Рецепт_фруктового_салата_банан_киви_груша

Рецепт Салат фруктовый (банан, киви, яблоко, груша, сок лимона) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат фруктовый (банан, киви, яблоко, груша, сок лимона)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фруктовый (банан, киви, яблоко, груша, сок лимона)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.9 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3067 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.6%	10857 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	9.5%	1921 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	21.9%	833 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	6.7%	2725 г
Зола	0.6575 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	1.6%	11538 г
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	1.6%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3.3%	5625 г
Витамин В4, холин	1.72 мг	500 мг	0.3%	0.5%	29070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	2.9%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	8.9%	2062 г
Витамин В9, фолаты	3.003 мкг	400 мкг	0.8%	1.5%	13320 г
Витамин C, аскорбиновая	35.4 мг	90 мг	39.3%	71.6%	254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.327 мг	15 мг	2.2%	4%	4587 г
Витамин Н, биотин	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	3.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.4169 мг	20 мг	2.1%	3.8%	4797 г
Ниацин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%	17.5%	1042 г
Кальций, Ca	20.48 мг	1000 мг	2%	3.6%	4883 г
Кремний, Si	2.3 мг	30 мг	7.7%	14%	1304 г
Магний, Mg	18.31 мг	400 мг	4.6%	8.4%	2185 г
Натрий, Na	18.53 мг	1300 мг	1.4%	2.6%	7016 г
Сера, S	3.5 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	28571 г
Фосфор, P	19.8 мг	800 мг	2.5%	4.6%	4040 г
Хлор, Cl	0.86 мг	2300 мг	267442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.3 мкг	~
Бор, B	108.5 мкг	~
Ванадий, V	2.88 мкг	~
Железо, Fe	1.642 мг	18 мг	9.1%	16.6%	1096 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	1.1%	17442 г
Кобальт, Co	4.073 мкг	10 мкг	40.7%	74.1%	246 г
Марганец, Mn	0.0863 мг	2 мг	4.3%	7.8%	2317 г
Медь, Cu	72.36 мкг	1000 мкг	7.2%	13.1%	1382 г
Молибден, Mo	3.355 мкг	70 мкг	4.8%	8.7%	2086 г
Никель, Ni	10.591 мкг	~
Рубидий, Rb	32 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	19231 г
Фтор, F	6.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	65147 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	3.5%	5208 г
Цинк, Zn	0.1351 мг	12 мг	1.1%	2%	8882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.781 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1693 г	~
Сахароза	1.1262 г	~
Фруктоза	3.3115 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0851 г	~
Аргинин*	0.0104 г	~
Валин	0.0125 г	~
Гистидин*	0.0051 г	~
Изолейцин	0.0127 г	~
Лейцин	0.0134 г	~
Лизин	0.0139 г	~
Метионин	0.0026 г	~
Метионин + Цистеин	0.0062 г	~
Треонин	0.0134 г	~
Триптофан	0.0026 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0201 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1484 г	~
Аланин	0.0094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0724 г	~
Глицин	0.0064 г	~
Глутаминовая кислота	0.0204 г	~
Пролин	0.0058 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.0023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат фруктовый (банан, киви, яблоко, груша, сок лимона) составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фруктовый салат (груша, киви, банан, апельсин) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовый салат (груша, киви, банан, апельсин)

Банан (Мытьё, нарезка)	125 г
Груша (Мытьё, нарезка)	80 г
Киви (Мытьё, нарезка)	80 г
Апельсин (Мытьё, нарезка)	80 г
Йогурт Греческий 8.4%	40 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат (груша, киви, банан, апельсин)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2552 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.4%	6333 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.7%	5600 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	8.5%	1795 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	17.4%	870 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	4.8%	3101 г
Зола	0.633 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.1 мкг	900 мкг	1.2%	1.8%	8108 г
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	2%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.9%	5143 г
Витамин В4, холин	7.23 мг	500 мг	1.4%	2.1%	6916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	5.3%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	11.2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	9.407 мкг	400 мкг	2.4%	3.6%	4252 г
Витамин C, аскорбиновая	45.74 мг	90 мг	50.8%	77%	197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	3%	4983 г
Витамин Н, биотин	1.452 мкг	50 мкг	2.9%	4.4%	3444 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	11.4%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.4753 мг	20 мг	2.4%	3.6%	4208 г
Ниацин	0.323 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.2 мг	2500 мг	9.4%	14.2%	1058 г
Кальций, Ca	20.84 мг	1000 мг	2.1%	3.2%	4798 г
Кремний, Si	28.704 мг	30 мг	95.7%	145%	105 г
Магний, Mg	22.84 мг	400 мг	5.7%	8.6%	1751 г
Натрий, Na	15.89 мг	1300 мг	1.2%	1.8%	8181 г
Сера, S	8.58 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11655 г
Фосфор, P	23.1 мг	800 мг	2.9%	4.4%	3463 г
Хлор, Cl	24.58 мг	2300 мг	1.1%	1.7%	9357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.6 мкг	~
Бор, B	195.8 мкг	~
Ванадий, V	2.58 мкг	~
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	7.3%	2100 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	15000 г
Кобальт, Co	2.42 мкг	10 мкг	24.2%	36.7%	413 г
Литий, Li	5.878 мкг	~
Марганец, Mn	0.1215 мг	2 мг	6.1%	9.2%	1646 г
Медь, Cu	86.69 мкг	1000 мкг	8.7%	13.2%	1154 г
Молибден, Mo	3.97 мкг	70 мкг	5.7%	8.6%	1763 г
Никель, Ni	4.731 мкг	~
Рубидий, Rb	42.2 мкг	~
Селен, Se	0.467 мкг	55 мкг	0.8%	1.2%	11777 г
Стронций, Sr	39.55 мкг	~
Фтор, F	8.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	45558 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	2.1%	7042 г
Цинк, Zn	0.151 мг	12 мг	1.3%	2%	7947 г
Цирконий, Zr	2.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.775 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.83 г	~
Сахароза	1.086 г	~
Фруктоза	1.462 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%

Энергетическая ценность Фруктовый салат (груша, киви, банан, апельсин) составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фруктовый салат (банан, яблоко, груша, киви) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовый салат (банан, яблоко, груша, киви)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат (банан, яблоко, груша, киви)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.7 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2644 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.7%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	9.7%	1610 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	16.5%	952 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	5.7%	2786 г
Зола	0.688 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.3 мкг	900 мкг	1.1%	1.7%	8738 г
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	1.9%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	3%	5294 г
Витамин В4, холин	6.31 мг	500 мг	1.3%	2%	7924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	4.2%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	13.3%	1176 г
Витамин В9, фолаты	6.632 мкг	400 мкг	1.7%	2.7%	6031 г
Витамин C, аскорбиновая	23 мг	90 мг	25.6%	40.2%	391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	3.3%	4688 г
Витамин Н, биотин	1.494 мкг	50 мкг	3%	4.7%	3347 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	6.9%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.5358 мг	20 мг	2.7%	4.2%	3733 г
Ниацин	0.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.22 мг	2500 мг	11.1%	17.4%	902 г
Кальций, Ca	15.9 мг	1000 мг	1.6%	2.5%	6289 г
Кремний, Si	29.351 мг	30 мг	97.8%	153.5%	102 г
Магний, Mg	22.23 мг	400 мг	5.6%	8.8%	1799 г
Натрий, Na	23.38 мг	1300 мг	1.8%	2.8%	5560 г
Сера, S	7.76 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	12887 г
Фосфор, P	19.8 мг	800 мг	2.5%	3.9%	4040 г
Хлор, Cl	20.86 мг	2300 мг	0.9%	1.4%	11026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.2 мкг	~
Бор, B	251.6 мкг	~
Ванадий, V	3.3 мкг	~
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%	13.7%	1154 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	13393 г
Кобальт, Co	2.651 мкг	10 мкг	26.5%	41.6%	377 г
Литий, Li	2.118 мкг	~
Марганец, Mn	0.1312 мг	2 мг	6.6%	10.4%	1524 г
Медь, Cu	102.89 мкг	1000 мкг	10.3%	16.2%	972 г
Молибден, Mo	4.99 мкг	70 мкг	7.1%	11.1%	1403 г
Никель, Ni	11.184 мкг	~
Рубидий, Rb	57.3 мкг	~
Селен, Se	0.487 мкг	55 мкг	0.9%	1.4%	11294 г
Стронций, Sr	26.54 мкг	~
Фтор, F	6.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	57554 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	6.3%	2488 г
Цинк, Zn	0.1578 мг	12 мг	1.3%	2%	7605 г
Цирконий, Zr	2.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.109 г	~
Сахароза	0.972 г	~
Фруктоза	3.104 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%

Энергетическая ценность Фруктовый салат (банан, яблоко, груша, киви) составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Фруктовый салат

Бананы — это замечательный десерт на завтрак или ужин, их можно добавлять во фруктовые и молочные коктейли, карамелизировать, запекать с сыром и другими добавками.

Апельсины восстанавливают костную ткань, лечат анемию, авитаминоз и хроническую усталость, а содержащийся в мякоти пектин активизирует работу кишечника и дарит приятное чувство сытости.

Киви — это ягода одной из лиан, китайской актинидии. Киви весит около 80-100 г и имеет вытянутую, продолговато-округлую форму.

Ананас — любимый всеми фрукт, уроженец Южной Америки. С виду ананас похож на шишку, за что в некоторых странах так и называется — пинья.

Груша известна человечеству как минимум три тысячи лет. К сегодняшнему дню сортов груш насчитывается несколько тысяч, причем их вкусо—ароматические различия очень велики, от сладкого до кислого; плодовая мякоть варьируется от мягчайшей до твердой, структура плода — от зернистой до однородной, аромат — от сильного до слабого.

Полезные свойства яблок известны всем — яблоки являются отличным источником железа и клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Применение яблок в народной медицине также очень распространено, так как эти плоды нормализуют артериальное давление, укрепляют костную ткань, освежают лицо и продляют молодость.

Йогурт — специфический кисломолочный продукт, который делают путем сквашивания свежего молока двумя очень полезными бактериями: термофильным стрептококком и болгарской палочкой.

Источник