Салат айсберг помидор огурец перец болгарский

Рецепт Салат помидоры огурцы перец айсберг . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы перец айсберг».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.1 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	6988 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	7.5%	5429 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.6%	9333 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	6.6%	6083 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	18.7%	2222 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	17%	2452 г
Зола	0.53 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.7 мкг	900 мкг	13.5%	56%	740 г
альфа Каротин	0.563 мкг	~
бета Каротин	0.752 мг	5 мг	15%	62.2%	665 г
Лютеин + Зеаксантин	39.014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	14.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	9.1%	4500 г
Витамин В4, холин	4.21 мг	500 мг	0.8%	3.3%	11876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	14.5%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	32.8%	1266 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	10.4%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	78.42 мг	90 мг	87.1%	361.4%	115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.242 мг	15 мг	1.6%	6.6%	6198 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.254 мкг	50 мкг	0.5%	2.1%	19685 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	40.2%	1034 г
Витамин РР, НЭ	0.5185 мг	20 мг	2.6%	10.8%	3857 г
Ниацин	0.479 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.44 мг	2500 мг	7.6%	31.5%	1320 г
Кальций, Ca	11.83 мг	1000 мг	1.2%	5%	8453 г
Кремний, Si	22.817 мг	30 мг	76.1%	315.8%	131 г
Магний, Mg	6.9 мг	400 мг	1.7%	7.1%	5797 г
Натрий, Na	8.17 мг	1300 мг	0.6%	2.5%	15912 г
Сера, S	9.27 мг	1000 мг	0.9%	3.7%	10787 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	13.3%	3125 г
Хлор, Cl	28.45 мг	2300 мг	1.2%	5%	8084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.7 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	11.6%	3543 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	4.1%	10417 г
Кобальт, Co	2.817 мкг	10 мкг	28.2%	117%	355 г
Литий, Li	32.676 мкг	~
Марганец, Mn	0.1244 мг	2 мг	6.2%	25.7%	1608 г
Медь, Cu	74.23 мкг	1000 мкг	7.4%	30.7%	1347 г
Молибден, Mo	3.662 мкг	70 мкг	5.2%	21.6%	1912 г
Никель, Ni	5.073 мкг	~
Рубидий, Rb	43.1 мкг	~
Селен, Se	0.239 мкг	55 мкг	0.4%	1.7%	23013 г
Фтор, F	7.97 мкг	4000 мкг	0.2%	0.8%	50188 г
Хром, Cr	3.58 мкг	50 мкг	7.2%	29.9%	1397 г
Цинк, Zn	0.2577 мг	12 мг	2.1%	8.7%	4657 г
Цирконий, Zr	1.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.72 г	~
Сахароза	0.204 г	~
Фруктоза	0.817 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.408 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы перец айсберг составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат(айсберг,перец,огурец,помидор) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат(айсберг,перец,огурец,помидор)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.3 кКал	1684 кКал	0.9%	5.9%	11007 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	7.8%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	8.5%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	29.4%	2222 г
Вода	94.6 г	2273 г	4.2%	27.5%	2403 г
Зола	0.486 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.4 мкг	900 мкг	9%	58.8%	1106 г
альфа Каротин	1.379 мкг	~
бета Каротин	0.54 мг	5 мг	10.8%	70.6%	926 г
Лютеин + Зеаксантин	95.517 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	20.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	12.4%	5294 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	6.5%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	21.6%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	37.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	14.172 мкг	400 мкг	3.5%	22.9%	2822 г
Витамин C, аскорбиновая	49.69 мг	90 мг	55.2%	360.8%	181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	9.2%	7177 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.279 мкг	50 мкг	0.6%	3.9%	17921 г
Витамин К, филлохинон	15.6 мкг	120 мкг	13%	85%	769 г
Витамин РР, НЭ	0.3905 мг	20 мг	2%	13.1%	5122 г
Ниацин	0.321 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.45 мг	2500 мг	7.2%	47.1%	1393 г
Кальций, Ca	14.24 мг	1000 мг	1.4%	9.2%	7022 г
Кремний, Si	21.276 мг	30 мг	70.9%	463.4%	141 г
Магний, Mg	7.97 мг	400 мг	2%	13.1%	5019 г
Натрий, Na	8.55 мг	1300 мг	0.7%	4.6%	15205 г
Сера, S	8.9 мг	1000 мг	0.9%	5.9%	11236 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	20.3%	3200 г
Хлор, Cl	20.86 мг	2300 мг	0.9%	5.9%	11026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.2 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	17.6%	3704 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	3.9%	16854 г
Кобальт, Co	1.862 мкг	10 мкг	18.6%	121.6%	537 г
Литий, Li	20 мкг	~
Марганец, Mn	0.1193 мг	2 мг	6%	39.2%	1676 г
Медь, Cu	57.55 мкг	1000 мкг	5.8%	37.9%	1738 г
Молибден, Mo	2.379 мкг	70 мкг	3.4%	22.2%	2942 г
Никель, Ni	3.107 мкг	~
Рубидий, Rb	26.4 мкг	~
Селен, Se	0.214 мкг	55 мкг	0.4%	2.6%	25701 г
Фтор, F	5.06 мкг	4000 мкг	0.1%	0.7%	79051 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	31.4%	2066 г
Цинк, Zn	0.2241 мг	12 мг	1.9%	12.4%	5355 г
Цирконий, Zr	0.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.676 г	~
Сахароза	0.138 г	~
Фруктоза	0.759 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.3%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность Салат(айсберг,перец,огурец,помидор) составляет 15,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров, перца и айсберга . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров, перца и айсберга

Салат Айсберг [Белая Дача]	200 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	240 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	163 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	145 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	38 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	32 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5 г
Сок Лимона [Sicilia]	8 г
Масло подсолнечное нерафинированный 1сорт Селяночка	17 г
Горчица Столичная Русская [МЖК]	6 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров, перца и айсберга».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.4 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4503 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.7%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.1%	28000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	4.3%	6083 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.4%	2857 г
Вода	93.7 г	2273 г	4.1%	11%	2426 г
Зола	0.505 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.5 мкг	900 мкг	13.7%	36.6%	729 г
бета Каротин	0.742 мг	5 мг	14.8%	39.6%	674 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	6.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	5.1%	5294 г
Витамин В4, холин	2.93 мг	500 мг	0.6%	1.6%	17065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	6.4%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	14.4%	1869 г
Витамин В9, фолаты	5.118 мкг	400 мкг	1.3%	3.5%	7816 г
Витамин C, аскорбиновая	47.79 мг	90 мг	53.1%	142%	188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.243 мг	15 мг	1.6%	4.3%	6173 г
Витамин Н, биотин	0.227 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	22026 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	35.6%	750 г
Витамин РР, НЭ	0.4476 мг	20 мг	2.2%	5.9%	4468 г
Ниацин	0.388 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.98 мг	2500 мг	6.4%	17.1%	1573 г
Кальций, Ca	20.71 мг	1000 мг	2.1%	5.6%	4829 г
Кремний, Si	15.835 мг	30 мг	52.8%	141.2%	189 г
Магний, Mg	7.46 мг	400 мг	1.9%	5.1%	5362 г
Натрий, Na	8.05 мг	1300 мг	0.6%	1.6%	16149 г
Сера, S	9.03 мг	1000 мг	0.9%	2.4%	11074 г
Фосфор, P	23.5 мг	800 мг	2.9%	7.8%	3404 г
Хлор, Cl	28.63 мг	2300 мг	1.2%	3.2%	8034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.7 мкг	~
Бор, B	45.3 мкг	~
Ванадий, V	0.99 мкг	~
Железо, Fe	0.451 мг	18 мг	2.5%	6.7%	3991 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	2.4%	11538 г
Кобальт, Co	2.878 мкг	10 мкг	28.8%	77%	347 г
Литий, Li	23.281 мкг	~
Марганец, Mn	0.1426 мг	2 мг	7.1%	19%	1403 г
Медь, Cu	66.04 мкг	1000 мкг	6.6%	17.6%	1514 г
Молибден, Mo	4.113 мкг	70 мкг	5.9%	15.8%	1702 г
Никель, Ni	4.92 мкг	~
Рубидий, Rb	63.9 мкг	~
Селен, Se	0.393 мкг	55 мкг	0.7%	1.9%	13995 г
Стронций, Sr	4.11 мкг	~
Фтор, F	10.89 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	36731 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	20.9%	1276 г
Цинк, Zn	0.2225 мг	12 мг	1.9%	5.1%	5393 г
Цирконий, Zr	1.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.357 г	~
Сахароза	0.119 г	~
Фруктоза	0.407 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров, перца и айсберга составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник