Салат айсберг огурцы горошек

Рецепт салат из огурцов айсберга,горошка,укропа ,зел,лука с маслом альтеро . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из огурцов айсберга,горошка,укропа ,зел,лука с маслом альтеро

салат айсберг	430 г
Огурец, грунтовый	126 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Укроп	0 г
Горошек зеленый. Консервы	306 г
Соль поваренная пищевая	5 г
масло виноградной косточки	0 г
масло альтеро подсолн.и оливков.	34 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов айсберга,горошка,укропа ,зел,лука с маслом альтеро».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.1 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3002 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.7%	4750 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	12.5%	1436 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.9%	6441 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	16%	1111 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	3.2%	5438 г
Зола	1.0653 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.4 мкг	900 мкг	2%	3.6%	4891 г
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	3.9%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	2.3%	7826 г
Витамин В4, холин	0.84 мг	500 мг	0.2%	0.4%	59524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	2.7%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	3%	6061 г
Витамин В9, фолаты	4.635 мкг	400 мкг	1.2%	2.1%	8630 г
Витамин C, аскорбиновая	4.79 мг	90 мг	5.3%	9.4%	1879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	0.9%	18293 г
Витамин Н, биотин	0.635 мкг	50 мкг	1.3%	2.3%	7874 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	3.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.4835 мг	20 мг	2.4%	4.3%	4137 г
Ниацин	0.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.39 мг	2500 мг	2.1%	3.7%	4683 г
Кальций, Ca	12.05 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8299 г
Кремний, Si	4.245 мг	30 мг	14.2%	25.3%	707 г
Магний, Mg	9.21 мг	400 мг	2.3%	4.1%	4343 г
Натрий, Na	338.2 мг	1300 мг	26%	46.3%	384 г
Сера, S	10.75 мг	1000 мг	1.1%	2%	9302 г
Фосфор, P	27.3 мг	800 мг	3.4%	6.1%	2930 г
Хлор, Cl	341.77 мг	2300 мг	14.9%	26.6%	673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.4 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	7.71 мкг	~
Железо, Fe	0.338 мг	18 мг	1.9%	3.4%	5325 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	22727 г
Кобальт, Co	0.868 мкг	10 мкг	8.7%	15.5%	1152 г
Марганец, Mn	0.0945 мг	2 мг	4.7%	8.4%	2116 г
Медь, Cu	59.64 мкг	1000 мкг	6%	10.7%	1677 г
Молибден, Mo	5.063 мкг	70 мкг	7.2%	12.8%	1383 г
Селен, Se	0.687 мкг	55 мкг	1.2%	2.1%	8006 г
Фтор, F	3.91 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	102302 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	4.6%	3906 г
Цинк, Zn	0.2549 мг	12 мг	2.1%	3.7%	4708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1818 г	~
Сахароза	0.014 г	~
Фруктоза	0.1538 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0214 г	~
Аргинин*	0.1218 г	~
Валин	0.0581 г	~
Гистидин*	0.0218 г	~
Изолейцин	0.0505 г	~
Лейцин	0.0823 г	~
Лизин	0.0817 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.0218 г	~
Треонин	0.0539 г	~
Триптофан	0.0143 г	~
Фенилаланин	0.0465 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0837 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0523 г	~
Аланин	0.0512 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.0583 г	~
Глутаминовая кислота	0.1384 г	~
Пролин	0.0533 г	~
Серин	0.0581 г	~
Тирозин	0.0369 г	~
Цистеин	0.0112 г	~

Энергетическая ценность салат из огурцов айсберга,горошка,укропа ,зел,лука с маслом альтеро составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с айсбергом, огурцом, зеленым горошком (майонез) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с айсбергом, огурцом, зеленым горошком (майонез)

Айсберг (салат кочанный)	0.5 г
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Горошек зеленый. Консервы	133.3 г
Соевый соус	1 г
Майонез «Провансаль»	1 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с айсбергом, огурцом, зеленым горошком (майонез)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.3 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3801 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5%	4471 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	10.4%	2154 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.6%	6441 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	24.8%	909 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8.8%	2554 г
Зола	0.925 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.2 мкг	900 мкг	3%	6.8%	3309 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.558 мкг	~
бета Каротин	0.217 мг	5 мг	4.3%	9.7%	2304 г
Лютеин + Зеаксантин	107.87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	8.8%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.3%	5294 г
Витамин В4, холин	10.86 мг	500 мг	2.2%	5%	4604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	6.1%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	6.1%	3704 г
Витамин В9, фолаты	16.278 мкг	400 мкг	4.1%	9.3%	2457 г
Витамин C, аскорбиновая	5.14 мг	90 мг	5.7%	12.9%	1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.24 мг	15 мг	8.3%	18.7%	1210 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.697 мкг	50 мкг	1.4%	3.2%	7174 г
Витамин К, филлохинон	18.6 мкг	120 мкг	15.5%	35%	645 г
Витамин РР, НЭ	0.5826 мг	20 мг	2.9%	6.5%	3433 г
Ниацин	0.276 мг	~
Бетаин	0.419 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.66 мг	2500 мг	5.6%	12.6%	1777 г
Кальций, Ca	19.12 мг	1000 мг	1.9%	4.3%	5230 г
Кремний, Si	16.746 мг	30 мг	55.8%	126%	179 г
Магний, Mg	14.23 мг	400 мг	3.6%	8.1%	2811 г
Натрий, Na	209.23 мг	1300 мг	16.1%	36.3%	621 г
Сера, S	10.76 мг	1000 мг	1.1%	2.5%	9294 г
Фосфор, P	38.9 мг	800 мг	4.9%	11.1%	2057 г
Хлор, Cl	12.64 мг	2300 мг	0.5%	1.1%	18196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.2 мкг	~
Бор, B	32.9 мкг	~
Ванадий, V	7.27 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	7%	3220 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Кобальт, Co	0.849 мкг	10 мкг	8.5%	19.2%	1178 г
Марганец, Mn	0.1447 мг	2 мг	7.2%	16.3%	1382 г
Медь, Cu	61.8 мкг	1000 мкг	6.2%	14%	1618 г
Молибден, Mo	4.31 мкг	70 мкг	6.2%	14%	1624 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	0.726 мкг	55 мкг	1.3%	2.9%	7576 г
Фтор, F	1.75 мкг	4000 мкг	228571 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	3.8%	6024 г
Цинк, Zn	0.3259 мг	12 мг	2.7%	6.1%	3682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.358 г	~
Сахароза	0.021 г	~
Фруктоза	0.389 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.208 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.894 мг	~
бета Ситостерол	4.688 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.592 г	min 16.8 г	3.5%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.586 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.604 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	32.3%
18:2 Линолевая	1.426 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	72%

Энергетическая ценность Салат с айсбергом, огурцом, зеленым горошком (майонез) составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат Айсберг с горошком и огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат Айсберг с горошком и огурцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3308 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.3%	2714 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.9%	4000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.9%	4977 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	28.5%	690 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	7.7%	2595 г
Зола	0.763 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.6 мкг	900 мкг	4%	7.9%	2528 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	5.492 мкг	~
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	13.6%	1453 г
Лютеин + Зеаксантин	737.982 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	9.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5.3%	3750 г
Витамин В4, холин	22.19 мг	500 мг	4.4%	8.6%	2253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	8.3%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	4.7%	4167 г
Витамин В9, фолаты	24.522 мкг	400 мкг	6.1%	12%	1631 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	2.6%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	4.3 мг	90 мг	4.8%	9.4%	2093 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.279 мг	15 мг	1.9%	3.7%	5376 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.462 мкг	50 мкг	0.9%	1.8%	10823 г
Витамин К, филлохинон	26.9 мкг	120 мкг	22.4%	44%	446 г
Витамин РР, НЭ	0.6363 мг	20 мг	3.2%	6.3%	3143 г
Ниацин	0.048 мг	~
Бетаин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.1 мг	2500 мг	4.9%	9.6%	2048 г
Кальций, Ca	28.27 мг	1000 мг	2.8%	5.5%	3537 г
Кремний, Si	7.616 мг	30 мг	25.4%	49.9%	394 г
Магний, Mg	13.71 мг	400 мг	3.4%	6.7%	2918 г
Натрий, Na	143.08 мг	1300 мг	11%	21.6%	909 г
Сера, S	27.98 мг	1000 мг	2.8%	5.5%	3574 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	12.4%	1587 г
Хлор, Cl	11.07 мг	2300 мг	0.5%	1%	20777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	8.6%	2290 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	1.8%	11364 г
Кобальт, Co	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	3.3%	5780 г
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	16.1%	1218 г
Медь, Cu	75.34 мкг	1000 мкг	7.5%	14.7%	1327 г
Молибден, Mo	0.636 мкг	70 мкг	0.9%	1.8%	11006 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Олово, Sn	1.28 мкг	~
Селен, Se	0.946 мкг	55 мкг	1.7%	3.3%	5814 г
Стронций, Sr	1.67 мкг	~
Фтор, F	4.12 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	97087 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	4.1%	4717 г
Цинк, Zn	0.4251 мг	12 мг	3.5%	6.9%	2823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Галактоза	0.069 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.512 г	~
Мальтоза	0.02 г	~
Сахароза	1.307 г	~
Фруктоза	0.448 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.657 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	3.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.3%
18:2 Линолевая	0.155 г	~
18:3 Линоленовая	0.049 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.4%

Энергетическая ценность Салат Айсберг с горошком и огурцами составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник