Салат айсберг огурец помидор калорийность

Рецепт Салат с айсбергом, огурец , помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с айсбергом, огурец , помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.9 кКал	1684 кКал	0.8%	6.2%	13054 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	7%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.6%	56000 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	9.3%	8423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	27.1%	2857 г
Вода	95.4 г	2273 г	4.2%	32.6%	2383 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.1 мкг	900 мкг	4.2%	32.6%	2362 г
альфа Каротин	1.035 мкг	~
бета Каротин	0.268 мг	5 мг	5.4%	41.9%	1866 г
Лютеин + Зеаксантин	71.653 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	18.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	10.9%	7200 г
Витамин В4, холин	3.99 мг	500 мг	0.8%	6.2%	12531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	17.8%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	10.1%	7692 г
Витамин В9, фолаты	9.003 мкг	400 мкг	2.3%	17.8%	4443 г
Витамин C, аскорбиновая	10.67 мг	90 мг	11.9%	92.2%	843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	4.7%	17857 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.338 мкг	50 мкг	0.7%	5.4%	14793 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	99.2%	784 г
Витамин РР, НЭ	0.3274 мг	20 мг	1.6%	12.4%	6109 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.97 мг	2500 мг	8%	62%	1256 г
Кальций, Ca	13.97 мг	1000 мг	1.4%	10.9%	7158 г
Кремний, Si	22.091 мг	30 мг	73.6%	570.5%	136 г
Магний, Mg	7.07 мг	400 мг	1.8%	14%	5658 г
Натрий, Na	10.7 мг	1300 мг	0.8%	6.2%	12150 г
Сера, S	9.16 мг	1000 мг	0.9%	7%	10917 г
Фосфор, P	29.2 мг	800 мг	3.7%	28.7%	2740 г
Хлор, Cl	30.24 мг	2300 мг	1.3%	10.1%	7606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.9 мкг	~
Бор, B	42.6 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.477 мг	18 мг	2.7%	20.9%	3774 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	3.9%	19481 г
Кобальт, Co	2.571 мкг	10 мкг	25.7%	199.2%	389 г
Литий, Li	10.612 мкг	~
Марганец, Mn	0.1132 мг	2 мг	5.7%	44.2%	1767 г
Медь, Cu	62.11 мкг	1000 мкг	6.2%	48.1%	1610 г
Молибден, Mo	2.937 мкг	70 мкг	4.2%	32.6%	2383 г
Никель, Ni	4.761 мкг	~
Рубидий, Rb	56 мкг	~
Селен, Se	0.285 мкг	55 мкг	0.5%	3.9%	19298 г
Фтор, F	7.81 мкг	4000 мкг	0.2%	1.6%	51216 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	38%	2024 г
Цинк, Zn	0.1871 мг	12 мг	1.6%	12.4%	6414 г
Цирконий, Zr	1.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.235 г	~
Сахароза	0.013 г	~
Фруктоза	0.259 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.05 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.587 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.6%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~

Энергетическая ценность Салат с айсбергом, огурец , помидор составляет 12,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат айсберг помидор огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат айсберг помидор огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13 кКал	1684 кКал	0.8%	6.2%	12954 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	6.9%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.5%	56000 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	8.5%	8760 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	30.8%	2500 г
Вода	95.4 г	2273 г	4.2%	32.3%	2383 г
Зола	0.487 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	31.5%	2426 г
альфа Каротин	1.333 мкг	~
бета Каротин	0.273 мг	5 мг	5.5%	42.3%	1832 г
Лютеин + Зеаксантин	92.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	19.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	10.8%	7200 г
Витамин В4, холин	4.23 мг	500 мг	0.8%	6.2%	11820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	17.7%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	10.8%	7407 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	21.5%	3636 г
Витамин C, аскорбиновая	8.77 мг	90 мг	9.7%	74.6%	1026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	4.6%	16129 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	4.6%	16667 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	103.1%	745 г
Витамин РР, НЭ	0.3077 мг	20 мг	1.5%	11.5%	6500 г
Ниацин	0.233 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.33 мг	2500 мг	7.7%	59.2%	1293 г
Кальций, Ca	14.33 мг	1000 мг	1.4%	10.8%	6978 г
Кремний, Si	19.667 мг	30 мг	65.6%	504.6%	153 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	13.8%	5714 г
Натрий, Na	10.67 мг	1300 мг	0.8%	6.2%	12184 г
Сера, S	9.17 мг	1000 мг	0.9%	6.9%	10905 г
Фосфор, P	28.3 мг	800 мг	3.5%	26.9%	2827 г
Хлор, Cl	27.33 мг	2300 мг	1.2%	9.2%	8416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.7 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	20%	3830 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	3.8%	21429 г
Кобальт, Co	2.333 мкг	10 мкг	23.3%	179.2%	429 г
Литий, Li	9.667 мкг	~
Марганец, Mn	0.1147 мг	2 мг	5.7%	43.8%	1744 г
Медь, Cu	58.67 мкг	1000 мкг	5.9%	45.4%	1704 г
Молибден, Mo	2.667 мкг	70 мкг	3.8%	29.2%	2625 г
Никель, Ni	4.337 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	0.267 мкг	55 мкг	0.5%	3.8%	20599 г
Фтор, F	7.1 мкг	4000 мкг	0.2%	1.5%	56338 г
Хром, Cr	2.23 мкг	50 мкг	4.5%	34.6%	2242 г
Цинк, Zn	0.1833 мг	12 мг	1.5%	11.5%	6547 г
Цирконий, Zr	1.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.303 г	~
Сахароза	0.017 г	~
Фруктоза	0.333 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Салат айсберг помидор огурец составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров с салатом айсберг . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров с салатом айсберг

Огурец, грунтовый	200 г
Помидоры (томаты), грунтовые	200 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	500 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Масло оливковое	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров с салатом айсберг».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.5 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2783 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2%	8444 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	15%	1098 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.1%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.1%	1818 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	6.6%	2528 г
Зола	0.47 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.8 мкг	900 мкг	6.4%	10.6%	1557 г
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.422 мг	5 мг	8.4%	13.9%	1185 г
Лютеин + Зеаксантин	138.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	3.1%	5294 г
Витамин В4, холин	6.12 мг	500 мг	1.2%	2%	8170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	5.1%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	4.6%	3571 г
Витамин В9, фолаты	18.4 мкг	400 мкг	4.6%	7.6%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	9.9 мг	90 мг	11%	18.2%	909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.905 мг	15 мг	6%	9.9%	1657 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	0.465 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	10753 г
Витамин К, филлохинон	25.3 мкг	120 мкг	21.1%	34.9%	474 г
Витамин РР, НЭ	0.2865 мг	20 мг	1.4%	2.3%	6981 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.65 мг	2500 мг	6.8%	11.2%	1474 г
Кальций, Ca	21.4 мг	1000 мг	2.1%	3.5%	4673 г
Магний, Mg	11.2 мг	400 мг	2.8%	4.6%	3571 г
Натрий, Na	7.7 мг	1300 мг	0.6%	1%	16883 г
Сера, S	3.6 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	27778 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	5.1%	3200 г
Хлор, Cl	19.3 мг	2300 мг	0.8%	1.3%	11917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.7 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	5.3%	3130 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	15000 г
Кобальт, Co	1.75 мкг	10 мкг	17.5%	28.9%	571 г
Марганец, Mn	0.133 мг	2 мг	6.7%	11.1%	1504 г
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%	9.8%	1695 г
Молибден, Mo	2.6 мкг	70 мкг	3.7%	6.1%	2692 г
Никель, Ni	2.6 мкг	~
Рубидий, Rb	30.6 мкг	~
Селен, Se	0.215 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	25581 г
Фтор, F	7.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	54054 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	7.9%	2083 г
Цинк, Zn	0.1815 мг	12 мг	1.5%	2.5%	6612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.035 г	~
Сахароза	0.185 г	~
Фруктоза	0.96 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5 мг	~
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.653 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.348 г	min 16.8 г	19.9%	32.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.247 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.642 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	9.4%
18:2 Линолевая	0.611 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	21.2%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров с салатом айсберг составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник