Содержание
- Рецепт Салат огурцы помидоры петрушка мазик . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры петрушка мазик».
- Рецепт Салат (помидор огурец петрушка) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидор огурец петрушка)».
- Рецепт Салат из Свежих Помидор и Огурцов с Укропом и петрушкой (без заправки), . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из Свежих Помидор и Огурцов с Укропом и петрушкой (без заправки),
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из Свежих Помидор и Огурцов с Укропом и петрушкой (без заправки),».
Рецепт Салат огурцы помидоры петрушка мазик . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры петрушка мазик».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.1% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.6% | 1538 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2543 г |
| Зола | 1.411 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 30.3% | 796 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 32.7% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 12.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.877 мкг | 400 мкг | 3% | 7.2% | 3368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.69 мг | 90 мг | 26.3% | 63.2% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 7.9% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 72 мкг | 120 мкг | 60% | 144.2% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.576 мг | 20 мг | 2.9% | 7% | 3472 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.96 мг | 2500 мг | 10% | 24% | 996 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 7.2% | 3385 г |
| Кремний, Si | 26.708 мг | 30 мг | 89% | 213.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 12.3% | 1959 г |
| Натрий, Na | 304.13 мг | 1300 мг | 23.4% | 56.3% | 427 г |
| Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8382 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 11.1% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 507.4 мг | 2300 мг | 22.1% | 53.1% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 11.3% | 2120 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 4.021 мкг | 10 мкг | 40.2% | 96.6% | 249 г |
| Литий, Li | 16.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 19.5% | 1228 г |
| Медь, Cu | 111.59 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 26.9% | 896 г |
| Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 18.5% | 1306 г |
| Никель, Ni | 7.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14864 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 26.9% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4848 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.446 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.431 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.138 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры петрушка мазик составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат (помидор огурец петрушка) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидор огурец петрушка)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 15.4% | 1217 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2506 г |
| Зола | 0.537 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 15% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 16.1% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 5.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.35 мг | 90 мг | 19.3% | 36.1% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.307 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.2 мкг | 120 мкг | 72.7% | 136.1% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4096 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 4883 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.63 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4211 г |
| Кремний, Si | 33.783 мг | 30 мг | 112.6% | 210.9% | 89 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3306 г |
| Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12405 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11086 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 7.9% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 40.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5.6% | 3327 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 50.6% | 370 г |
| Литий, Li | 10.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 9.2% | 2026 г |
| Медь, Cu | 66.18 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 12.4% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.2% | 2266 г |
| Никель, Ni | 4.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22676 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5137 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.455 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.364 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.831 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 51.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.648 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 2.426 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.426 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 187.3% | |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 27.9% |
Энергетическая ценность Салат (помидор огурец петрушка) составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из Свежих Помидор и Огурцов с Укропом и петрушкой (без заправки), . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из Свежих Помидор и Огурцов с Укропом и петрушкой (без заправки),
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из Свежих Помидор и Огурцов с Укропом и петрушкой (без заправки),».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.4% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 23.6% | 3333 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2385 г |
| Зола | 0.569 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 43.3% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 47.2% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 5.5% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 22.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 11% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.899 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.5% | 13798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 119.7% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 4.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 8.7% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 108.7% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.396 мг | 20 мг | 2% | 15.7% | 5051 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.67 мг | 2500 мг | 8.7% | 68.5% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 13.4% | 5841 г |
| Кремний, Si | 32.521 мг | 30 мг | 108.4% | 853.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 17.3% | 4449 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.3% | 12195 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.1% | 10684 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 32.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 38.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 13.4% | 5922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 22.8% | 3455 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 3.166 мкг | 10 мкг | 31.7% | 249.6% | 316 г |
| Литий, Li | 11.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 46.5% | 1693 г |
| Медь, Cu | 70.97 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 55.9% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 43.3% | 1834 г |
| Никель, Ni | 5.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.5% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 38425 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 51.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 13.4% | 5736 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из Свежих Помидор и Огурцов с Укропом и петрушкой (без заправки), составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник