мг	90 мг	87.1%	361.4%	115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.242 мг	15 мг	1.6%	6.6%	6198 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.254 мкг	50 мкг	0.5%	2.1%	19685 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	40.2%	1034 г
Витамин РР, НЭ	0.5185 мг	20 мг	2.6%	10.8%	3857 г
Ниацин	0.479 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.44 мг	2500 мг	7.6%	31.5%	1320 г
Кальций, Ca	11.83 мг	1000 мг	1.2%	5%	8453 г
Кремний, Si	22.817 мг	30 мг	76.1%	315.8%	131 г
Магний, Mg	6.9 мг	400 мг	1.7%	7.1%	5797 г
Натрий, Na	8.17 мг	1300 мг	0.6%	2.5%	15912 г
Сера, S	9.27 мг	1000 мг	0.9%	3.7%	10787 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	13.3%	3125 г
Хлор, Cl	28.45 мг	2300 мг	1.2%	5%	8084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.7 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	11.6%	3543 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	4.1%	10417 г
Кобальт, Co	2.817 мкг	10 мкг	28.2%	117%	355 г
Литий, Li	32.676 мкг	~
Марганец, Mn	0.1244 мг	2 мг	6.2%	25.7%	1608 г
Медь, Cu	74.23 мкг	1000 мкг	7.4%	30.7%	1347 г
Молибден, Mo	3.662 мкг	70 мкг	5.2%	21.6%	1912 г
Никель, Ni	5.073 мкг	~
Рубидий, Rb	43.1 мкг	~
Селен, Se	0.239 мкг	55 мкг	0.4%	1.7%	23013 г
Фтор, F	7.97 мкг	4000 мкг	0.2%	0.8%	50188 г
Хром, Cr	3.58 мкг	50 мкг	7.2%	29.9%	1397 г
Цинк, Zn	0.2577 мг	12 мг	2.1%	8.7%	4657 г
Цирконий, Zr	1.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.72 г	~
Сахароза	0.204 г	~
Фруктоза	0.817 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.408 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы перец айсберг составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощной( айсберг,помидор,перец,огурец) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат овощной( айсберг,помидор,перец,огурец)

Айсберг (салат кочанный)	50 г
Помидор (томат), грунтовый	30 г
Огурец грунтовый	30 г
Перец сладкий красный	20 г
Оливковое масло	10 г

Салат овощной( айсберг,помидор,перец,огурец)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной( айсберг,помидор,перец,огурец)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.1 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2076 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.5%	8444 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	16%	767 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.5%	8111 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.8%	1818 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	4.7%	2610 г
Зола	0.471 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.2 мкг	900 мкг	9.7%	12%	1032 г
альфа Каротин	1.429 мкг	~
бета Каротин	0.577 мг	5 мг	11.5%	14.2%	867 г
Лютеин + Зеаксантин	98.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.6%	4737 г
Витамин В4, холин	5.94 мг	500 мг	1.2%	1.5%	8418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	4.7%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	7.2%	1724 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	4.9%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	44.21 мг	90 мг	49.1%	60.5%	204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.196 мг	15 мг	8%	9.9%	1254 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11111 г
Витамин К, филлохинон	18.8 мкг	120 мкг	15.7%	19.4%	638 г
Витамин РР, НЭ	0.3981 мг	20 мг	2%	2.5%	5024 г
Ниацин	0.293 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.07 мг	2500 мг	6.6%	8.1%	1505 г
Кальций, Ca	15.57 мг	1000 мг	1.6%	2%	6423 г
Кремний, Si	15.786 мг	30 мг	52.6%	64.9%	190 г
Магний, Mg	10.79 мг	400 мг	2.7%	3.3%	3707 г
Натрий, Na	6.36 мг	1300 мг	0.5%	0.6%	20440 г
Сера, S	8.59 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11641 г
Фосфор, P	24.1 мг	800 мг	3%	3.7%	3320 г
Хлор, Cl	20.29 мг	2300 мг	0.9%	1.1%	11336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120 мкг	~
Бор, B	27.1 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	3.9%	3093 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	1.2%	10000 г
Кобальт, Co	1.929 мкг	10 мкг	19.3%	23.8%	518 г
Литий, Li	18.643 мкг	~
Марганец, Mn	0.1361 мг	2 мг	6.8%	8.4%	1470 г
Медь, Cu	68.21 мкг	1000 мкг	6.8%	8.4%	1466 г
Молибден, Mo	2.429 мкг	70 мкг	3.5%	4.3%	2882 г
Никель, Ni	3.502 мкг	~
Рубидий, Rb	32.8 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	27500 г
Фтор, F	8.93 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44793 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	7.9%	1558 г
Цинк, Zn	0.2054 мг	12 мг	1.7%	2.1%	5842 г
Цирконий, Zr	1.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.246 г	~
Сахароза	0.289 г	~
Фруктоза	1.193 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.571 мг	~
бета Ситостерол	7.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.927 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.781 г	min 16.8 г	28.5%	35.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.111 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.637 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.969 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	10.7%
18:2 Линолевая	0.865 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	23.6%

Энергетическая ценность Салат овощной( айсберг,помидор,перец,огурец) составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат айсберг, томаты, огурец, перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат айсберг, томаты, огурец, перец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.3 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4285 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.8%	9500 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	12.2%	2074 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.6%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	11.5%	2222 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	10.2%	2481 г
Зола	0.772 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.8 мкг	900 мкг	9.1%	23.2%	1100 г
альфа Каротин	1.077 мкг	~
бета Каротин	0.53 мг	5 мг	10.6%	27%	943 г
бета Криптоксантин	0.067 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	7.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4.6%	5455 г
Витамин В4, холин	4 мг	500 мг	0.8%	2%	12500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	6.6%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	11.7%	2174 г
Витамин В9, фолаты	10.976 мкг	400 мкг	2.7%	6.9%	3644 г
Витамин C, аскорбиновая	44.29 мг	90 мг	49.2%	125.2%	203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.342 мг	15 мг	8.9%	22.6%	1118 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	0.214 мкг	50 мкг	0.4%	1%	23364 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	30%	851 г
Витамин РР, НЭ	0.4087 мг	20 мг	2%	5.1%	4894 г
Ниацин	0.353 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.67 мг	2500 мг	7.6%	19.3%	1318 г
Кальций, Ca	14.66 мг	1000 мг	1.5%	3.8%	6821 г
Кремний, Si	17.656 мг	30 мг	58.9%	149.9%	170 г
Магний, Mg	6.66 мг	400 мг	1.7%	4.3%	6006 г
Натрий, Na	112.76 мг	1300 мг	8.7%	22.1%	1153 г
Сера, S	9.99 мг	1000 мг	1%	2.5%	10010 г
Фосфор, P	26.8 мг	800 мг	3.4%	8.7%	2985 г
Хлор, Cl	186.49 мг	2300 мг	8.1%	20.6%	1233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.1 мкг	~
Бор, B	40.2 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	7.1%	3543 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	1.8%	13636 г
Кобальт, Co	2.669 мкг	10 мкг	26.7%	67.9%	375 г
Литий, Li	21.808 мкг	~
Марганец, Mn	0.1546 мг	2 мг	7.7%	19.6%	1294 г
Медь, Cu	70.75 мкг	1000 мкг	7.1%	18.1%	1413 г
Молибден, Mo	3.533 мкг	70 мкг	5%	12.7%	1981 г
Никель, Ni	4.973 мкг	~
Рубидий, Rb	50.2 мкг	~
Селен, Se	0.256 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	21484 г
Фтор, F	7.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	50314 г
Хром, Cr	2.89 мкг	50 мкг	5.8%	14.8%	1730 г
Цинк, Zn	0.2192 мг	12 мг	1.8%	4.6%	5474 г
Цирконий, Zr	1.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.535 г	~
Сахароза	0.112 г	~
Фруктоза	0.601 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.859 мг	~
бета Ситостерол	5.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.638 г	min 16.8 г	3.8%	9.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.635 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.755 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	39.9%
18:2 Линолевая	1.602 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	86.5%

Энергетическая ценность Салат айсберг, томаты, огурец, перец составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник