Салат айсберг огурец яйцо горошек

Рецепт Салат Айсберг с горошком и огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат Айсберг с горошком и огурцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3308 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.3%	2714 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.9%	4000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.9%	4977 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	28.5%	690 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	7.7%	2595 г
Зола	0.763 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.6 мкг	900 мкг	4%	7.9%	2528 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	5.492 мкг	~
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	13.6%	1453 г
Лютеин + Зеаксантин	737.982 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	9.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5.3%	3750 г
Витамин В4, холин	22.19 мг	500 мг	4.4%	8.6%	2253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	8.3%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	4.7%	4167 г
Витамин В9, фолаты	24.522 мкг	400 мкг	6.1%	12%	1631 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	2.6%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	4.3 мг	90 мг	4.8%	9.4%	2093 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.279 мг	15 мг	1.9%	3.7%	5376 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.462 мкг	50 мкг	0.9%	1.8%	10823 г
Витамин К, филлохинон	26.9 мкг	120 мкг	22.4%	44%	446 г
Витамин РР, НЭ	0.6363 мг	20 мг	3.2%	6.3%	3143 г
Ниацин	0.048 мг	~
Бетаин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.1 мг	2500 мг	4.9%	9.6%	2048 г
Кальций, Ca	28.27 мг	1000 мг	2.8%	5.5%	3537 г
Кремний, Si	7.616 мг	30 мг	25.4%	49.9%	394 г
Магний, Mg	13.71 мг	400 мг	3.4%	6.7%	2918 г
Натрий, Na	143.08 мг	1300 мг	11%	21.6%	909 г
Сера, S	27.98 мг	1000 мг	2.8%	5.5%	3574 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	12.4%	1587 г
Хлор, Cl	11.07 мг	2300 мг	0.5%	1%	20777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	8.6%	2290 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	1.8%	11364 г
Кобальт, Co	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	3.3%	5780 г
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	16.1%	1218 г
Медь, Cu	75.34 мкг	1000 мкг	7.5%	14.7%	1327 г
Молибден, Mo	0.636 мкг	70 мкг	0.9%	1.8%	11006 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Олово, Sn	1.28 мкг	~
Селен, Se	0.946 мкг	55 мкг	1.7%	3.3%	5814 г
Стронций, Sr	1.67 мкг	~
Фтор, F	4.12 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	97087 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	4.1%	4717 г
Цинк, Zn	0.4251 мг	12 мг	3.5%	6.9%	2823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Галактоза	0.069 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.512 г	~
Мальтоза	0.02 г	~
Сахароза	1.307 г	~
Фруктоза	0.448 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.657 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	3.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.3%
18:2 Линолевая	0.155 г	~
18:3 Линоленовая	0.049 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.4%

Энергетическая ценность Салат Айсберг с горошком и огурцами составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Кулинарные рецепты с фотографиями

Салат с огурцом, яйцом, горошком, салатом «Айсберг»

Салат с огурцом, яйцом, горошком, салатом «Айсберг». Простой и вкусный рецепт овощного салата. Приятного аппетита.

• Салат Айсберг, огурец — 1 шт., перец — 1 шт., зеленый горошек — 200 гр., яйцо — 6 шт., колбаса — 100 гр., укроп, зелёный лук, чеснок, соевый соус — 2 ст.л., растительное масло — 4 ст.л., соль, перец

Яйца отвариваем вкрутую, трём на крупной тёрке. Перец, огурец, колбасу нарезаем кубиками. Соединяем горошек, яйца, перец, огурец, колбасу, рубленную зелень. Поливаем соусом из растительного масла, соевого соуса и чеснока. Перемешиваем.

Салат Айсберг нарезаем крупными кусочками, выкладываем на блюдо, солим, перчим.

Сверху выкладываем салат. Украшаем зеленью по вкусу.

Приятного аппетита.

Похожие материалы

Источник

Рецепт Салат с айсбергом, яйцом, огурцом и зеленым горошком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с айсбергом, яйцом, огурцом и зеленым горошком

Айсберг (салат кочанный)	1 г
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	2 г
Горошек зеленый. Консервы	50 г
Соевый соус	1 г
Сахар песок	0.5 г
Уксус бальзамический	1 г
Горчица столовая	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с айсбергом, яйцом, огурцом и зеленым горошком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.9 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4117 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	9.3%	2621 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	8.3%	2947 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	3.2%	7552 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	14.7%	1667 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	9.8%	2514 г
Зола	0.72 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	15.2%	1613 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	2.038 мкг	~
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	9.3%	2632 г
Лютеин + Зеаксантин	141.113 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	7.8%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	12%	2022 г
Витамин В4, холин	43.56 мг	500 мг	8.7%	21.3%	1148 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	15.2%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	7.3%	3390 г
Витамин В9, фолаты	17.812 мкг	400 мкг	4.5%	11%	2246 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	6.4%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	3.04 мг	90 мг	3.4%	8.3%	2961 г
Витамин D, кальциферол	0.325 мкг	10 мкг	3.3%	8.1%	3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	3.9%	6329 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	3.316 мкг	50 мкг	6.6%	16.1%	1508 г
Витамин К, филлохинон	17.5 мкг	120 мкг	14.6%	35.7%	686 г
Витамин РР, НЭ	0.7925 мг	20 мг	4%	9.8%	2524 г
Ниацин	0.13 мг	~
Бетаин	0.299 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.85 мг	2500 мг	6.1%	14.9%	1636 г
Кальций, Ca	24.26 мг	1000 мг	2.4%	5.9%	4122 г
Кремний, Si	13.483 мг	30 мг	44.9%	109.8%	223 г
Магний, Mg	11.97 мг	400 мг	3%	7.3%	3342 г
Натрий, Na	110.79 мг	1300 мг	8.5%	20.8%	1173 г
Сера, S	29.8 мг	1000 мг	3%	7.3%	3356 г
Фосфор, P	53.7 мг	800 мг	6.7%	16.4%	1490 г
Хлор, Cl	30.58 мг	2300 мг	1.3%	3.2%	7521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.2 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	1.78 мкг	~
Железо, Fe	0.856 мг	18 мг	4.8%	11.7%	2103 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	4.9%	4950 г
Кобальт, Co	1.863 мкг	10 мкг	18.6%	45.5%	537 г
Марганец, Mn	0.1119 мг	2 мг	5.6%	13.7%	1787 г
Медь, Cu	45.47 мкг	1000 мкг	4.5%	11%	2199 г
Молибден, Mo	2.121 мкг	70 мкг	3%	7.3%	3300 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	4.96 мкг	55 мкг	9%	22%	1109 г
Фтор, F	8.79 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	45506 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	5.4%	4587 г
Цинк, Zn	0.3467 мг	12 мг	2.9%	7.1%	3461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.529 г	~
Сахароза	0.026 г	~
Фруктоза	0.571 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.401 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.094 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.312 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.738 г	min 16.8 г	4.4%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.607 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	4.9%
18:2 Линолевая	0.175 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.5%

Энергетическая ценность Салат с айсбергом, яйцом, огурцом и зеленым горошком составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Кулинарные рецепты с фотографиями

Главная Кулинарные рецепты Салаты Салат с огурцом, яйцом, горошком, салатом «Айсберг»

Салат с огурцом, яйцом, горошком, салатом «Айсберг»

Салат с огурцом, яйцом, горошком, салатом «Айсберг». Простой и вкусный рецепт овощного салата. Приятного аппетита.

• Салат Айсберг, огурец — 1 шт., перец — 1 шт., зеленый горошек — 200 гр., яйцо — 6 шт., колбаса — 100 гр., укроп, зелёный лук, чеснок, соевый соус — 2 ст.л., растительное масло — 4 ст.л., соль, перец

Яйца отвариваем вкрутую, трём на крупной тёрке. Перец, огурец, колбасу нарезаем кубиками. Соединяем горошек, яйца, перец, огурец, колбасу, рубленную зелень. Поливаем соусом из растительного масла, соевого соуса и чеснока. Перемешиваем.

Салат Айсберг нарезаем крупными кусочками, выкладываем на блюдо, солим, перчим.

Сверху выкладываем салат. Украшаем зеленью по вкусу.

Приятного аппетита.

Похожие материалы

Источник

Кулинарные рецепты с фотографиями

Главная Кулинарные рецепты Салаты Салат с огурцом, яйцом, горошком, салатом «Айсберг»

Салат с огурцом, яйцом, горошком, салатом «Айсберг»

Салат с огурцом, яйцом, горошком, салатом «Айсберг». Простой и вкусный рецепт овощного салата. Приятного аппетита.

• Салат Айсберг, огурец — 1 шт., перец — 1 шт., зеленый горошек — 200 гр., яйцо — 6 шт., колбаса — 100 гр., укроп, зелёный лук, чеснок, соевый соус — 2 ст.л., растительное масло — 4 ст.л., соль, перец

Яйца отвариваем вкрутую, трём на крупной тёрке. Перец, огурец, колбасу нарезаем кубиками. Соединяем горошек, яйца, перец, огурец, колбасу, рубленную зелень. Поливаем соусом из растительного масла, соевого соуса и чеснока. Перемешиваем.

Салат Айсберг нарезаем крупными кусочками, выкладываем на блюдо, солим, перчим.

Сверху выкладываем салат. Украшаем зеленью по вкусу.

Приятного аппетита.

Похожие материалы

Источник