Рецепт_фруктового_салата_яблоко_апельсин_банан

Рецепт Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин) с йогуртом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин) с йогуртом

Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	81 г
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97 г
Йогурт натуральный 2%	28 г

Фрукты нарезать заправить нежирным йогуртом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин) с йогуртом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.5 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2783 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.6%	6333 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.5%	11200 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	9.1%	1825 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	14.9%	1111 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	5.5%	3023 г
Зола	0.566 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	1.8%	9474 г
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	2%	8621 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.8%	6000 г
Витамин В4, холин	2.59 мг	500 мг	0.5%	0.8%	19305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	5.6%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	12.2%	1361 г
Витамин В9, фолаты	4.902 мкг	400 мкг	1.2%	2%	8160 г
Витамин C, аскорбиновая	21.15 мг	90 мг	23.5%	38.8%	426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	2.6%	6329 г
Витамин Н, биотин	0.419 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	11933 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.4691 мг	20 мг	2.3%	3.8%	4263 г
Ниацин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.14 мг	2500 мг	10%	16.5%	1003 г
Кальций, Ca	18.33 мг	1000 мг	1.8%	3%	5456 г
Магний, Mg	18.27 мг	400 мг	4.6%	7.6%	2189 г
Натрий, Na	21.18 мг	1300 мг	1.6%	2.6%	6138 г
Сера, S	4.55 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	21978 г
Фосфор, P	18.4 мг	800 мг	2.3%	3.8%	4348 г
Хлор, Cl	1.63 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.6 мкг	~
Бор, B	140.7 мкг	~
Ванадий, V	1.37 мкг	~
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	9.3%	1789 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	1.5%	11364 г
Кобальт, Co	0.658 мкг	10 мкг	6.6%	10.9%	1520 г
Марганец, Mn	0.0978 мг	2 мг	4.9%	8.1%	2045 г
Медь, Cu	59.74 мкг	1000 мкг	6%	9.9%	1674 г
Молибден, Mo	2.052 мкг	70 мкг	2.9%	4.8%	3411 г
Никель, Ni	5.814 мкг	~
Рубидий, Rb	21.5 мкг	~
Селен, Se	0.366 мкг	55 мкг	0.7%	1.2%	15027 г
Фтор, F	3.32 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	120482 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	4.5%	3650 г
Цинк, Zn	0.1541 мг	12 мг	1.3%	2.1%	7787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.801 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.442 г	~
Сахароза	1.619 г	~
Фруктоза	2.576 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин) с йогуртом составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фруктовый салат (яблоко, банан, Апельсин) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовый салат (яблоко, банан, Апельсин)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат (яблоко, банан, Апельсин)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.1 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3002 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.9%	6333 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2%	9333 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	8.6%	2086 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	16%	1111 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.6%	2690 г
Зола	0.514 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	1.6%	10976 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1.8%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	2.7%	6667 г
Витамин В4, холин	6.18 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	5.9%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	10%	1786 г
Витамин В9, фолаты	4.34 мкг	400 мкг	1.1%	2%	9217 г
Витамин C, аскорбиновая	30 мг	90 мг	33.3%	59.4%	300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	2.5%	7075 г
Витамин Н, биотин	1.156 мкг	50 мкг	2.3%	4.1%	4325 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.398 мг	20 мг	2%	3.6%	5025 г
Ниацин	0.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.38 мг	2500 мг	9.1%	16.2%	1099 г
Кальций, Ca	20.68 мг	1000 мг	2.1%	3.7%	4836 г
Кремний, Si	15.48 мг	30 мг	51.6%	92%	194 г
Магний, Mg	15.06 мг	400 мг	3.8%	6.8%	2656 г
Натрий, Na	18.74 мг	1300 мг	1.4%	2.5%	6937 г
Сера, S	7.12 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	14045 г
Фосфор, P	17.7 мг	800 мг	2.2%	3.9%	4520 г
Хлор, Cl	9.42 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	24416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.4 мкг	~
Бор, B	213.5 мкг	~
Ванадий, V	3.3 мкг	~
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	9.1%	1944 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	1.8%	10067 г
Кобальт, Co	0.766 мкг	10 мкг	7.7%	13.7%	1305 г
Литий, Li	9.562 мкг	~
Марганец, Mn	0.0708 мг	2 мг	3.5%	6.2%	2825 г
Медь, Cu	75.82 мкг	1000 мкг	7.6%	13.5%	1319 г
Молибден, Mo	2.722 мкг	70 мкг	3.9%	7%	2572 г
Никель, Ni	6.248 мкг	~
Рубидий, Rb	41.6 мкг	~
Селен, Se	0.466 мкг	55 мкг	0.8%	1.4%	11803 г
Стронций, Sr	4.74 мкг	~
Фтор, F	10.05 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	39801 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	4.8%	3704 г
Цинк, Zn	0.156 мг	12 мг	1.3%	2.3%	7692 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.576 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.648 г	~
Сахароза	1.95 г	~
Фруктоза	2.684 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовый салат (яблоко, банан, Апельсин) составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.5 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2694 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.2%	5067 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.4%	11200 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	8.8%	1825 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.6%	1176 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	5.8%	2752 г
Зола	0.678 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	1.6%	9677 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	1.4%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	5.1%	3158 г
Витамин В4, холин	1.65 мг	500 мг	0.3%	0.5%	30303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	4.8%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4.088 мкг	400 мкг	1%	1.6%	9785 г
Витамин C, аскорбиновая	26.42 мг	90 мг	29.4%	47%	341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	2.4%	6757 г
Витамин Н, биотин	0.427 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11710 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.5594 мг	20 мг	2.8%	4.5%	3575 г
Ниацин	0.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.56 мг	2500 мг	8.5%	13.6%	1176 г
Кальций, Ca	41.43 мг	1000 мг	4.1%	6.6%	2414 г
Кремний, Si	0.866 мг	30 мг	2.9%	4.6%	3464 г
Магний, Mg	17.34 мг	400 мг	4.3%	6.9%	2307 г
Натрий, Na	24.01 мг	1300 мг	1.8%	2.9%	5414 г
Сера, S	4.81 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	20790 г
Фосфор, P	34.4 мг	800 мг	4.3%	6.9%	2326 г
Хлор, Cl	1.49 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.3 мкг	~
Бор, B	112.6 мкг	~
Ванадий, V	1.13 мкг	~
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	7%	2267 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	13514 г
Кобальт, Co	1.927 мкг	10 мкг	19.3%	30.9%	519 г
Марганец, Mn	0.0722 мг	2 мг	3.6%	5.8%	2770 г
Медь, Cu	55.31 мкг	1000 мкг	5.5%	8.8%	1808 г
Молибден, Mo	1.337 мкг	70 мкг	1.9%	3%	5236 г
Никель, Ni	4.198 мкг	~
Рубидий, Rb	12.8 мкг	~
Селен, Se	0.214 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	25701 г
Фтор, F	2.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	151515 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	12195 г
Цинк, Zn	0.1444 мг	12 мг	1.2%	1.9%	8310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.492 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.38 г	~
Сахароза	1.778 г	~
Фруктоза	2.154 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин) составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Фруктовый салат с бананом, апельсином и яблоком. Рецепт с фото

Рецепты фруктовых салатов разнообразны по причине большого количества фруктов, из которых можно его приготовить. Сегодня мы будем готовить вкусный фруктовый салат с бананом, апельсином и яблоком. По желанию в салат можно добавить любые ягоды, а также и те фрукты, которые вы любите. В свою очередь апельсины можно заменить мандаринами.

• Яблоки – 1шт.,
• Апельсины – 1шт.,
• Бананы – 1шт.,
• Грецкие орехи – 100гр.,
• Сахар – 1 – 2 ст. ложка,
• Сметана – 70 – 100мл.,

Фруктовый салат с бананом, апельсином и яблоком – рецепт

После того, как все ингредиенты были подготовлены, можно начинать приготовление салата. Апельсины очищаем от кожуры. Нарезаем его кубиками.

Кусочки апельсинов выкладываем в миску.

Бананы очищаем от шкурки. Тоже нарезаем небольшими кубиками.

Добавляем в миску с апельсинами.

Небольшими кусочками нарезаем помытое яблоко вместе со шкуркой, хотя её по желанию можно снять.

Измельчённые яблоки добавляем в миску к остальным ингредиентам салата.

Фруктовый салат с бананом, апельсином и яблоком перемешиваем.

В небольшую миску наливаем сметану.

По желанию можно добавлять щепотку ванилина для аромата. Сладкой сметаной поливаем фруктовый салат.

Грецкие орехи поджариваем и мелко нарезаем.

Фруктовый салат выкладываем в пиалку или креманку.

Посыпаем рублеными орехами. Подаем сразу на стол. Приятного вам аппетита. Буду рада, если этот рецепт фруктовый салат с бананом, апельсином и яблоком вам понравится и пригодится.

Источник